Tervise Kalkulaatorid
Harris-Benedicti (BMR) Kalkulaator
Selle veebikalkulaatori abil saate arvutada oma põhilise ainevahetuse kiiruse tuntud valemite alusel.
Harris-Benedicti (BMR) kalkulaator
kg
cm
aastat
Sugu
Mees
Naine
Revised Harris-Benedict Formula
kcal/päeval
Sisukord
Mis on Harrise-Benedicti võrrand?
Harris-Benedicti võrrandiga saate arvutada oma baasainevahetuse kiirust (BMR). Valem vajab teie vanust, kaalu ja pikkust.
Mis on minu hoolduskalorid?
Selle Harris-Benedicti kalkulaatoriga saate hõlpsalt teada, kui palju kaloreid päevas vajate, et hoida oma keha tervena ja säilitada tervist.
Mis on basaalse ainevahetuse kiirus (BMR)?
Põhimetaboolne kiirus tähendab kalorite arvu, mida keha vajab elus püsimiseks ja oma organite funktsioneerimiseks. Parim viis BMR-i arvutamiseks on selleks mõeldud masina kasutamine, näiteks InBody Measurement. Sellel on sama idee kui vaadata, kui palju bensiiniauto põleb, kui mootor töötab tühikäigul.
Tavaliselt mõõdetakse BMR-i ärkveloleku ajal väga piiravatel asjaoludel. BMR-i täpse lugemise saamiseks peate testi ajal olema täiesti rahulik. Basaalne ainevahetus on inimese kogu päevase kalorite vajaduse suurim tegur. Päevane kalorivajadus korrutatakse tavaliselt BMR-ga koefitsiendiga 1,2–1,9.
BMR põhivalem
Kui teil pole BMR-i arvutamiseks juurdepääsu ühele masinale, võite korrutada oma kehakaalu kilogrammides 20-ga. Näiteks:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Parem viis BMR arvutamiseks on kasutada mõnda valemit, näiteks The Mifflin St Jeori võrrandit. Selle valemi abil saate BMR-i täpsemini arvutada. Seal on ka teisi BMR-i valemeid.
Mifflini-St Jeori võrrand:
Mees:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Naine:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161
Mis on üle vaadatud? Harrise-Benedicti valem?
Mees:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Naine:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593
Katch-McArdle valem
BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
milles:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %
BMR testid
BMR-i veebikatsed ja kalkulaatorid pole alati väga täpsed. Parima tulemuse BMR-i saamiseks saate korraliku seadmega füüsilisele mõõtmisele, näiteks InBody mõõtmisele.
Viimased BMR-i uurimistulemused
2005. aastal näitas üks uuring, et BMR-i erinevused inimeste vahel on endiselt teadmata 26%, isegi kui kõiki tegureid kontrollitakse. Seetõttu ei ole BMR ideaalne mõõtmine. Sellest hoolimata annab BMR teile hea võrdluspunkti teie kalorite põletamise kohta, eriti kui olete keskmine inimene.
Artikli autor
John Cruz
John on doktorant, kelle kirg on matemaatika ja haridus. Vabal ajal meeldib Johnile matkata ja jalgrattaga sõita.
Harris-Benedicti (BMR) Kalkulaator Eesti
Avaldatud: Tue Jul 27 2021
Viimane värskendus: Mon Oct 18 2021
Kategoorias Tervise kalkulaatorid
Lisage Harris-Benedicti (BMR) Kalkulaator oma veebisaidile
Harris-Benedicti (BMR) Kalkulaator teistes keeltes
Harris-Benedict (BMR) CalculatorCalculadora Harris-Benedict (BMR)Calculadora Harris-Benedict (BMR)Калькулятор Харриса-Бенедикта (BMR)آلة حاسبة هاريس بنديكت (BMR)Calculatrice Harris-Benedict (BMR)Harris-Benedict (BMR) Rechnerハリス-ベネディクト（BMR）計算機हैरिस-बेनेडिक्ट (बीएमआर) कैलकुलेटरHarris-Benedict (BMR) Hesaplayıcısı