Sauna (ruang Uap) Kalkulator Kalori Yang Terbakar

Suhu tubuh Anda meningkat saat Anda berada di sauna. Anda juga membakar lebih banyak kalori melalui keringat dan metabolisme yang kuat.

Ada banyak manfaat mandi air panas, termasuk membakar kalori. Anda sebaiknya tidak menggunakan sauna jika tujuan Anda adalah mengonsumsi sangat sedikit kalori. Sesi sauna dapat membantu membakar kalori tetapi harus digunakan bersamaan dengan olahraga teratur. Berkeringat adalah cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Volume keringat dapat dikurangi hingga 0,6 hingga 1 kg/jam di pemandian sauna, menurut penelitian. Ini berarti Anda bisa kehilangan sekitar satu liter cairan tubuh per jam dalam mandi sauna. Ini kira-kira setara dengan satu kilogram total massa tubuh. Namun, ini tidak berarti bahwa Anda akan kehilangan berat badan. Ketika Anda ingin menurunkan berat badan, penting agar lemak tubuh Anda dibakar.

Ketika dikombinasikan dengan olahraga teratur dan rencana makan yang sehat, mandi sauna dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Jika Anda hanya ingin merasakan mandi sauna yang konsisten, saya sarankan Anda fokus pada manfaat lainnya. Gagasan di balik konsumsi kalori sauna adalah bahwa sauna menyebabkan tubuh Anda berjuang untuk mempertahankan suhu, dan ini menyebabkan metabolisme Anda menjadi lebih cepat, yang pada gilirannya membakar kalori. Tampaknya aneh bahwa perkiraan jumlah hanya untuk satu kali duduk.

Menurut sebuah studi tahun 2017, sauna memiliki dampak negatif pada kesehatan Anda. Ditemukan bahwa sauna meningkatkan konsumsi energi dengan mempengaruhi indeks massa tubuh (BMI), area tubuh (BSA), persen lemak tubuh, massa lemak tubuh, dan tingkat visceral.

Penelitian ini melibatkan 45 pria muda kelebihan berat badan yang tidak banyak bergerak dan kelebihan berat badan (berat rata-rata 85,86 kg; min-max:55,90 -137,70). Sesi sauna masing-masing selama 10 menit.

Ditemukan bahwa mereka yang memiliki area tubuh lebih besar, massa lemak tubuh lebih tinggi, dan massa tubuh lebih besar mengonsumsi lebih banyak kalori. Semakin banyak kalori yang Anda bakar, semakin besar area tubuh dan lemak tubuh Anda, semakin baik. Ini berbeda secara signifikan dari sesi sebelumnya, di mana mereka mengkonsumsi lebih banyak energi dan lebih dari 134 kalori. Sesi mandi sauna yang berlangsung selama 10 menit adalah yang paling intens.

Hal ini menunjukkan bahwa mandi sauna menghasilkan jumlah kalori yang berbeda untuk setiap orang.