Kalkulator Kesehatan

Kalkulator Harris-Benedict (BMR)

Hitung tingkat metabolisme basal Anda berdasarkan formula terkenal dengan kalkulator online ini.

Kalkulator Harris-Benedict (BMR)

kg
cm
bertahun-tahun
Jenis kelamin
Pria
Wanita

Revised Harris-Benedict Formula

kcal/hari

Daftar Isi

Apa persamaan Harris-Benedict?
Berapa kalori perawatan saya?
Apa itu laju metabolisme basal (BMR)?
Rumus dasar untuk BMR
Persamaan Mifflin-St Jeor:
Apa yang direvisi? rumus Harris-Benedict?
Rumus Katch-McArdle
Tes BMR
Temuan penelitian BMR terbaru

Apa persamaan Harris-Benedict?

Dengan persamaan Harris-Benedict Anda dapat menghitung laju metabolisme basal (BMR). Formulanya membutuhkan usia, berat, dan tinggi badan Anda.

Berapa kalori perawatan saya?

Dengan kalkulator Harris-Benedict ini Anda dapat dengan mudah mengetahui berapa banyak kalori harian yang Anda butuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh Anda, dan tetap menjaga kesehatan.

Apa itu laju metabolisme basal (BMR)?

Tingkat metabolisme basal berarti jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh Anda untuk tetap hidup dan menjaga organ-organnya tetap berfungsi. Cara terbaik untuk menghitung BMR adalah dengan menggunakan mesin yang didedikasikan untuk tujuan ini, seperti Pengukuran InBody. Ini memiliki ide yang sama seperti melihat berapa banyak mobil bensin yang terbakar saat idle dengan mesin menyala.
Biasanya BMR diukur dalam keadaan yang sangat ketat saat Anda terjaga. Untuk mendapatkan pembacaan BMR yang akurat, Anda harus benar-benar tenang selama tes. Metabolisme basal merupakan faktor terbesar dalam total kebutuhan kalori seseorang dalam sehari. Kebutuhan kalori harian biasanya BMR dikalikan dengan faktor 1,2 hingga 1,9.

Rumus dasar untuk BMR

Jika Anda tidak memiliki akses ke salah satu mesin untuk menghitung BMR, Anda dapat mengalikan berat badan Anda dalam kilogram dengan 20. Misalnya:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Cara yang lebih baik untuk menghitung BMR adalah dengan menggunakan beberapa rumus, seperti persamaan The Mifflin St Jeor. Dengan menggunakan rumus ini Anda mendapatkan perhitungan BMR yang lebih akurat. Ada juga formula BMR lain di sekitar sana.
Baca tentang persamaan Mifflin St Jeor

Persamaan Mifflin-St Jeor:

Pria:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Wanita:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161

Apa yang direvisi? rumus Harris-Benedict?

Pria:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Wanita:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593

Rumus Katch-McArdle

BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
di mana:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %

Tes BMR

Tes dan kalkulator online untuk BMR tidak selalu akurat. Hasil terbaik untuk BMR akan Anda dapatkan dengan melakukan pengukuran fisik dengan perangkat yang tepat, seperti pengukuran InBody.

Temuan penelitian BMR terbaru

Pada tahun 2005 satu penelitian menunjukkan bahwa masih ada 26% varians yang tidak diketahui dalam BMR antara orang-orang, bahkan ketika semua faktor dikendalikan. Oleh karena itu BMR bukanlah pengukuran yang sempurna. Namun demikian BMR memberi Anda titik referensi yang baik tentang pembakaran kalori Anda, terutama jika Anda adalah orang biasa.

John Cruz
Penulis artikel
John Cruz
John adalah mahasiswa PhD dengan hasrat untuk matematika dan pendidikan. Di waktu senggangnya, John suka pergi hiking dan bersepeda.

Kalkulator Harris-Benedict (BMR) Indonesia
Diterbitkan: Tue Jul 27 2021
Pembaruan terbaru: Mon Oct 18 2021
Dalam kategori Kalkulator kesehatan
Tambahkan Kalkulator Harris-Benedict (BMR) ke situs web Anda sendiri