Sauna (Dampfbad) Kalorienverbrauch Rechner

Ihre Körpertemperatur steigt, wenn Sie in der Sauna sind. Sie verbrennen auch mehr Kalorien durch Schwitzen und einen kräftigen Stoffwechsel.

Das Wärmebad hat viele Vorteile, einschließlich der Verbrennung von Kalorien. Auf die Sauna sollten Sie verzichten, wenn Sie möglichst wenig Kalorien zu sich nehmen möchten. Der Saunagang kann helfen, Kalorien zu verbrennen, sollte aber in Verbindung mit regelmäßiger Bewegung verwendet werden. Schwitzen ist eine effektive Methode, um Gewicht zu verlieren. Das Schweißvolumen kann laut Untersuchungen in Saunabädern um bis zu 0,6 bis 1 kg/h reduziert werden. Das bedeutet, dass Sie in einem Saunabad etwa einen Liter Körperflüssigkeit pro Stunde verlieren könnten. Dies entspricht in etwa einem Kilogramm Gesamtkörpermasse. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie abnehmen werden. Wenn Sie abnehmen möchten, ist es wichtig, dass Ihr Körperfett verbrannt wird.

In Kombination mit regelmäßiger Bewegung und einem gesunden Ernährungsplan können Saunabäder dazu beitragen, ein gesundes Körpergewicht zu halten. Wenn Sie nur ein beständiges Saunabad erleben möchten, empfehle ich Ihnen, sich auf die anderen Vorteile zu konzentrieren. Die Idee hinter dem Kalorienverbrauch in der Sauna ist, dass die Sauna dazu führt, dass Ihr Körper Schwierigkeiten hat, eine Temperatur aufrechtzuerhalten, und dies dazu führt, dass Ihr Stoffwechsel beschleunigt wird, was wiederum Kalorien verbrennt. Es scheint seltsam, dass der geschätzte Betrag nur für eine Sitzung gilt.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 wirken sich Saunen negativ auf Ihre Gesundheit aus. Es wurde festgestellt, dass Saunen den Energieverbrauch erhöhen, indem sie den Body-Mass-Index (BMI), die Körperfläche (BSA), den Körperfettanteil, die Körperfettmasse und die viszeralen Werte beeinflussen.

Diese Studie umfasste 45 übergewichtige junge Männer, die sesshaft und übergewichtig waren (Durchschnittsgewicht 85,86 kg; min-max: 55,90–137,70). Die Saunagänge dauerten jeweils 10 Minuten.

Es wurde festgestellt, dass diejenigen mit größeren Körperflächen, höherer Körperfettmasse und größerer Körpermasse mehr Kalorien verbrauchten. Je mehr Kalorien Sie verbrennen, je größer Ihre Körperfläche und Ihr Körperfett sind, desto besser. Dies unterschied sich signifikant von der vorherigen Sitzung, in der sie mehr Energie und mehr als 134 Kalorien verbrauchten. Am intensivsten war das 10-minütige Saunabaden.

Dies zeigt, dass das Saunabaden für jede Person eine andere Menge an Kalorien verursacht.