ماشین حساب های سلامت
ماشین حساب هریس بندیکت (BMR).
با استفاده از این ماشین حساب آنلاین میزان متابولیسم پایه خود را بر اساس فرمول های معروف محاسبه کنید.
ماشین حساب هریس بندیکت (BMR).
کیلوگرم
cm
سال ها
جنسیت
مرد
زن
Revised Harris-Benedict Formula
kcal/روز
فهرست مطالب
معادله هریس بندیکت چیست؟
با معادله هریس-بندیکت می توانید میزان متابولیسم پایه (BMR) خود را محاسبه کنید. فرمول به سن، وزن و قد شما نیاز دارد.
کالری نگهداری من چقدر است؟
با این ماشین حساب Harris-Benedict می توانید به راحتی بفهمید که برای حفظ سلامت بدن خود به چه مقدار کالری روزانه نیاز دارید و حفظ سلامتی خود را حفظ کنید.
میزان متابولیسم پایه (BMR) چیست؟
میزان متابولیسم پایه به معنای تعداد کالری است که بدن شما برای زنده ماندن و عملکرد اعضای بدن خود نیاز دارد. بهترین روش برای محاسبه BMR استفاده از دستگاهی است که برای این منظور اختصاص داده شده است ، مانند اندازه گیری InBody. این ایده همان چیزی است که به دنبال سوختن اتومبیل بنزینی هنگام بیکاری با موتور روشن است.
به طور معمول BMR در شرایط بسیار محدود کننده در حالی که بیدار هستید اندازه گیری می شود. برای به دست آوردن دقیق خواندن BMR ، باید در طول آزمایش کاملاً آرام باشید. متابولیسم پایه بزرگترین عامل در کل کالری مورد نیاز فرد برای یک روز است. میزان کالری مورد نیاز روزانه معمولاً BMR با ضریب 1.2 تا 1.9 ضرب می شود.
فرمول اساسی برای BMR
اگر به یکی از دستگاه های محاسبه BMR دسترسی ندارید ، می توانید وزن بدن خود را در کیلوگرم در 20 ضرب کنید. به عنوان مثال:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
روش بهتر برای محاسبه BMR استفاده از برخی فرمول ها مانند معادله Mifflin St Jeor است. با استفاده از این فرمول محاسبه دقیق تر BMR را بدست می آورید. فرمولهای BMR دیگری نیز در اطراف وجود دارد.
معادله Mifflin-St Jeor:
مرد:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
زن:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161
چه چیزی تجدید نظر شده است؟ فرمول هریس بندیکت؟
مرد:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
زن:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593
فرمول Katch-McArdle
BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
که در آن:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %
آزمایشات BMR
آزمایشات و ماشین حسابهای آنلاین برای BMR همیشه دقیق نیستند. با مراجعه به یک اندازه گیری فیزیکی با یک دستگاه مناسب مانند اندازه گیری InBody ، بهترین نتیجه را برای BMR کسب خواهید کرد.
آخرین یافته های تحقیقات BMR
در سال 2005 یک مطالعه نشان داد که هنوز 26٪ واریانس ناشناخته در BMR بین افراد وجود دارد ، حتی وقتی همه عوامل کنترل می شوند. بنابراین BMR اندازه گیری کاملی نیست. با این وجود BMR به شما در مورد کالری سوزی شما یک مرجع خوب می دهد ، خصوصاً اگر فرد متوسطی هستید.
نویسنده مقاله
John Cruz
جان دانشجوی دکتری با علاقه به ریاضیات و آموزش است. در وقت آزاد جان دوست دارد پیاده روی و دوچرخه سواری انجام دهد.
ماشین حساب هریس بندیکت (BMR). فارسی
منتشر شده: Tue Jul 27 2021
آخرین به روز رسانی: Mon Oct 18 2021
در گروه ماشین حساب های سلامت
ماشین حساب هریس بندیکت (BMR). را به وب سایت خود اضافه کنید
ماشین حساب هریس بندیکت (BMR). به زبانهای دیگر
Αριθμομηχανή Harris-Benedict (BMR).מחשבון האריס-בנדיקט (BMR).Kalkulačka Harris-Benedict (BMR).Harris-Benedict (BMR) Számológép哈里斯-本尼迪克特 (BMR) 计算器হ্যারিস-বেনেডিক্ট (BMR) ক্যালকুলেটরКалькулятор Харріса-Бенедикта (BMR).Harris-Benedicti (BMR) KalkulaatorHarris-Benedict (BMR) CalculatorCalculadora Harris-Benedict (BMR)