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RMR - Calcolatore Del Tasso Metabolico A Riposo
Questo strumento online calcolerà quante calorie bruci a riposo.
Calcolatore RMR - Tasso metabolico a riposo
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Sommario
Calcolatrice RMR
Il calcolatore del tasso metabolico a riposo calcola le calorie di cui il tuo organismo ha bisogno per rimanere in vita (nel tempo di inattività). I calcoli vengono effettuati utilizzando la formula di Harris-Benedict. Questa modifica consente il calcolo delle calorie bruciate durante la digestione degli alimenti. L'attività digestiva può aumentare il metabolismo basale del 5--10%. Se mangi circa 1800 calorie al giorno, circa 90-180 calorie vengono utilizzate per digerire, assorbire e immagazzinare i nutrienti del pasto.
Cos'è l'RMR?
sta per Tasso metabolico a riposo. Questo parametro indica quante calorie sono necessarie al tuo corpo per le funzioni più basilari (mantenerlo in vita) mentre riposi. Queste funzioni sono ad esempio:
Respirazione
È un cuore che batte
Sangue circolante
Funzioni cerebrali di base
digestione del cibo
Mantenimento della funzione degli organi vitali
RMR NON tiene conto delle calorie utilizzate per supportare l'attività fisica. Ogni attività che svolgiamo durante un determinato giorno richiede energia (calorie).
Quali sono i possibili effetti sui tuoi tassi metabolici a riposo?
I seguenti fattori potrebbero avere un impatto sul tuo RMR:
Muscolo – Più muscoli possono aumentare l'RMR
Età - RMR diminuisce con l'età
La genetica può influenzare i tuoi livelli RMR naturali
Clima - Essere in un clima freddo può aumentare il tuo RMR
Mangiare piccoli pasti regolarmente aumenterà il tuo RMR
Inoltre, la gravidanza può portare ad un aumento dell'RMR
La dieta a rischio è un modo per abbassare l'RMR
BMR vs RMR
Il tasso metabolico basale (BMR) è un altro termine. Questo è diverso dai tassi metabolici a riposo. Le misurazioni BMR richiedono un periodo di riposo più lungo e un digiuno notturno per essere accurate. RMR richiede solo 15 minuti di rilassamento. Il BMR non tiene conto, ad esempio, delle calorie utilizzate per la digestione degli alimenti. L'RMR è, quindi, più affidabile nella stima delle calorie a riposo. Il tuo corpo di solito assorbirà del cibo in ogni momento.
Come si può utilizzare RMR per perdere peso?
Mangia leggermente meno del tuo RMR per perdere peso. Ecco quante calorie il tuo corpo ha bisogno per vivere ogni giorno. Grasso. Si prega di consultare il medico prima di iniziare qualsiasi dieta seria. Se senti dolore, fermati.
Il test RMR è accurato?
Visita una struttura autorizzata per ottenere il metodo migliore per determinare il tuo RMR. Questo test richiede di respirare in un piccolo dispositivo e rimanere lì per circa 10 minuti. La maggior parte della CO2 prodotta durante la respirazione lascia il corpo attraverso la bocca. Questo test è costoso, quindi puoi anche utilizzare un calcolo online per scoprire quanto. La calcolatrice ha una precisione di +/- 300 calorie.
È possibile rallentare il tuo RMR digiunando?
La ricerca suggerisce che il digiuno non ha effetti significativi sull'RMR. La ricerca in questo campo è ancora nuova e limitata. È possibile che l'RMR non sia influenzato in modo significativo. Dovresti consultare il tuo medico prima di prendere qualsiasi digiuno serio. Fermarsi se non ti senti bene è una buona idea.
In che modo una dieta chetogenica influisce sul tuo RMR?
Uno studio recente ha mostrato che non c'era una differenza statistica significativa nell'RMR per i pazienti obesi che seguivano una dieta chetogenica. Questa dieta è povera di calorie e può aiutarli a perdere grandi quantità di peso (20 kg). Gli studi più recenti sulle diete chetogeniche potrebbero non essere accurati in quanto rappresentano una tendenza relativamente nuova.
Autore dell'articolo
Parmis Kazemi
Parmis è un creatore di contenuti che ha una passione per la scrittura e la creazione di cose nuove. È anche molto interessata alla tecnologia e le piace imparare cose nuove.
RMR - Calcolatore Del Tasso Metabolico A Riposo Italiano
Pubblicato: Tue Jun 14 2022
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