सौना (भाप कक्ष) कैलोरी बर्न कैलकुलेटर

जब आप सौना में होते हैं तो आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है। आप पसीने और जोरदार चयापचय के माध्यम से अधिक कैलोरी भी जलाते हैं।

हीट बाथ के कई फायदे हैं, जिसमें कैलोरी बर्न करना भी शामिल है। यदि आपका लक्ष्य बहुत कम कैलोरी का उपभोग करना है तो आपको सौना का उपयोग नहीं करना चाहिए। सौना सत्र कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है लेकिन नियमित व्यायाम के साथ संयोजन में इसका उपयोग किया जाना चाहिए। पसीना आना वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका है। शोध के अनुसार, सौना स्नान में पसीने की मात्रा को 0.6 से 1 किग्रा/घंटा तक कम किया जा सकता है। इसका मतलब है कि सौना बाथ में आप प्रति घंटे लगभग एक लीटर शारीरिक तरल पदार्थ खो सकते हैं। यह मोटे तौर पर कुल शरीर द्रव्यमान के एक किलोग्राम के बराबर है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपका वजन कम हो जाएगा। जब आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर की चर्बी जल जाए।

जब नियमित व्यायाम और स्वस्थ खाने की योजना के साथ, सौना स्नान स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद कर सकता है। यदि आप केवल लगातार सौना स्नान का अनुभव करना चाहते हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप इसके अन्य लाभों पर ध्यान दें। सौना कैलोरी की खपत के पीछे विचार यह है कि सौना आपके शरीर को तापमान बनाए रखने के लिए संघर्ष का कारण बनता है, और इससे आपका चयापचय तेज हो जाता है, जो बदले में कैलोरी जलता है। यह अजीब लगता है कि अनुमानित राशि केवल एक बैठक के लिए है।

2017 के एक अध्ययन के अनुसार, सौना का आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह पाया गया कि सौना बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), बॉडी एरिया (बीएसए), प्रतिशत शरीर में वसा, शरीर में वसा द्रव्यमान और आंत के स्तर को प्रभावित करके ऊर्जा की खपत को बढ़ाता है।

इस अध्ययन में 45 अधिक वजन वाले युवा शामिल थे जो गतिहीन और अधिक वजन वाले थे (औसत वजन 85.86 किलोग्राम; न्यूनतम-अधिकतम: 55.90 -137.70)। सौना सत्र प्रत्येक 10 मिनट के लिए थे।

यह पाया गया कि बड़े शरीर वाले क्षेत्र, उच्च शरीर में वसा द्रव्यमान और अधिक शरीर द्रव्यमान वाले लोग अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं। आप जितनी अधिक कैलोरी बर्न करेंगे, आपके शरीर का क्षेत्रफल और शरीर में वसा जितना अधिक होगा, उतना ही अच्छा होगा। यह पिछले सत्र से काफी अलग था, जहां उन्होंने अधिक ऊर्जा और 134 कैलोरी से अधिक की खपत की। 10 मिनट तक चलने वाला सौना स्नान सत्र सबसे तीव्र था।

इससे पता चलता है कि सौना स्नान से प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग मात्रा में कैलोरी प्राप्त होती है।