Kalkulatory Zdrowia
Kalkulator Kalorii
Możesz użyć kalkulatora kalorii, aby obliczyć, ile kalorii potrzebujesz każdego dnia.
kalkulator kalorii
Jednostki
Jednostki imperialne
Jednostki metryczne
cm
kg
lat
Płeć
Działalność
Wynik
? cal
Spis treści
| ◦Czym są kalorie? |
| ◦Liczenie kalorii w celu utraty wagi |
| ◦Dzienne zapotrzebowanie na kalorie kobiet |
| ◦Dzienne zapotrzebowanie na kalorie u mężczyzn |
Czym są kalorie?
Kalorię można opisać jako jednostkę energii. Kalorie są często używane do pomiaru mocy jedzenia i napojów.
Pomogłoby, gdybyś spożywał mniej kalorii dziennie niż spala twoje ciało w celu utraty wagi. W przeciwieństwie do tego, aby przybrać na wadze, musisz spożywać więcej kalorii niż organizm zużywa każdego dnia.
Liczenie kalorii w celu utraty wagi
Świetnym sposobem na odchudzanie jest codzienne zmniejszanie ilości kalorii. Ustalenie, ile kalorii należy spożywać, może być trudne. Wynika to z kilku czynników, w tym wieku, płci, wzrostu, poziomu aktywności i orientacji seksualnej.
Zrównoważony rozwój to najważniejszy aspekt każdej strategii odchudzania. Wielu ekspertów zaleca zmniejszenie spożycia kalorii, aby osiągnąć trwałą utratę wagi.
Jednym z przykładów jest to, że wiele diet twierdzi, że ogranicza spożycie kalorii do 1000-1200 kalorii na osobę dziennie. To za mało dla większości zdrowych ludzi. Nie tylko ma skutki uboczne, ale także zwiększa ryzyko niedoborów żywieniowych. Może również powodować zmiany metaboliczne, które utrudniają długoterminowe utrzymanie wagi.
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie kobiet
Zapotrzebowanie kaloryczne kobiet może się różnić w zależności od ich wielkości, poziomu aktywności i wieku.
Kobiety w wieku od 19 do 30 lat potrzebują od 2000 do 2400 kalorii dziennie, aby utrzymać wagę.
Zapotrzebowanie energetyczne kobiet w wieku od 31 do 59 lat jest nieco niższe. Kobiety w tym przedziale wiekowym powinny spożywać od 1800 do 2200 kalorii dziennie, aby utrzymać wagę ciała.
Kobiety w wieku powyżej 60 lat potrzebują mniej kalorii i zwykle potrzebują od 1600 do 22 000 kalorii dziennie, aby utrzymać wagę.
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie u mężczyzn
Zapotrzebowanie kaloryczne mężczyzn może być różne, podobnie jak kobiet.
Wytyczne dietetyczne dla Amerykanów ostatnio szacują, że mężczyźni w wieku 19-30 lat powinni spożywać 2400-3,00 kalorii dziennie, aby utrzymać wagę.
Wraz z wiekiem Twoje zapotrzebowanie na energię maleje. Mężczyźni w wieku od 31 do 39 lat potrzebują od 2200 do 3000 kalorii dziennie, aby utrzymać wagę. Mężczyźni powyżej 60 roku życia potrzebują od 2000 do 2600 kalorii.
Autor artykułu
John Cruz
John jest doktorantem z pasją do matematyki i edukacji. W wolnym czasie John lubi wędrować i jeździć na rowerze.
Kalkulator Kalorii Polski
Opublikowany: Tue Jul 19 2022
W kategorii Kalkulatory zdrowia
Dodaj Kalkulator Kalorii do własnej witryny