Sauna (parní Lázeň) Kalkulačka Spálených Kalorií

Vaše tělesná teplota stoupá, když jste v sauně. Také spálíte více kalorií pocením a energickým metabolismem.

Tepelná lázeň má mnoho výhod, včetně spalování kalorií. Saunu byste neměli používat, pokud je vaším cílem konzumovat velmi málo kalorií. Saunování může pomoci spálit kalorie, ale mělo by se používat ve spojení s pravidelným cvičením. Pocení je účinný způsob, jak zhubnout. Podle výzkumů lze objem potu v saunových koupelích snížit až o 0,6 až 1 kg/h. To znamená, že v sauně můžete ztratit asi litr tělesných tekutin za hodinu. To je zhruba ekvivalent jednoho kilogramu celkové tělesné hmotnosti. Neznamená to však, že zhubnete. Když chcete zhubnout, je důležité, aby se váš tělesný tuk spaloval.

V kombinaci s pravidelným cvičením a zdravým stravovacím plánem mohou saunové koupele pomoci udržet zdravou tělesnou hmotnost. Pokud chcete zažít pouze konzistentní saunovou koupel, doporučuji zaměřit se na její další výhody. Myšlenka za konzumací kalorií v sauně je ta, že saunování způsobuje, že se vaše tělo snaží udržet teplotu, a to způsobuje zrychlení vašeho metabolismu, který zase spaluje kalorie. Zdá se zvláštní, že odhadovaná částka je pouze na jedno sezení.

Podle studie z roku 2017 mají sauny negativní dopad na vaše zdraví. Bylo zjištěno, že sauny zvyšují spotřebu energie ovlivněním indexu tělesné hmotnosti (BMI), tělesné plochy (BSA), procenta tělesného tuku, hmotnosti tělesného tuku a viscerálních úrovní.

Tato studie zahrnovala 45 mladých mužů s nadváhou, kteří seděli a měli nadváhu (průměrná hmotnost 85,86 kg; min-max: 55,90 -137,70). Sauna trvala vždy 10 minut.

Bylo zjištěno, že lidé s většími tělesnými plochami, vyšší hmotností tělesného tuku a větší tělesnou hmotností zkonzumovali více kalorií. Čím více kalorií spálíte, čím větší plocha těla a tělesný tuk, tím lépe. To se výrazně lišilo od předchozího sezení, kde spotřebovali více energie a více než 134 kalorií. Nejintenzivnější bylo saunování, které trvalo 10 minut.

To ukazuje, že saunování má za následek různé množství kalorií pro každého člověka.