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Calculadora De Zona De Queima De Gordura
Descubra a zona ideal de queima de gordura com esta calculadora de queima de gordura fácil de usar.
Calculadora de Zona de Queima de Gordura
Método de cálculo
anos
Frequência cardíaca máxima
? bpm
Zona de queima de gordura
? bpm
-
? bpm
Índice
| ◦Frequência cardíaca alvo |
| ◦Uma frequência cardíaca que queima gordura |
| ◦Calculadora de zona de queima de gordura |
| ◦O que é a frequência cardíaca da zona 2? |
Frequência cardíaca alvo
A frequência cardíaca é um indicador de quão duro seu corpo trabalha quando você se exercita. O ritmo alvo é onde sua frequência cardíaca deve estar ao realizar uma atividade específica. Isso permitirá que seu coração obtenha o máximo benefício do seu treino.
Este alcance teórico varia de uma pessoa para outra e depende principalmente da sua idade. No entanto, outros fatores, como sua condição física e treinamento prévio, também podem ser importantes.
Uma frequência cardíaca que queima gordura
Talvez você tenha visto a "zona de queima de gordura" escrita em elipses, cicloergômetros e outros equipamentos. Você deve ter se perguntado de onde vem isso. Aqui está a resposta: a zona de queima de gordura é simplesmente a faixa de frequência cardíaca ideal para a perda de gordura. Você pode calculá-lo como entre 60 e 80% do seu batimento cardíaco máximo.
Calculadora de zona de queima de gordura
A calculadora da zona de queima de gordura estima sua frequência cardíaca alvo para perda de peso usando 3 métodos diferentes:
60 a 80% da sua frequência cardíaca máxima
O Método Zoladz determina suas zonas de exercício usando valores subtraídos de sua frequência cardíaca máxima.
Karvonen. Para calcular sua taxa alvo, você precisará conhecer seu batimento cardíaco em repouso (RHR) e um intervalo de 60 a 80% para a intensidade.
A MHR-RHR também é conhecida como reserva cardíaca.
Frequência Cardíaca Máxima (FCM) = 220 anos
O que é a frequência cardíaca da zona 2?
A zona 2 corresponde a 60% – 70% da frequência cardíaca máxima (FCM) de um indivíduo. O treinamento de intensidade leve é feito nesta zona. Está abaixo do limiar aeróbico, mas ainda permite a perda de gordura.
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Autor do artigo
Parmis Kazemi
Parmis é um criador de conteúdo que tem paixão por escrever e criar coisas novas. Ela também está muito interessada em tecnologia e gosta de aprender coisas novas.
Calculadora De Zona De Queima De Gordura Português
Publicados: Mon Jul 11 2022
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