स्वास्थ्य कैलकुलेटर
फैट बर्निंग जोन कैलकुलेटर
इस उपयोग में आसान फैट बर्निंग कैलकुलेटर के साथ इष्टतम वसा जलने वाले क्षेत्र का पता लगाएं।
फैट बर्निंग जोन कैलकुलेटर
गणना विधि
वर्षों
अधिकतम हृदय गति
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फैट बर्निंग जोन
? बीपीएम
-
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विषयसूची
| ◦लक्ष्य हृदय गति |
| ◦एक हृदय गति जो वसा जलती है |
| ◦फैट बर्निंग जोन कैलकुलेटर |
| ◦जोन 2 हृदय गति क्या है? |
लक्ष्य हृदय गति
हृदय गति इस बात का सूचक है कि जब आप व्यायाम करते हैं तो आपका शरीर कितनी मेहनत करता है। लक्ष्य गति वह है जहां किसी विशेष गतिविधि को करते समय आपकी हृदय गति होनी चाहिए। यह आपके हृदय को आपके वर्कआउट से सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने की अनुमति देगा।
यह सैद्धांतिक सीमा एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है और मुख्य रूप से उनकी उम्र पर निर्भर करती है। हालांकि उनकी शारीरिक स्थिति और पिछले प्रशिक्षण जैसे अन्य कारक भी महत्वपूर्ण हो सकते हैं।
एक हृदय गति जो वसा जलती है
शायद आपने "फैट-बर्निंग ज़ोन" को दीर्घवृत्त, साइकिल एर्गोमीटर और अन्य उपकरणों पर लिखा हुआ देखा होगा। आपने सोचा होगा कि यह कहां से आता है। यहां उत्तर दिया गया है: वसा जलने वाला क्षेत्र केवल हृदय गति की सीमा है जो वसा हानि के लिए इष्टतम है। आप इसकी गणना अपने अधिकतम दिल की धड़कन के 60 से 80% के बीच कर सकते हैं।
फैट बर्निंग जोन कैलकुलेटर
फैट-बर्निंग ज़ोन कैलकुलेटर 3 अलग-अलग तरीकों का उपयोग करके वजन घटाने के लिए आपके लक्षित हृदय गति का अनुमान लगाता है:
आपकी अधिकतम हृदय गति का 60 से 80%
Zoladz विधि आपके अधिकतम हृदय गति से घटाए गए मानों का उपयोग करके आपके व्यायाम क्षेत्र को निर्धारित करती है।
कार्वोनें। अपनी लक्षित दर की गणना करने के लिए, आपको अपने आराम दिल की धड़कन (आरएचआर), और तीव्रता के लिए 60-80% की सीमा जानने की आवश्यकता होगी।
एमएचआर-आरएचआर को कार्डियक रिजर्व के रूप में भी जाना जाता है।
मैक्सिमुन हृदय गति (एमएचआर) = 220-आयु
जोन 2 हृदय गति क्या है?
जोन 2 किसी व्यक्ति की अधिकतम हृदय गति (एमएचआर) के 60% - 70% के अनुरूप है। इस जोन में लाइट इंटेंसिटी ट्रेनिंग की जाती है। यह एरोबिक सीमा से नीचे है, लेकिन यह अभी भी वसा हानि की अनुमति देता है।
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लेख लेखक
Parmis Kazemi
परमिस एक कंटेंट क्रिएटर हैं जिन्हें लिखने और नई चीजें बनाने का शौक है। वह तकनीक में भी अत्यधिक रूचि रखती है और नई चीजें सीखने का आनंद लेती है।
फैट बर्निंग जोन कैलकुलेटर हिन्दी
प्रकाशित: Mon Jul 11 2022
श्रेणी में स्वास्थ्य कैलकुलेटर
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