Hälsokalkylatorer
Harris-Benedict (BMR) Kalkylator
Beräkna din basala ämnesomsättning baserad på välkända formler med denna online-kalkylator.
Harris-Benedict (BMR) kalkylator
kg
cm
år
Kön
Man
Kvinna
Revised Harris-Benedict Formula
kcal/dag
Innehållsförteckning
Vad är Harris-Benedicts ekvation?
Med Harris-Benedicts ekvation kan du beräkna din basala ämnesomsättning (BMR). Formeln behöver din ålder, vikt och längd.
Vad är mina underhållskalorier?
Med denna Harris-Benedict-kalkylator kan du enkelt ta reda på hur många dagliga kalorier du behöver för att hålla din kropp frisk och upprätthålla hälsosamt underhåll.
Vad är basal metabolic rate (BMR)?
Basal metabolic rate betyder det antal kalorier som din kropp behöver för att hålla sig vid liv och hålla sina organ funktionella. Det bästa sättet att beräkna BMR är att använda en maskin som är avsedd för detta ändamål, som en InBody-mätning. Den har samma idé som att se hur mycket bensinbil som bränner när den går på tomgång med motorn på.
Normalt mäts BMR under mycket restriktiva omständigheter medan du är vaken. För att få korrekt BMR-avläsning måste du vara helt vilsam under testet. Basal metabolism är den största faktorn i en persons totala kaloribehov under en dag. Det dagliga kaloribehovet är vanligtvis BMR multiplicerat med en faktor från 1,2 till 1,9.
Grundformel för BMR
Om du inte har tillgång till någon av maskinerna för att beräkna BMR kan du multiplicera din kroppsvikt i kilogram med 20. Till exempel:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Bättre sätt att beräkna BMR är att använda någon formel, till exempel Mifflin St Jeor-ekvationen. Med hjälp av denna formel får du en mer exakt beräkning av BMR. Det finns också andra BMR-formler där.
Mifflin-St Jeor-ekvation:
Man:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Kvinna:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161
Vad är reviderat? Harris-Benedict formel?
Man:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Kvinna:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593
Katch-McArdle-formel
BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
i vilken:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %
BMR-tester
Onlinetester och miniräknare för BMR är inte alltid så exakta. Bästa resultatet för BMR får du genom att gå till en fysisk mätning med en korrekt enhet, till exempel InBody-mätning.
De senaste BMR-forskningsresultaten
År 2005 visade en studie att det fortfarande finns 26% okända avvikelser i BMR mellan människor, även när alla faktorer är kontrollerade. Därför är BMR inte perfekt mätning. Ändå ger BMR dig en bra referenspunkt om din kaloriförbränning, särskilt om du är en genomsnittlig person.
Artikelförfattare
John Cruz
John är en doktorand med en passion för matematik och utbildning. På fritiden gillar John att vandra och cykla.
Harris-Benedict (BMR) Kalkylator Svenska
Publicerad: Tue Jul 27 2021
Senaste uppdatering: Mon Oct 18 2021
I kategori Hälsokalkylatorer
Lägg till Harris-Benedict (BMR) Kalkylator på din egen webbplats
Harris-Benedict (BMR) Kalkylator på andra språk
Harris-Benedict (BMR) -laskinHarris-Benedict (BMR) KalkulatorHarris-Benedict (BMR) LommeregnerHarris-Benedict (BMR) RekenmachineKalkulator Harrisa-Benedykta (BMR)Máy Tính Harris-Benedict (BMR)해리스 베네딕트(BMR) 계산기Harisa-Benedikta (BMR) KalkulatorsХаррис-Бенедикт (БМР) КалкулаторKalkulator Harris-Benedict (BMR).