Kropsfedt Beregner

Seks grundstoffer udgør mere end 98% af menneskekroppen: ilt, kulstof og brint, nitrogen, calcium og fosfor. Yderligere 1% består af kalium, svovl, natrium og klor. Disse 11 elementer er kendt som ikke-sporbare.

Hvad angår molekyler, er vand det mest udbredte molekyle i den menneskelige krop, der tegner sig for omkring 65% af dens masse. Proteiner og lipider er næste gang. Hydroxyapatit og kulhydrater er også en god procent af massen.

Det kaldes faktisk fedtvæv. Det lagrer energi i form af lipider og dæmper din krop. Der er to typer fedt, din krop lagrer: essentielt og lagret kropsfedt. Den første er afgørende for at understøtte liv og reproduktiv funktion. Kvinder har et højere essentielt kropsfedt på grund af den fødedygtige og hormonelle funktion. Ophobningen af fedt i kroppen kaldes lagerfedt. Det betyder ikke nødvendigvis, at du ikke skal have kropsfedt. Men noget af det kan beskytte dine indre organer og mave.

Efter du har beregnet din kropsfedtprocent, er det tid til at sammenligne den med de anbefalede værdier. Denne liste er fra American Council on Exercise. Den viser de gennemsnitlige procenter for visse grupper.

Det betyder, at din kropsfedtprocent bør være under 31 % for kvinder og 24 % hos mænd. Du kan være mere udsat, hvis dit kropsfedt er højere end 31 % for kvinder og 24 % for mænd.

For at regulere hormonproduktionen skal du have en fed. Men en overdreven mængde kropsfedt kan føre til flere sundhedsproblemer såsom:

Alt dette kan få dig til at tro, at fedt er dårligt, og at det ville være bedre ikke at have noget. Er det sandt? Lad mig vise dig nogle eksempler.

Andreas Munzer, en professionel østrigsk bodybuilder, var hans navn. Han brugte mange ergogene syrer og steroider i sin træning. Hans lave kropsfedt var et kendetegn for hans karakter. Hans stofbrug førte til komplikationer. Han udviklede blødninger fra den øvre mave-tarmkanal. Dette fik ham til at dø.

Bodybuildere er ikke de eneste, der får kropsfedt på. Lizzie Velasquez, en velkendt amerikansk motivationstaler, og YouTuber er Lizzie Velasquez. Hun lider af en yderst sjælden medfødt sygdom kaldet Marfanoid-progeroid-lipodystrofi-syndrom. Det forhindrer kroppen i at tage på i vægt og fedtvæv, hvorfor sådanne patienter har nul procent kropsfedt. Hun er begrænset til at spise cirka 8000 kalorier om dagen og har aldrig vejet mere end 29 kg.

Du kan se, at fedt ikke er dårligt. Overskydende fedt er værre!