Zdravstveni Kalkulatorji
Kalkulator Harris-Benedict (BMR).
S tem spletnim kalkulatorjem izračunajte bazalni metabolizem na podlagi dobro znanih formul.
Kalkulator Harris-Benedict (BMR).
kg
cm
letih
Spol
Človek
Ženska
Revised Harris-Benedict Formula
kcal/dan
Kazalo
Kaj je Harris-Benedictova enačba?
S Harris-Benedictovo enačbo lahko izračunate svoj bazalni metabolizem (BMR). Formula potrebuje vašo starost, težo in višino.
Kakšne so moje vzdrževalne kalorije?
S tem Harris-Benedictovim kalkulatorjem lahko enostavno ugotovite, koliko dnevnih kalorij potrebujete, da ohranite svoje telo zdravo in vzdržujete zdravo vzdrževanje.
Kaj je bazalni metabolizem (BMR)?
Bazalna hitrost presnove pomeni število kalorij, ki jih vaše telo potrebuje, da ostane živo in ohrani svoje organe. Najboljši način za izračun BMR je uporaba stroja, namenjenega za ta namen, kot je merjenje InBody. Ima isto idejo, kot če pogledamo, koliko bencinskega avtomobila gori, ko je v prostem teku z vklopljenim motorjem.
Običajno se BMR meri v zelo omejevalnih okoliščinah, ko ste budni. Če želite natančno odčitati BMR, morate biti med preskusom popolnoma mirni. Bazalni metabolizem je največji dejavnik pri skupni kalorični potrebi za en dan. Dnevne potrebe po kalorijah so običajno BMR, pomnožene s faktorjem od 1,2 do 1,9.
Osnovna formula za BMR
Če nimate dostopa do enega od naprav za izračun BMR, lahko telesno težo v kilogramih pomnožite z 20. Na primer:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Boljši način za izračun BMR je uporaba neke formule, kot je enačba Mifflin St Jeor. S pomočjo te formule dobite natančnejši izračun BMR. Tam so tudi druge formule BMR.
Enačba Mifflin-St Jeor:
Moški:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Ženska:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161
Kaj je revidirano? Harris-Benedictova formula?
Moški:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Ženska:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593
Katch-McArdleova formula
BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
v katerem:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %
BMR testi
Spletni testi in kalkulatorji za BMR niso vedno zelo natančni. Najboljši rezultat za BMR boste dosegli s fizično meritvijo z ustrezno napravo, kot je merjenje InBody.
Najnovejše ugotovitve raziskav BMR
Leta 2005 je ena študija pokazala, da še vedno obstajajo 26% neznane razlike v BMR med ljudmi, tudi če so vsi dejavniki pod nadzorom. Zato BMR ni popolno merjenje. Kljub temu vam BMR daje dobro referenco o porabi kalorij, še posebej, če ste povprečna oseba.
Avtor članka
John Cruz
John je doktorand s strastjo do matematike in izobraževanja. V prostem času se John rad sprehaja in kolesari.
Kalkulator Harris-Benedict (BMR). Slovenski
Objavljeno: Tue Jul 27 2021
Najnovejša posodobitev: Mon Oct 18 2021
V kategoriji Zdravstveni kalkulatorji
Dodajte Kalkulator Harris-Benedict (BMR). na svoje spletno mesto
Kalkulator Harris-Benedict (BMR). v drugih jezikih
Harris-Benedikt (BMR) Kalkulyatoruماشین حساب هریس بندیکت (BMR).Αριθμομηχανή Harris-Benedict (BMR).מחשבון האריס-בנדיקט (BMR).Kalkulačka Harris-Benedict (BMR).Harris-Benedict (BMR) Számológép哈里斯-本尼迪克特 (BMR) 计算器হ্যারিস-বেনেডিক্ট (BMR) ক্যালকুলেটরКалькулятор Харріса-Бенедикта (BMR).Harris-Benedicti (BMR) Kalkulaator