Zdravstveni Kalkulatorji

RMR - Kalkulator Stopnje Presnove V Mirovanju

To spletno orodje bo izračunalo, koliko kalorij porabite, ko počivate.

Kalkulator RMR - stopnja presnove v mirovanju

Izberite svoj spol
yrs
cm
kg
kcal/day

Kazalo

RMR kalkulator
Kaj je RMR?
Kakšni so možni učinki na vašo presnovo v mirovanju?
BMR proti RMR
Kako se lahko RMR uporablja za hujšanje?
Ali je testiranje RMR natančno?
Ali je mogoče s postom upočasniti RMR?
Kako ketogena dieta vpliva na vaš RMR?

RMR kalkulator

Kalkulator stopnje presnove v mirovanju izračuna kalorije, ki jih vaš organizem potrebuje, da ostane živ (v času mirovanja). Izračuni so narejeni po Harris-Benedictovi formuli. Ta sprememba omogoča izračun porabljenih kalorij med prebavo hrane. Prebavna aktivnost lahko poveča vašo bazalno presnovo za 5-10%. Če zaužijete približno 1800 kalorij na dan, se približno 90-180 kalorij porabi za prebavo, absorpcijo in shranjevanje hranilnih snovi v obroku.

Kaj je RMR?

pomeni hitrost presnove v mirovanju. Ta parameter pove, koliko kalorij potrebuje vaše telo za najosnovnejše funkcije (da ostane živo), medtem ko počivate. Te funkcije so npr.:
Dihanje
To je utripajoče srce
Krožna kri
Osnovne možganske funkcije
prebava hrane
Ohranjanje delovanja vitalnih organov
RMR NE upošteva kalorij, porabljenih za podporo telesne dejavnosti. Vsaka aktivnost, ki jo opravljamo v določenem dnevu, zahteva energijo (kalorije).

Kakšni so možni učinki na vašo presnovo v mirovanju?

Na vaš RMR lahko vplivajo naslednji dejavniki:
Mišice – Več mišic lahko poveča RMR
Starost - RMR pada s starostjo
Genetika lahko vpliva na vaše naravne ravni RMR
Podnebje – če ste v hladnem podnebju, lahko povečate vaš RMR
Redno uživanje majhnih obrokov bo povečalo vaš RMR
Tudi nosečnost lahko povzroči povečanje RMR
Neuspešna dieta je način za znižanje RMR

BMR proti RMR

Bazalna presnova (BMR) je drug izraz. To se razlikuje od stopnje presnove v mirovanju. Meritve BMR zahtevajo daljši čas počitka in post čez noč, da so natančne. RMR zahteva le 15 minutno sprostitev. BMR ne upošteva na primer kalorij, porabljenih za prebavo hrane. RMR je zato bolj zanesljiv pri ocenjevanju kalorij v mirovanju. Vaše telo običajno vsak trenutek absorbira nekaj hrane.

Kako se lahko RMR uporablja za hujšanje?

Jejte nekoliko manj od RMR, da izgubite težo. To je koliko kalorij vaše telo potrebuje za življenje vsak dan. maščobe. Preden začnete s kakršno koli resno dieto, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če čutite bolečino, prenehajte.

Ali je testiranje RMR natančno?

Obiščite licenčno ustanovo, da dobite najboljšo metodo za določitev RMR. Ta test zahteva, da vdihnete v majhno napravo in tam ostanete približno 10 minut. Večina CO2, ki nastane med dihanjem, zapusti vaše telo skozi usta. Ta test je drag, zato lahko uporabite tudi spletni izračun, da ugotovite, koliko. Kalkulator ima natančnost +/– 300 kalorij.

Ali je mogoče s postom upočasniti RMR?

Raziskave kažejo, da post nima pomembnega vpliva na RMR. Raziskave na tem področju so še vedno nove in omejene. Možno je, da RMR ni bistveno prizadet. Pred resnim postom se morate posvetovati s svojim zdravnikom. Če se slabo počutite, je dobra ideja, da se ustavite.

Kako ketogena dieta vpliva na vaš RMR?

Nedavna študija je pokazala, da pri debelih bolnikih po ketogeni dieti ni pomembne statistične razlike v RMR. Ta dieta je nizkokalorična in jim lahko pomaga pri izgubi velike količine teže (20 kg). Najnovejše študije o ketogenih dietah morda niso točne, saj so relativno nov trend.

Parmis Kazemi
Avtor članka
Parmis Kazemi
Parmis je ustvarjalec vsebin, ki ima strast do pisanja in ustvarjanja novih stvari. Zelo jo zanima tudi tehnika in se rada uči novih stvari.

RMR - Kalkulator Stopnje Presnove V Mirovanju Slovenski
Objavljeno: Tue Jun 14 2022
V kategoriji Zdravstveni kalkulatorji
Dodajte RMR - Kalkulator Stopnje Presnove V Mirovanju na svoje spletno mesto