Kalkulatory Zdrowia
Kalkulator Tkanki Tłuszczowej
Ten kalkulator tkanki tłuszczowej pomoże Ci obliczyć ilość tkanki tłuszczowej w całkowitej masie ciała.
Kalkulator tkanki tłuszczowej
Płeć
cm
kg
%
Spis treści
| ◦Skład ludzkiego ciała |
| ◦Czym jest tkanka tłuszczowa? |
| ◦Jaka jest moja średnia tkanka tłuszczowa? |
| ◦Dlaczego kontrolowanie tkanki tłuszczowej jest ważne |
| ◦Czy tłuszcz jest taki zły? |
Skład ludzkiego ciała
Sześć pierwiastków stanowi ponad 98% ludzkiego ciała: tlen, węgiel i wodór, azot, wapń i fosfor. Kolejny 1% składa się z potasu, siarki, sodu i chloru. Te 11 elementów jest znanych jako niewykrywalne.
Jeśli chodzi o cząsteczki, woda jest najbardziej rozpowszechnioną cząsteczką w ludzkim ciele, stanowiąc około 65% jego masy. Kolejne są białka i lipidy. Dobry procent masy stanowią również hydroksyapatyt i węglowodany.
Czym jest tkanka tłuszczowa?
W rzeczywistości nazywa się to tkanką tłuszczową. Magazynuje energię w postaci lipidów i amortyzuje organizm. Istnieją dwa rodzaje tłuszczu, które Twój organizm przechowuje: niezbędny i magazynowany tłuszcz. Pierwsza jest niezbędna do podtrzymania funkcji życiowych i rozrodczych. Kobiety mają wyższy poziom niezbędnej tkanki tłuszczowej ze względu na rozrodczość i funkcje hormonalne. Nagromadzenie tłuszczu w organizmie nazywa się tłuszczem magazynującym. Niekoniecznie oznacza to, że nie powinieneś mieć tkanki tłuszczowej. Jednak niektóre z nich mogą chronić Twoje narządy wewnętrzne i brzuch.
Jaka jest moja średnia tkanka tłuszczowa?
Po obliczeniu procentowej zawartości tkanki tłuszczowej nadszedł czas, aby porównać ją z zalecanymi wartościami. Ta lista pochodzi z American Council on Exercise. Pokazuje średnie wartości procentowe dla niektórych grup.
Tłuszcz niezbędny: 10-13% (kobiety), 2-5% (mężczyźni)
Sportowcy: 14-20% (kobiety), 6-13% (mężczyźni)
Sprawność fizyczna: 21-24% (kobiety), 14-17% (mężczyźni)
Średnia: 25-31% (kobiety), 18-24% (mężczyźni)
Otyłość: 32%+ (kobiety), 25%+ (mężczyźni)
Oznacza to, że procent tkanki tłuszczowej powinien wynosić poniżej 31% u kobiet i 24% u mężczyzn. Możesz być bardziej zagrożony, jeśli zawartość tkanki tłuszczowej jest wyższa niż 31% dla kobiet i 24% dla mężczyzn.
Dlaczego kontrolowanie tkanki tłuszczowej jest ważne
Aby regulować produkcję hormonów, ktoś musi mieć tłuszcz. Jednak nadmierna ilość tkanki tłuszczowej może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak:
Choroby serca: Otyłość i wysoki poziom tkanki tłuszczowej mogą powodować wysokie ciśnienie krwi i zły cholesterol. Są to czynniki ryzyka chorób serca. W skrajnych przypadkach mogą również prowadzić do udarów.
Problemy z męskimi hormonami: Wysoka zawartość tkanki tłuszczowej może powodować nadmierną produkcję męskich hormonów u kobiet, prowadząc do wzrostu zarostu, a nawet trądziku.
Cukrzyca typu 2: Wysoka zawartość tłuszczu w organizmie może powodować cukrzycę typu 2. Cukrzyca i otyłość są ze sobą ściśle powiązane. Osoby z nadwagą i wysokim wskaźnikiem masy ciała (BMI) oraz wysokim odsetkiem tkanki tłuszczowej są najbardziej narażone na rozwój cukrzycy typu 2.
Powikłania ciąży: Kobiety, które mają wysoki poziom tkanki tłuszczowej, częściej niż inne rodzą wcześnie lub mają dzieci z poważnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak otyłość. Jest również bardziej prawdopodobne, że będą musieli urodzić się przez cesarskie cięcie.
Czy tłuszcz jest taki zły?
Wszystko to może prowadzić do przekonania, że tłuszcz jest zły i że lepiej go nie mieć. Czy to prawda? Pokażę wam kilka przykładów.
Nazywał się Andreas Munzer, zawodowy austriacki kulturysta. W swoim treningu stosował wiele kwasów ergogenicznych i sterydów. Niski poziom tkanki tłuszczowej był znakiem rozpoznawczym jego charakteru. Jego zażywanie narkotyków doprowadziło do komplikacji. Rozwinął się krwawienie z górnego odcinka przewodu pokarmowego. To spowodowało jego śmierć.
Nie tylko kulturyści przybierają na wadze. Lizzie Velasquez, znana amerykańska mówczyni motywacyjna i YouTuber to Lizzie Velasquez. Cierpi na niezwykle rzadką wrodzoną chorobę zwaną zespołem marfanoid-progeroid-lipodystrofia. Zapobiega przybieraniu na wadze i tkanki tłuszczowej, dlatego tacy pacjenci mają zero procent tkanki tłuszczowej. Ogranicza się do spożywania około 8000 kalorii dziennie i nigdy nie ważyła więcej niż 29 kg.
Widać, że tłuszcz nie jest taki zły. Nadmiar tłuszczu jest gorszy!
Autor artykułu
Parmis Kazemi
Parmis to twórca treści, który ma pasję do pisania i tworzenia nowych rzeczy. Jest również bardzo zainteresowana technologią i lubi uczyć się nowych rzeczy.
Kalkulator Tkanki Tłuszczowej Polski
Opublikowany: Tue May 31 2022
W kategorii Kalkulatory zdrowia
Dodaj Kalkulator Tkanki Tłuszczowej do własnej witryny