Sveikatos Skaičiuotuvai
Riebalų Deginimo Zonos Skaičiuoklė
Išsiaiškinkite optimalią riebalų deginimo zoną naudodami šią lengvai naudojamą riebalų deginimo skaičiuoklę.
Riebalų deginimo zonos skaičiuoklė
Skaičiavimo metodas
metų
Maksimalus širdies susitraukimų dažnis
? bpm
Riebalų deginimo zona
? bpm
-
? bpm
Turinys
| ◦Tikslinis širdies ritmas |
| ◦Širdies ritmas, kuris degina riebalus |
| ◦Riebalų deginimo zonos skaičiuoklė |
| ◦Kas yra 2 zonos pulsas? |
Tikslinis širdies ritmas
Širdies susitraukimų dažnis yra rodiklis, rodantis, kaip sunkiai jūsų kūnas dirba mankštinantis. Tikslinis tempas yra toks, koks turi būti jūsų širdies ritmas atliekant tam tikrą veiklą. Tai leis jūsų širdžiai gauti kuo daugiau naudos iš treniruotės.
Šis teorinis diapazonas skiriasi kiekvienam asmeniui ir daugiausia priklauso nuo jo amžiaus. Tačiau gali būti svarbūs ir kiti veiksniai, pavyzdžiui, jų fizinė būklė ir ankstesnė treniruotė.
Širdies ritmas, kuris degina riebalus
Galbūt matėte „riebalų deginimo zoną“, parašytą ant elipsių, ciklo ergometrų ir kitos įrangos. Galbūt susimąstėte, iš kur tai atsiranda. Štai atsakymas: riebalų deginimo zona yra tiesiog širdies ritmo diapazonas, kuris yra optimalus norint numesti riebalus. Galite jį apskaičiuoti kaip nuo 60 iki 80% maksimalaus širdies plakimo.
Riebalų deginimo zonos skaičiuoklė
Riebalų deginimo zonos skaičiuoklė apskaičiuoja tikslinį širdies susitraukimų dažnį norint numesti svorio naudojant 3 skirtingus metodus:
60–80% maksimalaus širdies susitraukimų dažnio
Zoladz metodas nustato jūsų pratimų zonas naudodamas vertes, atimtas iš maksimalaus širdies ritmo.
Karvonenas. Norėdami apskaičiuoti tikslinį dažnį, turėsite žinoti savo širdies plakimą ramybės būsenoje (RHR) ir intensyvumo diapazoną nuo 60 iki 80%.
MHR-RHR taip pat žinomas kaip širdies rezervas.
Maksimalus širdies susitraukimų dažnis (MHR) = 220 metų amžiaus
Kas yra 2 zonos pulsas?
2 zona atitinka 60–70 % maksimalaus žmogaus širdies susitraukimų dažnio (MHR). Šioje zonoje atliekamos šviesos intensyvumo treniruotės. Jis yra žemiau aerobinio slenksčio, bet vis tiek leidžia prarasti riebalus.
Atsisakymas! Nė vienas iš autorių, bendradarbių, administratorių, vandalų ar bet kokių kitų, susijusių su PureCalculators, jokiu būdu negali būti atsakingas už tai, kad naudojatės šiame straipsnyje esančia arba su juo susijusia informacija.
Straipsnio autorius
Parmis Kazemi
Parmis yra turinio kūrėjas, kuris aistringai rašo ir kuria naujus dalykus. Ji taip pat labai domisi technologijomis ir mėgsta mokytis naujų dalykų.
Riebalų Deginimo Zonos Skaičiuoklė Lietuvių
Paskelbta: Mon Jul 11 2022
Sveikatos skaičiuotuvai kategorijoje
Pridėkite Riebalų Deginimo Zonos Skaičiuoklė prie savo svetainės
Riebalų Deginimo Zonos Skaičiuoklė kitomis kalbomis
Calcolatrice Zona Brucia GrassiCalculator Ng Fat Burning ZoneKalkulator Zon Pembakaran LemakRäknare För FettförbränningszonenRasvanpolttoalueen LaskinKalkulator For FettforbrenningssoneRegnemaskine For FedtforbrændingszoneVetverbrandingszonecalculatorKalkulator Strefy Spalania TłuszczuMáy Tính Vùng Đốt Cháy Chất Béo