Sveikatos Skaičiuotuvai
RMR – Ramybės Būsenos Medžiagų Apykaitos Greičio Skaičiuoklė
Šis internetinis įrankis apskaičiuos, kiek kalorijų sudeginate ilsėdamiesi.
RMR skaičiuoklė – medžiagų apykaitos greitis ramybės būsenoje
Pasirinkite savo lytį
yrs
cm
kg
kcal/day
Turinys
RMR skaičiuoklė
Ramybės medžiagų apykaitos greičio skaičiuoklė apskaičiuoja kalorijas, kurių jūsų organizmui reikia, kad išliktų gyvas (neaktyvumo metu). Skaičiavimai atliekami pagal Harriso-Benedikto formulę. Ši modifikacija leidžia apskaičiuoti virškinant maistą sudegintas kalorijas. Virškinimo veikla gali padidinti jūsų bazinę medžiagų apykaitą 5–10%. Jei per dieną suvalgote apie 1800 kalorijų, maždaug 90–180 kalorijų sunaudojama maisto maistinėms medžiagoms virškinti, įsisavinti ir kaupti.
Kas yra RMR?
Resting Metabolic Rate reiškia ramybės būseną. Šis parametras nurodo, kiek kalorijų jūsų organizmui reikia pačioms pagrindinėms funkcijoms atlikti (kad jis išliktų gyvas), kol ilsitės. Šios funkcijos yra pvz.:
Kvėpavimas
Tai plakanti širdis
Cirkuliuojantis kraujas
Pagrindinės smegenų funkcijos
maisto virškinimas
Gyvybiškai svarbių organų funkcijų palaikymas
RMR NEĮSKAIČIUOTA kalorijų, naudojamų fiziniam aktyvumui palaikyti. Kiekviena veikla, kuria užsiimame per tam tikrą dieną, reikalauja energijos (kalorijų).
Koks galimas poveikis jūsų ramybės būsenos medžiagų apykaitai?
Šie veiksniai gali turėti įtakos jūsų RMR:
Raumenys – daugiau raumenų gali padidinti RMR
Amžius – su amžiumi mažėja RMR
Genetika gali paveikti jūsų natūralų RMR lygį
Klimatas – buvimas šaltame klimate gali padidinti jūsų RMR
Reguliariai valgydami mažomis porcijomis padidinsite RMR
Be to, nėštumas gali padidinti RMR
Avarinės dietos yra būdas sumažinti RMR
BMR prieš RMR
Bazinis medžiagų apykaitos greitis (BMR) yra kitas terminas. Tai skiriasi nuo medžiagų apykaitos greičio ramybės būsenoje. Norint, kad BMR matavimai būtų tikslūs, reikia ilgesnio poilsio laikotarpio ir vienos nakties badavimo. RMR reikia tik 15 minučių atsipalaidavimo. BMR neapskaičiuoja, pvz., kalorijų, sunaudojamų maistui virškinti. Todėl RMR yra patikimesnis nustatant ramybės kalorijas. Paprastai jūsų kūnas kiekvieną akimirką pasisavina šiek tiek maisto.
Kaip RMR galima naudoti norint numesti svorio?
Norėdami numesti svorio, valgykite šiek tiek mažiau nei jūsų RMR. Tiek kalorijų jūsų kūnas reikalauja gyventi kiekvieną dieną. riebalų. Prieš pradėdami bet kokią rimtą dietą, pasitarkite su gydytoju. Jei jaučiate skausmą, sustokite.
Ar RMR tyrimas yra tikslus?
Apsilankykite licencijuotoje įstaigoje, kad gautumėte geriausią metodą savo RMR nustatyti. Atliekant šį testą reikia įkvėpti nedidelį prietaisą ir ten išbūti apie 10 minučių. Didžioji dalis CO2, susidarančio kvėpuojant, palieka jūsų kūną per burną. Šis testas yra brangus, todėl taip pat galite naudoti internetinį skaičiavimą, kad sužinotumėte, kiek. Skaičiuoklės tikslumas yra +/– 300 kalorijų.
Ar galima sulėtinti RMR nevalgius?
Tyrimai rodo, kad badavimas neturi reikšmingos įtakos RMR. Šios srities tyrimai vis dar nauji ir riboti. Gali būti, kad RMR neturi jokio reikšmingo poveikio. Prieš pradėdami rimtą badavimą, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Sustoti, jei jaučiatės blogai, yra gera idėja.
Kaip ketogeninė dieta veikia jūsų RMR?
Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad nutukusių pacientų, besilaikančių ketogeninės dietos, reikšmingo statistinio RMR skirtumo nebuvo. Ši dieta yra mažai kaloringa ir gali padėti numesti daug svorio (20 kg). Naujausi ketogeninės dietos tyrimai gali būti netikslūs, nes tai gana nauja tendencija.
Straipsnio autorius
Parmis Kazemi
Parmis yra turinio kūrėjas, kuris aistringai rašo ir kuria naujus dalykus. Ji taip pat labai domisi technologijomis ir mėgsta mokytis naujų dalykų.
RMR – Ramybės Būsenos Medžiagų Apykaitos Greičio Skaičiuoklė Lietuvių
Paskelbta: Tue Jun 14 2022
Sveikatos skaičiuotuvai kategorijoje
Pridėkite RMR – Ramybės Būsenos Medžiagų Apykaitos Greičio Skaičiuoklė prie savo svetainės
RMR – Ramybės Būsenos Medžiagų Apykaitos Greičio Skaičiuoklė kitomis kalbomis
RMR - Calcolatore Del Tasso Metabolico A RiposoRMR - Resting Metabolic Rate CalculatorRMR - Kalkulator Kadar Metabolik BerehatRMR - Kalkylator För Vilande ÄmnesomsättningRMR - Lepotilan AineenvaihduntanopeuslaskinRMR - Kalkulator For Hvilemetabolsk HastighetRMR - Beregner For HvilestofskifteRMR - Rekenmachine Voor RuststofwisselingRMR - Kalkulator Spoczynkowej Przemiany MateriiRMR - Máy Tính Tỷ Lệ Trao Đổi Chất Khi Nghỉ Ngơi