Zdravotní Kalkulačky
RMR - Kalkulačka Klidového Metabolismu
Tento online nástroj spočítá, kolik kalorií spálíte, když odpočíváte.
Kalkulačka RMR – klidová rychlost metabolismu
Vyber své pohlaví
yrs
cm
kg
kcal/day
Obsah
Kalkulačka RMR
Kalkulačka klidového metabolismu vypočítá kalorie, které váš organismus potřebuje, aby zůstal naživu (v době nečinnosti). Výpočty se provádějí pomocí vzorce Harris-Benedict. Tato úprava umožňuje výpočet kalorií spálených během trávení potravy. Trávicí aktivita může zvýšit váš bazální metabolismus o 5--10%. Pokud sníte přibližně 1800 kalorií denně, přibližně 90–180 kalorií se spotřebuje na trávení, vstřebávání a ukládání živin z jídla.
Co je RMR?
znamená klidovou rychlost metabolismu. Tento parametr říká, kolik kalorií vaše tělo potřebuje pro nejzákladnější funkce (aby bylo naživu), zatímco odpočíváte. Jedná se např. o tyto funkce:
Dýchání
Je to bušící srdce
Cirkulující krev
Základní mozkové funkce
trávení potravy
Udržování životně důležitých funkcí orgánů
RMR NEZApočítává kalorie použité na podporu fyzické aktivity. Každá činnost, které se během daného dne věnujeme, vyžaduje energii (kalorie).
Jaké jsou možné účinky na vaši klidovou rychlost metabolismu?
Na vaše RMR mohou mít vliv následující faktory:
Svaly – Více svalů může zvýšit RMR
Věk – RMR s věkem klesá
Genetika může ovlivnit vaše přirozené hladiny RMR
Klima – Pobyt v chladném klimatu může zvýšit vaše RMR
Pravidelná konzumace malých jídel zvýší vaše RMR
Také těhotenství může vést ke zvýšení RMR
Nárazová dieta je způsob, jak snížit RMR
BMR vs RMR
Bazální metabolismus (BMR) je jiný termín. To se liší od klidových rychlostí metabolismu. Aby byla měření BMR přesná, vyžadují delší dobu odpočinku a noční půst. RMR vyžaduje pouze 15minutovou relaxaci. BMR nezohledňuje např. kalorie využité pro trávení potravy. RMR je proto spolehlivější při odhadu klidových kalorií. Vaše tělo obvykle v každém okamžiku absorbuje nějaké jídlo.
Jak lze RMR použít k hubnutí?
Jezte o něco méně, než je vaše RMR, abyste zhubli. To je množství kalorií, které vaše tělo potřebuje k životu každý den. Tlustý. Před zahájením jakékoli vážné diety se poraďte se svým lékařem. Pokud cítíte nějakou bolest, přestaňte.
Je testování RMR přesné?
Navštivte licencované zařízení a získejte nejlepší metodu k určení RMR. Tento test vyžaduje, abyste se nadechli do malého zařízení a zůstali tam asi 10 minut. Většina CO2, který vzniká při dýchání, opouští vaše tělo ústy. Tento test je finančně náročný, takže můžete použít i online kalkulaci, abyste zjistili kolik. Kalkulačka má přesnost +/– 300 kalorií.
Je možné zpomalit RMR půstem?
Výzkum naznačuje, že půst nemá žádný významný vliv na RMR. Výzkum v této oblasti je stále nový a omezený. Je možné, že RMR není nijak významně ovlivněno. Před jakýmkoli vážným půstem byste se měli poradit se svým lékařem. Zastavit se, pokud se necítíte dobře, je dobrý nápad.
Jak ketogenní dieta ovlivňuje vaše RMR?
Nedávná studie ukázala, že neexistuje významný statistický rozdíl v RMR u obézních pacientů po ketogenní dietě. Tato dieta je nízkokalorická a může jim pomoci zhubnout velké množství váhy (20 kg). Nejnovější studie o ketogenních dietách nemusí být přesné, protože se jedná o relativně nový trend.
Autor článku
Parmis Kazemi
Parmis je tvůrce obsahu, který má vášeň pro psaní a vytváření nových věcí. Má také velký zájem o technologie a ráda se učí nové věci.
RMR - Kalkulačka Klidového Metabolismu čeština
Zveřejněno: Tue Jun 14 2022
V kategorii Zdravotní kalkulačky
Přidejte RMR - Kalkulačka Klidového Metabolismu na svůj vlastní web
RMR - Kalkulačka Klidového Metabolismu v jiných jazycích
RMR - Nyugalmi Anyagcsere-kalkulátorRMR - 静息代谢率计算器RMR - বিশ্রামের বিপাকীয় হার ক্যালকুলেটরRMR - Калькулятор Швидкості Метаболізму В Стані СпокоюRMR – Puhkeoleku Ainevahetuse Kiiruse KalkulaatorRMR - Resting Metabolic Rate CalculatorRMR - Calculadora De Taxa Metabólica De RepousoRMR - Calculadora De Tasa Metabólica En ReposoRMR - Калькулятор Скорости Метаболизма В ПокоеRMR - يستريح حاسبة معدل الأيض