Gezondheidscalculators
Harris-Benedict (BMR) Rekenmachine
Bereken je basaal metabolisme op basis van bekende formules met deze online calculator.
Harris-Benedict (BMR) rekenmachine
kg
cm
jaar
Geslacht
Man
Vrouw
Revised Harris-Benedict Formula
kcal/dag
Inhoudsopgave
Wat is de Harris-Benedict-vergelijking?
Met de Harris-Benedict-vergelijking kunt u uw basaal metabolisme (BMR) berekenen. De formule heeft uw leeftijd, gewicht en lengte nodig.
Wat zijn mijn onderhoudscalorieën?
Met deze Harris-Benedict-calculator kunt u eenvoudig uitvinden hoeveel calorieën u dagelijks nodig heeft om uw lichaam gezond te houden en gezond te houden.
Wat is basaal metabolisme (BMR)?
Basaal metabolisme betekent het aantal calorieën dat uw lichaam nodig heeft om in leven te blijven en zijn organen functioneel te houden. De beste manier om de BMR te berekenen, is door een speciaal daarvoor bestemde machine te gebruiken, zoals een InBody-meting. Het heeft hetzelfde idee als kijken hoeveel benzine een auto verbrandt als hij stationair draait met de motor aan.
Normaal gesproken wordt BMR gemeten onder zeer beperkende omstandigheden terwijl u wakker bent. Om een nauwkeurige BMR-meting te krijgen, moet u tijdens de test volledig ontspannen zijn. Basaal metabolisme is de grootste factor in iemands totale caloriebehoefte voor een dag. De dagelijkse caloriebehoefte wordt meestal BMR vermenigvuldigd met een factor van 1,2 tot 1,9.
Basisformule voor BMR
Als u geen toegang heeft tot een van de machines om de BMR te berekenen, kunt u uw lichaamsgewicht in kilogrammen vermenigvuldigen met 20. Bijvoorbeeld:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Een betere manier om BMR te berekenen, is door een formule te gebruiken, zoals de Mifflin St Jeor-vergelijking. Met behulp van deze formule krijgt u een nauwkeurigere berekening van de BMR. Er zijn daar ook andere BMR-formules.
Mifflin-St Jeor-vergelijking:
Man:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Vrouw:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161
Wat wordt er herzien? Harris-Benedict formule?
Man:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Vrouw:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593
Katch-McArdle-formule
BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
waarin:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %
BMR-tests
Online tests en rekenmachines voor BMR zijn niet altijd erg nauwkeurig. Het beste resultaat voor BMR krijg je door naar een fysieke meting te gaan met een geschikt apparaat, zoals InBody-meting.
De nieuwste BMR-onderzoeksresultaten
In 2005 toonde een onderzoek aan dat er nog steeds 26% onbekende varianties in BMR tussen mensen zijn, zelfs als alle factoren onder controle zijn. Daarom is BMR geen perfecte meting. Desalniettemin geeft BMR je een goed referentiepunt over je calorieverbranding, vooral als je een gemiddeld persoon bent.
Artikel auteur
John Cruz
John is een promovendus met een passie voor wiskunde en onderwijs. In zijn vrije tijd gaat John graag wandelen en fietsen.
Harris-Benedict (BMR) Rekenmachine Nederlands
gepubliceerd: Tue Jul 27 2021
Laatste update: Mon Oct 18 2021
In categorie Gezondheidscalculators
Voeg Harris-Benedict (BMR) Rekenmachine toe aan uw eigen website
Harris-Benedict (BMR) Rekenmachine in andere talen
Kalkulator Harrisa-Benedykta (BMR)Máy Tính Harris-Benedict (BMR)해리스 베네딕트(BMR) 계산기Harisa-Benedikta (BMR) KalkulatorsХаррис-Бенедикт (БМР) КалкулаторKalkulator Harris-Benedict (BMR).Harris-Benedikt (BMR) Kalkulyatoruماشین حساب هریس بندیکت (BMR).Αριθμομηχανή Harris-Benedict (BMR).מחשבון האריס-בנדיקט (BMR).