Egészségügyi Számológépek
Kalória Kalkulátor
A kalóriakalkulátor segítségével kiszámolhatja, hány kalóriára van szüksége naponta.
kalória kalkulátor
Egységek
Birodalmi egységek
Metrikus egységek
cm
kg
évek
Nem
Tevékenység
Eredmény
? cal
Tartalomjegyzék
| ◦Mik azok a kalóriák? |
| ◦Kalóriaszámlálás a fogyáshoz |
| ◦A nők napi kalóriaszükséglete |
| ◦A férfiak napi kalóriaszükséglete |
Mik azok a kalóriák?
A kalóriát energiaegységként írhatjuk le. A kalóriákat gyakran használják az ételek és italok erejének mérésére.
Segítene, ha kevesebb kalóriát fogyasztana naponta, mint amennyit szervezete eléget a fogyás érdekében. Ezzel szemben több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit szervezete naponta felhasznál a súlygyarapodáshoz.
Kalóriaszámlálás a fogyáshoz
A fogyás nagyszerű módja, ha minden nap csökkented a kalóriákat. Nehéz lehet kitalálni, mennyi kalóriát kell fogyasztania. Ez számos tényezőnek köszönhető, beleértve az életkorát, nemét, méretét, aktivitási szintjét és szexuális irányultságát.
A fenntarthatóság minden súlycsökkentési stratégia legfontosabb szempontja. Sok szakértő azt javasolja, hogy csökkentse a kalóriabevitelt a fenntartható fogyás elérése érdekében.
Az egyik példa az, hogy sok diéta azt állítja, hogy a kalóriabevitelt személyenként napi 1000-1200 kalóriára korlátozzák. Ez túl alacsony a legtöbb egészséges ember számára. Nemcsak mellékhatásai vannak, hanem növeli a táplálkozási hiányosságok kockázatát is. Anyagcsere-elváltozásokat is okozhat, ami megnehezíti a hosszú távú testsúlytartást.
A nők napi kalóriaszükséglete
A nők kalóriaszükséglete méretüktől, aktivitási szintjüktől és életkoruktól függően változhat.
A 19 és 30 év közötti nőknek napi 2000 és 2400 kalóriára van szükségük súlyuk megtartásához.
A 31 és 59 év közötti nők energiaszükséglete valamivel alacsonyabb. Az ebbe a korosztályba tartozó nőknek napi 1800 és 2200 kalóriát kell fogyasztaniuk testsúlyuk megtartása érdekében.
A 60 év feletti nőknek kevesebb kalóriára van szükségük, és általában napi 1600-22 000 kalóriát igényelnek súlyuk megtartásához.
A férfiak napi kalóriaszükséglete
A férfiak kalóriaszükséglete eltérő lehet, akárcsak a nőké.
Az amerikaiaknak szóló étrendi irányelvek legutóbbi becslései szerint a 19-30 év közötti férfiaknak napi 2400-300 kalóriát kellene fogyasztaniuk súlyuk megőrzése érdekében.
Ahogy öregszik, energiaigénye csökken. A 31 és 39 év közötti férfiaknak napi 2200 és 3000 kalóriára van szükségük súlyuk megtartásához. A 60 év feletti férfiak 2000 és 2600 kalóriát igényelnek.
A cikk szerzője
John Cruz
John PhD -hallgató, aki rajong a matematikáért és az oktatásért. Szabadidejében John szeret túrázni és kerékpározni.
Kalória Kalkulátor magyar nyelv
Közzétett: Tue Jul 19 2022
A (z) Egészségügyi számológépek kategóriában
A (z) Kalória Kalkulátor hozzáadása saját webhelyéhez