Calculadoras De Saúde
Calculadora Harris-Benedict (BMR)
Calcule sua taxa metabólica basal com base em fórmulas bem conhecidas com esta calculadora online.
Calculadora Harris-Benedict (BMR)
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anos
Gênero
Cara
Mulher
Revised Harris-Benedict Formula
kcal/dia
Índice
O que é a equação de Harris-Benedict?
Com a equação de Harris-Benedict você pode calcular sua taxa metabólica basal (TMB). A fórmula precisa da sua idade, peso e altura.
Quais são as minhas calorias de manutenção?
Com esta calculadora Harris-Benedict, você pode descobrir facilmente quantas calorias diárias você precisa para manter seu corpo saudável e manter uma manutenção saudável.
O que é taxa metabólica basal (BMR)?
A taxa metabólica basal significa o número de calorias de que seu corpo precisa para se manter vivo e manter seus órgãos funcionais. A melhor maneira de calcular o BMR é usando uma máquina dedicada para esse fim, como uma medição InBody. Tem a mesma ideia de ver quanta gasolina um carro queima quando está em ponto morto com o motor ligado.
Normalmente, o BMR é medido em circunstâncias muito restritivas enquanto você está acordado. Para obter uma leitura de BMR precisa, você precisa estar totalmente descansado durante o teste. O metabolismo basal é o maior fator na necessidade total de calorias de uma pessoa por um dia. A necessidade calórica diária geralmente é a TMB multiplicada por um fator de 1,2 a 1,9.
Fórmula básica para BMR
Se você não tiver acesso a uma das máquinas para calcular o TMB, pode multiplicar seu peso corporal em quilogramas por 20. Por exemplo:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
A melhor maneira de calcular o TMB é usar alguma fórmula, como a equação de Mifflin St Jeor. Usando esta fórmula, você obtém um cálculo mais preciso da BMR. Existem também outras fórmulas BMR por aí.
Equação Mifflin-St Jeor:
Homem:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Mulher:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161
O que é revisado? Fórmula de Harris-Benedict?
Homem:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Mulher:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593
Fórmula de Katch-McArdle
BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
no qual:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %
Testes de BMR
Os testes e calculadoras online para BMR nem sempre são muito precisos. Você obterá o melhor resultado para a BMR ao realizar uma medição física com um dispositivo adequado, como a medição InBody.
As últimas descobertas da pesquisa de BMR
Em 2005, um estudo mostrou que ainda há 26% de variações desconhecidas na TMB entre as pessoas, mesmo quando todos os fatores são controlados. Portanto, o BMR não é uma medida perfeita. No entanto, o BMR fornece um bom ponto de referência sobre a queima de calorias, especialmente se você for uma pessoa comum.
Autor do artigo
John Cruz
John é um estudante de doutorado apaixonado por matemática e educação. Em seu tempo livre, John gosta de fazer caminhadas e andar de bicicleta.
Calculadora Harris-Benedict (BMR) Português
Publicados: Tue Jul 27 2021
Última atualização: Mon Oct 18 2021
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