Kalkulator Kesihatan
Kalkulator Zon Pembakaran Lemak
Ketahui zon pembakaran lemak yang optimum dengan kalkulator pembakaran lemak yang mudah digunakan ini.
Kalkulator Zon Pembakaran Lemak
Kaedah Pengiraan
tahun
Kadar Jantung Maksimum
? bpm
Zon Pembakaran Lemak
? bpm
-
? bpm
Isi kandungan
| ◦Kadar jantung sasaran |
| ◦Degupan jantung yang membakar lemak |
| ◦Kalkulator zon pembakaran lemak |
| ◦Apakah kadar denyutan zon 2? |
Kadar jantung sasaran
Kadar denyutan jantung adalah penunjuk betapa kerasnya badan anda bekerja apabila anda bersenam. Kadar sasaran ialah di mana kadar denyutan jantung anda sepatutnya semasa melakukan aktiviti tertentu. Ini akan membolehkan jantung anda mendapat manfaat sepenuhnya daripada senaman anda.
Julat teori ini berbeza dari satu orang ke orang lain dan bergantung terutamanya pada umur mereka. Walau bagaimanapun, faktor lain, seperti keadaan fizikal dan latihan sebelumnya, mungkin juga penting.
Degupan jantung yang membakar lemak
Mungkin anda pernah melihat "zon pembakaran lemak" yang ditulis pada elips, ergometer kitaran, dan peralatan lain. Anda mungkin tertanya-tanya dari mana asalnya. Inilah jawapannya: Zon pembakar lemak hanyalah julat kadar denyutan jantung yang optimum untuk kehilangan lemak. Anda boleh mengiranya sebagai antara 60 dan 80% daripada degupan jantung maksimum anda.
Kalkulator zon pembakaran lemak
Kalkulator zon pembakaran lemak menganggarkan kadar denyutan sasaran anda untuk penurunan berat badan menggunakan 3 kaedah berbeza:
60 hingga 80% daripada Kadar Jantung Maksimum anda
Kaedah Zoladz menentukan zon senaman anda menggunakan nilai yang ditolak daripada kadar denyutan jantung maksimum anda.
Karvonen. Untuk mengira kadar sasaran anda, anda perlu mengetahui degupan jantung berehat (RHR) anda dan julat dari 60-80% untuk keamatan.
MHR-RHR juga dikenali sebagai rizab jantung.
Kadar Jantung Maksimum(MHR) = 220-umur
Apakah kadar denyutan zon 2?
Zon 2 sepadan dengan 60% – 70% daripada kadar jantung maksimum (MHR) individu. Latihan intensiti cahaya dilakukan di zon ini. Ia berada di bawah ambang aerobik, tetapi ia masih membenarkan kehilangan lemak.
Penafian! Tiada pengarang, penyumbang, pentadbir, penceroboh, atau sesiapa sahaja yang berkaitan dengan PureCalculators, dalam apa cara sekalipun, boleh bertanggungjawab ke atas penggunaan maklumat yang terkandung dalam atau dikaitkan dengan artikel ini oleh anda.
Pengarang artikel
Parmis Kazemi
Parmis adalah pencipta kandungan yang mempunyai minat untuk menulis dan mencipta perkara baru. Dia juga sangat berminat dengan teknologi dan suka belajar perkara baru.
Kalkulator Zon Pembakaran Lemak Bahasa Melayu
Diterbitkan: Mon Jul 11 2022
Dalam kategori Kalkulator kesihatan
Tambahkan Kalkulator Zon Pembakaran Lemak ke laman web anda sendiri
Kalkulator Zon Pembakaran Lemak dalam bahasa lain
Räknare För FettförbränningszonenRasvanpolttoalueen LaskinKalkulator For FettforbrenningssoneRegnemaskine For FedtforbrændingszoneVetverbrandingszonecalculatorKalkulator Strefy Spalania TłuszczuMáy Tính Vùng Đốt Cháy Chất Béo지방 연소 영역 계산기Tauku Dedzināšanas Zonas KalkulatorsКалкулатор Зоне Сагоревања Масти