Калькулятори Здоров'я
Калькулятор Харріса-Бенедикта (BMR).
За допомогою цього онлайн-калькулятора обчисліть основну швидкість обміну речовин за відомими формулами.
Калькулятор Харріса-Бенедикта (BMR).
кг
cm
років
Стать
Людина
Жінка
Revised Harris-Benedict Formula
kcal/день
Зміст
Що таке рівняння Харріса-Бенедикта?
За допомогою рівняння Харріса-Бенедикта ви можете розрахувати свій основний метаболізм (BMR). Формула потребує вашого віку, ваги та зростання.
Які мої підтримуючі калорії?
За допомогою цього калькулятора Харріса-Бенедикта ви можете легко дізнатися, скільки щоденних калорій вам потрібно для підтримки здоров’я і підтримки здоров’я.
Що таке базальний рівень метаболізму (BMR)?
Базальний рівень метаболізму означає кількість калорій, необхідних вашому організму, щоб залишатися в живих і підтримувати свої органи в функціонуванні. Найкращий спосіб обчислення BMR - це використання машини, призначеної для цієї мети, як InBody Measurement. У нього така ж ідея, як дивитись, скільки бензинового автомобіля згорає, коли працює на холостому ходу з увімкненим двигуном.
Зазвичай BMR вимірюється за дуже обмежених обставин, коли ви не спите. Щоб отримати точне показання BMR, вам потрібно бути повністю спокійним під час тесту. Базальний обмін є найбільшим фактором загальної потреби людини в калоріях на день. Щоденна потреба калорій, як правило, BMR, помножена на коефіцієнт від 1,2 до 1,9.
Основна формула BMR
Якщо у вас немає доступу до однієї з машин для розрахунку BMR, ви можете помножити масу свого тіла в кілограмах на 20. Наприклад:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Кращий спосіб обчислити BMR - це використовувати якусь формулу, таку як рівняння Міффліна Ст-Жеора. За допомогою цієї формули ви отримуєте більш точний розрахунок BMR. Навколо є також інші формули BMR.
Рівняння Міффліна-Ст-Жор:
Людина:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Жінка:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161
Що переглянуто? Формула Харріса-Бенедикта?
Людина:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Жінка:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593
Формула Катча-Макардла
BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
в якій:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %
Тести BMR
Інтернет-тести та калькулятори BMR не завжди дуже точні. Найкращий результат для BMR ви отримаєте, перейшовши до фізичного вимірювання за допомогою відповідного приладу, такого як вимірювання InBody.
Останні результати дослідження BMR
У 2005 році одне дослідження показало, що все ще існує 26% невідомих розбіжностей BMR між людьми, навіть коли всі фактори контролюються. Тому BMR - не ідеальне вимірювання. Тим не менше BMR дає вам хороший орієнтир щодо спалювання калорій, особливо якщо ви пересічна людина.
Автор статті
John Cruz
Джон - аспірант із захопленням математикою та освітою. У вільний час Джон любить піші прогулянки та їзду на велосипеді.
Калькулятор Харріса-Бенедикта (BMR). Yкраїнський
Опубліковано: Tue Jul 27 2021
Останнє оновлення: Mon Oct 18 2021
У категорії Калькулятори здоров'я
Додайте Калькулятор Харріса-Бенедикта (BMR). на власний веб -сайт
Калькулятор Харріса-Бенедикта (BMR). іншими мовами
Harris-Benedicti (BMR) KalkulaatorHarris-Benedict (BMR) CalculatorCalculadora Harris-Benedict (BMR)Calculadora Harris-Benedict (BMR)Калькулятор Харриса-Бенедикта (BMR)آلة حاسبة هاريس بنديكت (BMR)Calculatrice Harris-Benedict (BMR)Harris-Benedict (BMR) Rechnerハリス-ベネディクト（BMR）計算機हैरिस-बेनेडिक्ट (बीएमआर) कैलकुलेटर