Calculatoare De Sănătate
RMR - Calculator Pentru Rata Metabolică În Repaus
Acest instrument online va calcula câte calorii arzi atunci când te odihnești.
Calculator RMR - Rata metabolică de repaus
Selectează-ți sexul
yrs
cm
kg
kcal/day
Cuprins
Calculator RMR
Calculatorul ratei metabolice de repaus calculează caloriile de care organismul tău are nevoie pentru a rămâne în viață (în timpul inactiv). Calculele se fac folosind formula Harris-Benedict. Această modificare permite calcularea caloriilor arse în timpul digerării alimentelor. Activitatea digestivă poate crește rata metabolică bazală cu 5--10%. Dacă mănânci în jur de 1800 de calorii pe zi, aproximativ 90-180 de calorii sunt folosite pentru a digera, absorbi și stoca nutrienții din masă.
Ce este RMR?
reprezintă rata metabolică de repaus. Acest parametru spune de câte calorii are nevoie corpul tău pentru cele mai de bază funcții (pentru a-l menține în viață) în timp ce te odihnești. Aceste funcții sunt de exemplu:
Respiraţie
Este o inimă care bate
Sânge circulant
Funcțiile de bază ale creierului
digestia alimentelor
Menținerea funcției organelor vitale
RMR NU ține cont de caloriile folosite pentru a susține activitatea fizică. Fiecare activitate în care ne angajăm într-o anumită zi necesită energie (calorii).
Care sunt posibilele efecte asupra ratelor metabolice de repaus?
Următorii factori ar putea avea un impact asupra RMR dvs.:
Mușchi – Mai mult mușchi poate crește RMR
Vârsta - RMR scade odată cu vârsta
Genetica vă poate afecta nivelurile naturale de RMR
Clima - A fi într-un climat rece vă poate crește RMR
Consumul regulat de mese mici va crește RMR
De asemenea, sarcina poate duce la o creștere a RMR
Dieta accidentală este o modalitate de a reduce RMR
BMR vs RMR
Rata metabolică bazală (BMR), este un alt termen. Aceasta este diferită de ratele metabolice de repaus. Măsurătorile BMR necesită o perioadă mai lungă de odihnă și un post peste noapte pentru a fi precise. RMR necesită doar 15 minute de relaxare. BMR nu ține cont, de exemplu, de caloriile utilizate pentru digestia alimentelor. RMR este, prin urmare, mai de încredere în estimarea caloriilor de odihnă. Corpul tău va absorbi de obicei ceva alimente în fiecare moment.
Cum poate fi folosit RMR pentru a pierde în greutate?
Mâncați puțin mai puțin decât RMR pentru a pierde în greutate. Acesta este de câte calorii are nevoie corpul tău pentru a trăi în fiecare zi. gras. Vă rugăm să consultați medicul înainte de a începe orice dietă serioasă. Dacă simțiți vreo durere, opriți-vă.
Testarea RMR este corectă?
Vizitați o unitate autorizată pentru a obține cea mai bună metodă de a vă determina RMR. Acest test necesită să respiri într-un dispozitiv mic și să stai acolo timp de aproximativ 10 minute. Majoritatea CO2 care este produs în timpul respirației părăsește corpul prin gură. Acest test este costisitor, așa că puteți folosi și un calcul online pentru a afla cât. Calculatorul are o precizie de +/– 300 de calorii.
Este posibil să vă încetiniți RMR prin post?
Cercetările sugerează că postul nu are un efect semnificativ asupra RMR. Cercetarea în acest domeniu este încă nouă și limitată. Este posibil ca RMR să nu fie afectat în mod semnificativ. Ar trebui să vă consultați medicul înainte de a lua orice post serios. Oprește-te dacă te simți rău este o idee bună.
Cum vă influențează dieta ketogenă RMR?
Un studiu recent a arătat că nu a existat o diferență statistică semnificativă în RMR pentru pacienții obezi care urmează o dietă ketogenă. Această dietă are un conținut scăzut de calorii și îi poate ajuta să slăbească în cantități mari (20 kg). Cele mai recente studii despre dietele ketogenice pot să nu fie exacte, deoarece sunt o tendință relativ nouă.
Autorul articolului
Parmis Kazemi
Parmis este un creator de conținut care are o pasiune pentru a scrie și a crea lucruri noi. De asemenea, este foarte interesată de tehnologie și îi place să învețe lucruri noi.
RMR - Calculator Pentru Rata Metabolică În Repaus Română
Publicat: Tue Jun 14 2022
În categoria Calculatoare de sănătate
Adăugați RMR - Calculator Pentru Rata Metabolică În Repaus la propriul site web
RMR - Calculator Pentru Rata Metabolică În Repaus în alte limbi
RMR - Калькулятар Хуткасці Метабалізму Ў Стане СпакоюRMR - Kalkulačka Pokojovej Rýchlosti MetabolizmuRMR - Калкулатор На Скоростта На Метаболизма В ПокойRMR - Kalkulator Brzine Metabolizma U MirovanjuRMR – Ramybės Būsenos Medžiagų Apykaitos Greičio SkaičiuoklėRMR - Calcolatore Del Tasso Metabolico A RiposoRMR - Resting Metabolic Rate CalculatorRMR - Kalkulator Kadar Metabolik BerehatRMR - Kalkylator För Vilande ÄmnesomsättningRMR - Lepotilan Aineenvaihduntanopeuslaskin