Kalkulator Spalonych Kalorii W Saunie (łaźni Parowej)

Temperatura twojego ciała wzrasta, gdy jesteś w saunie. Spalasz również więcej kalorii poprzez pocenie się i energiczny metabolizm.

Kąpiel cieplna ma wiele zalet, w tym spalanie kalorii. Nie powinieneś korzystać z sauny, jeśli Twoim celem jest spożywanie bardzo małej ilości kalorii. Sesja w saunie może pomóc spalić kalorie, ale powinna być stosowana w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami. Pocenie się to skuteczny sposób na odchudzanie. Według badań objętość potu można zmniejszyć nawet o 0,6 do 1 kg/h w saunach. Oznacza to, że w saunie możesz stracić około litra płynów ustrojowych na godzinę. Odpowiada to w przybliżeniu jednemu kilogramowi całkowitej masy ciała. Nie oznacza to jednak, że schudniesz. Kiedy chcesz schudnąć, ważne jest, aby spalać tkankę tłuszczową.

W połączeniu z regularnymi ćwiczeniami i zdrowym planem żywieniowym kąpiele w saunie mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Jeśli chcesz tylko doświadczyć konsekwentnej kąpieli w saunie, proponuję skupić się na innych jej zaletach. Ideą konsumpcji kalorii w saunie jest to, że sauna powoduje, że organizm ma problemy z utrzymaniem temperatury, a to powoduje przyspieszenie metabolizmu, co z kolei powoduje spalanie kalorii. Wydaje się dziwne, że szacowana kwota dotyczy tylko jednego posiedzenia.

Według badania z 2017 roku sauny mają negatywny wpływ na zdrowie. Stwierdzono, że sauny zwiększają zużycie energii, wpływając na wskaźnik masy ciała (BMI), powierzchnię ciała (BSA), procent tkanki tłuszczowej, masę tkanki tłuszczowej i poziom trzewny.

Badanie to objęło 45 młodych mężczyzn z nadwagą, którzy prowadzili siedzący tryb życia i mieli nadwagę (średnia waga 85,86 kg; min-maks: 55,90 -137,70). Sesje w saunie trwały po 10 minut.

Stwierdzono, że osoby z większymi obszarami ciała, większą masą tkanki tłuszczowej i większą masą ciała spożywały więcej kalorii. Im więcej kalorii spalasz, tym większa powierzchnia ciała i tkanka tłuszczowa, tym lepiej. Różniło się to znacząco od poprzedniej sesji, gdzie spożywali więcej energii i ponad 134 kalorie. Najbardziej intensywna była sesja kąpieli w saunie trwająca 10 minut.

To pokazuje, że kąpiel w saunie powoduje różne ilości kalorii dla każdej osoby.