Hälsokalkylatorer
Kaloriberäknare
Du kan använda kaloriberäknaren för att beräkna hur många kalorier du behöver varje dag.
kaloriberäknare
Enheter
Kejserliga enheter
Metriska enheter
cm
kg
år
Kön
Aktivitet
Resultat
? cal
Innehållsförteckning
| ◦Vad är kalorier? |
| ◦Kaloriräkning för viktminskning |
| ◦Kvinnors dagliga kaloribehov |
| ◦Mäns dagliga kaloribehov |
Vad är kalorier?
En kalori kan beskrivas som en energienhet. Kalorier används ofta för att mäta kraften i mat och dryck.
Det skulle hjälpa om du åt färre kalorier per dag än vad din kropp förbränner för viktminskning. Däremot måste du konsumera fler kalorier än din kropp använder varje dag för att gå upp i vikt.
Kaloriräkning för viktminskning
Ett bra sätt att gå ner i vikt är att minska dina kalorier varje dag. Det kan vara svårt att räkna ut hur många kalorier du bör konsumera. Detta beror på flera faktorer inklusive din ålder, kön, storlek, aktivitetsnivå och sexuella läggning.
Hållbarhet är den mest avgörande aspekten av alla viktminskningsstrategier. Många experter rekommenderar att du minskar ditt kaloriintag för att uppnå hållbar viktminskning.
Ett exempel är att många dieter påstår sig begränsa kaloriintaget till 1 000-1 200 kalorier per person dagligen. Detta är för lågt för de flesta friska människor. Det har inte bara biverkningar, utan det ökar också risken för näringsbrister. Det kan också orsaka metabola förändringar, vilket försvårar långsiktig vikthållning.
Kvinnors dagliga kaloribehov
Kvinnors kaloribehov kan variera beroende på deras storlek, aktivitetsnivå och ålder.
Kvinnor mellan 19 och 30 år behöver mellan 2 000 och 2 400 kalorier dagligen för att behålla sin vikt.
Energibehovet för kvinnor mellan 31 och 59 år är något lägre. Kvinnor i denna åldersgrupp bör konsumera mellan 1 800 och 2 200 kalorier dagligen för att behålla sin kroppsvikt.
Kvinnor över 60 år behöver färre kalorier och kräver vanligtvis mellan 1 600-22 000 kalorier dagligen för att behålla sin vikt.
Mäns dagliga kaloribehov
Kaloribehovet hos män kan variera, precis som för kvinnor.
The Dietary Guidelines for Americans uppskattar senast att män mellan 19-30 år bör konsumera 2 400-3 00 kalorier per dag för att behålla sin vikt.
När du blir äldre minskar ditt energibehov. För män i åldern 31 till 39 behöver de mellan 2 200 och 3 000 kalorier per dag för att behålla sin vikt. Män över 60 behöver mellan 2 000 och 2 600 kalorier.
Artikelförfattare
John Cruz
John är en doktorand med en passion för matematik och utbildning. På fritiden gillar John att vandra och cykla.
Kaloriberäknare Svenska
Publicerad: Tue Jul 19 2022
I kategori Hälsokalkylatorer
Lägg till Kaloriberäknare på din egen webbplats