RMR 计算器 - 静息代谢率
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目录
| ◦RMR计算器 |
| ◦什么是 RMR？ |
| ◦对您的静息代谢率有什么可能的影响？ |
| ◦BMR 与 RMR |
| ◦RMR如何用于减肥？ |
| ◦RMR测试准确吗？ |
| ◦禁食可以减慢你的RMR吗？ |
| ◦生酮饮食如何影响您的 RMR？ |
RMR计算器
静息代谢率计算器计算您的有机体维持生命所需的卡路里（在空闲时间）。使用 Harris-Benedict 公式进行计算。这种修改允许计算食物消化过程中燃烧的卡路里。消化活动可以使你的基础代谢率提高 5--10%。如果您每天摄入大约 1800 卡路里的热量，那么大约 90-180 卡路里用于消化、吸收和储存膳食营养。
什么是 RMR？
代表静息代谢率。这个参数告诉你在休息时你的身体需要多少卡路里来完成最基本的功能（保持活力）。这些功能例如：
呼吸
这是一颗跳动的心
循环血液
基本脑功能
食物消化
维持重要器官功能
RMR 不考虑用于支持身体活动的卡路里。我们在某一天从事的每一项活动都需要能量（卡路里）。
对您的静息代谢率有什么可能的影响？
以下因素可能会影响您的 RMR：
肌肉——更多的肌肉可以增加 RMR
年龄 - RMR 随着年龄的增长而下降
遗传学会影响您的自然 RMR 水平
气候 - 在寒冷的气候中可以增加您的 RMR
经常少食多餐会增加你的RMR
此外，怀孕会导致 RMR 增加
速成节食是降低RMR的一种方法
BMR 与 RMR
基础代谢率 (BMR) 是另一个术语。这与静息代谢率不同。 BMR 测量需要更长的休息时间和隔夜禁食才能准确。 RMR 只需要 15 分钟的放松。 BMR 不考虑例如用于食物消化的卡路里。因此，RMR 在估计静息卡路里方面更可靠。你的身体通常每时每刻都会吸收一些食物。
RMR如何用于减肥？
为了减肥，吃得比你的RMR少一点。这是你的身体每天需要多少卡路里。胖的。在开始任何严肃的饮食之前，请咨询您的医生。如果您感到任何疼痛，请停止。
RMR测试准确吗？
访问获得许可的设施以获得确定 RMR 的最佳方法。该测试要求您向一个小型设备呼吸并在那里停留约 10 分钟。呼吸过程中产生的大部分二氧化碳通过口腔排出体外。这个测试成本很高，所以你也可以使用在线计算来找出多少钱。计算器的精度为 +/- 300 卡路里。
禁食可以减慢你的RMR吗？
研究表明，禁食对 RMR 没有显着影响。这方面的研究仍然是新的和有限的。 RMR 可能不会受到任何重大影响。在进行任何严重的禁食之前，您应该咨询您的医生。如果您感到不适，停下来是个好主意。
生酮饮食如何影响您的 RMR？
最近的一项研究表明，生酮饮食后肥胖患者的 RMR 没有显着的统计学差异。这种饮食热量低，可以帮助他们减轻大量体重（20公斤）。目前关于生酮饮食的最新研究可能并不准确，因为它们是一个相对较新的趋势。
文章作者
Parmis Kazemi
Parmis 是一位对写作和创造新事物充满热情的内容创作者。她对技术也很感兴趣，喜欢学习新事物。
RMR - 静息代谢率计算器 普通话
已发表: Tue Jun 14 2022
在类别 健康计算器 中
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