ساونا (غرفة بخار) حاسبة السعرات الحرارية المحروقة

ترتفع درجة حرارة جسمك عندما تكون في الساونا. يمكنك أيضًا حرق المزيد من السعرات الحرارية عن طريق التعرق والتمثيل الغذائي القوي.

هناك العديد من الفوائد للحمام الحراري ، بما في ذلك حرق السعرات الحرارية. يجب ألا تستخدم الساونا إذا كان هدفك هو استهلاك عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية. يمكن أن تساعد جلسة الساونا على حرق السعرات الحرارية ولكن يجب استخدامها مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. التعرق وسيلة فعالة لخسارة الوزن. يمكن تقليل حجم العرق بنسبة تصل إلى 0.6 إلى 1 كجم / ساعة في حمامات الساونا ، وفقًا للبحث. هذا يعني أنك قد تفقد حوالي لتر من سوائل الجسم في الساعة في حمام الساونا. هذا يعادل تقريبًا كيلوغرامًا واحدًا من إجمالي كتلة الجسم. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك ستفقد الوزن. عندما تريد إنقاص الوزن ، من المهم أن تحرق دهون جسمك.

عند دمجها مع التمارين المنتظمة وخطة الأكل الصحي ، يمكن أن تساعد حمامات الساونا في الحفاظ على وزن صحي للجسم. إذا كنت ترغب فقط في تجربة حمام ساونا ثابت ، أقترح عليك التركيز على فوائده الأخرى. تكمن الفكرة وراء استهلاك الساونا للسعرات الحرارية في أن الساونا تجعل جسمك يكافح للحفاظ على درجة حرارته ، وهذا يؤدي إلى تسريع عملية الأيض ، مما يؤدي بدوره إلى حرق السعرات الحرارية. يبدو من الغريب أن المبلغ المقدر هو لجلسة واحدة فقط.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2017 ، فإن حمامات الساونا لها تأثير سلبي على صحتك. وجد أن حمامات الساونا تزيد من استهلاك الطاقة من خلال التأثير على مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، ومنطقة الجسم (BSA) ، ونسبة الدهون في الجسم ، وكتلة الدهون في الجسم ، والمستويات الحشوية.

اشتملت هذه الدراسة على 45 شابًا يعانون من زيادة الوزن والذين يعانون من قلة الحركة وزيادة الوزن (متوسط الوزن 85.86 كجم ؛ الحد الأدنى-الحد الأقصى: 55.90 -137.70). كانت جلسات الساونا لمدة 10 دقائق لكل جلسة.

وجد أن أولئك الذين لديهم مساحات أكبر من الجسم ، وكتلة دهون أعلى ، وكتلة أكبر في الجسم يستهلكون سعرات حرارية أكثر. كلما زادت السعرات الحرارية التي تحرقها ، كلما زادت مساحة الجسم والدهون ، كان ذلك أفضل. كان هذا مختلفًا بشكل كبير عن الجلسة السابقة ، حيث استهلكوا طاقة أكثر وأكثر من 134 سعرة حرارية. كانت جلسة الاستحمام بالساونا التي استمرت لمدة 10 دقائق هي الأكثر كثافة.

هذا يدل على أن الاستحمام بالساونا ينتج كمية مختلفة من السعرات الحرارية لكل شخص.