Egészségügyi Számológépek
Kalória Kalkulátor
A kalóriakalkulátor segítségével kiszámolhatja, hány kalóriára van szüksége naponta.
kalória kalkulátor
Egységek
Birodalmi egységek
Metrikus egységek
cm
kg
évek
Nem
Tevékenység
Eredmény
? cal
Megtaláltad a választ a kérdésedre?
Tartalomjegyzék
| ◦Mik azok a kalóriák? |
| ◦Kalóriaszámlálás a fogyáshoz |
| ◦A nők napi kalóriaszükséglete |
| ◦A férfiak napi kalóriaszükséglete |
Mik azok a kalóriák?
A kalóriát energiaegységként írhatjuk le. A kalóriákat gyakran használják az ételek és italok erejének mérésére.
Segítene, ha kevesebb kalóriát fogyasztana naponta, mint amennyit szervezete eléget a fogyás érdekében. Ezzel szemben több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit szervezete naponta felhasznál a súlygyarapodáshoz.
Kalóriaszámlálás a fogyáshoz
A fogyás nagyszerű módja, ha minden nap csökkented a kalóriákat. Nehéz lehet kitalálni, mennyi kalóriát kell fogyasztania. Ez számos tényezőnek köszönhető, beleértve az életkorát, nemét, méretét, aktivitási szintjét és szexuális irányultságát.
A fenntarthatóság minden súlycsökkentési stratégia legfontosabb szempontja. Sok szakértő azt javasolja, hogy csökkentse a kalóriabevitelt a fenntartható fogyás elérése érdekében.
Az egyik példa az, hogy sok diéta azt állítja, hogy a kalóriabevitelt személyenként napi 1000-1200 kalóriára korlátozzák. Ez túl alacsony a legtöbb egészséges ember számára. Nemcsak mellékhatásai vannak, hanem növeli a táplálkozási hiányosságok kockázatát is. Anyagcsere-elváltozásokat is okozhat, ami megnehezíti a hosszú távú testsúlytartást.
A nők napi kalóriaszükséglete
A nők kalóriaszükséglete méretüktől, aktivitási szintjüktől és életkoruktól függően változhat.
A 19 és 30 év közötti nőknek napi 2000 és 2400 kalóriára van szükségük súlyuk megtartásához.
A 31 és 59 év közötti nők energiaszükséglete valamivel alacsonyabb. Az ebbe a korosztályba tartozó nőknek napi 1800 és 2200 kalóriát kell fogyasztaniuk testsúlyuk megtartása érdekében.
A 60 év feletti nőknek kevesebb kalóriára van szükségük, és általában napi 1600-22 000 kalóriát igényelnek súlyuk megtartásához.
A férfiak napi kalóriaszükséglete
A férfiak kalóriaszükséglete eltérő lehet, akárcsak a nőké.
Az amerikaiaknak szóló étrendi irányelvek legutóbbi becslései szerint a 19-30 év közötti férfiaknak napi 2400-300 kalóriát kellene fogyasztaniuk súlyuk megőrzése érdekében.
Ahogy öregszik, energiaigénye csökken. A 31 és 39 év közötti férfiaknak napi 2200 és 3000 kalóriára van szükségük súlyuk megtartásához. A 60 év feletti férfiak 2000 és 2600 kalóriát igényelnek.
A cikk szerzője
John Cruz
John PhD -hallgató, aki rajong a matematikáért és az oktatásért. Szabadidejében John szeret túrázni és kerékpározni.
Kalória Kalkulátor magyar nyelv
Közzétett: Tue Jul 19 2022
A (z) Egészségügyi számológépek kategóriában
A (z) Kalória Kalkulátor hozzáadása saját webhelyéhez
Kalória Kalkulátor más nyelveken
卡路里计算器ক্যালোরি ক্যালকুলেটরКалькулятор КалорійKalorite KalkulaatorCalorie CalculatorCalculadora De CaloriasCalculadora De CaloriasКалькулятор Калорийحاسبة السعرات الحراريةCalculateur De CaloriesKalorienrechnerカロリー計算機कैलोरी कैलकुलेटरKalori HesaplayıcıKalkulator KaloriCalculator De CaloriiКалькулятар КалорыйKalkulačka KalóriíКалкулатор На КалорииKalkulator KalorijaKalorijų SkaičiuoklėCalcolatore Di CalorieCalorie CalculatorKalkulator KaloriKaloriberäknareKalorilaskuriKalorikalkulatorKalorieberegnerCaloriecalculatorKalkulator KaloriiMáy Tính Calo칼로리 계산기Kaloriju KalkulatorsКалкулатор КалоријаKalkulator KalorijKalori Kalkulyatoruماشین حساب کالریΑριθμομηχανή Θερμίδωνמחשבון קלוריותKalkulačka Kalorií