해리스-베네딕트(BMR) 계산기
킬로그램
cm
연령
성별
남성
여성
Revised Harris-Benedict Formula
kcal/일
목차
| ◦해리스-베네딕트 방정식이란? |
| ◦내 유지 칼로리는 얼마입니까? |
| ◦기초대사율(BMR)이란? |
| ◦BMR의 기본 공식 |
| ◦Mifflin-St Jeor 방정식: |
| ◦무엇을 수정합니까? 해리스-베네딕트 공식? |
| ◦Katch-McArdle 공식 |
| ◦BMR 테스트 |
| ◦최신 BMR 연구 결과 |
해리스-베네딕트 방정식이란?
Harris-Benedict 방정식을 사용하여 기초 대사율(BMR)을 계산할 수 있습니다. 공식에는 나이, 체중 및 키가 필요합니다.
내 유지 칼로리는 얼마입니까?
이 Harris-Benedict 계산기를 사용하면 신체를 건강하게 유지하고 건강을 유지하는 데 필요한 일일 칼로리를 쉽게 찾을 수 있습니다.
기초대사율(BMR)이란?
기초 대사율은 신체가 생존하고 장기 기능을 유지하는 데 필요한 칼로리의 수를 의미합니다. BMR을 계산하는 가장 좋은 방법은 InBody Measurement와 같은 전용 기계를 사용하는 것입니다. 엔진을 켠 상태에서 공회전 시 휘발유 자동차가 얼마나 타는지 보는 것과 같은 개념입니다.
일반적으로 BMR은 깨어 있는 동안 매우 제한적인 상황에서 측정됩니다. 정확한 BMR 판독값을 얻으려면 테스트 중에 완전히 안정을 취해야 합니다. 기초 대사는 하루에 필요한 총 칼로리의 가장 큰 요소입니다. 일일 필요 칼로리는 일반적으로 BMR에 1.2에서 1.9까지의 계수를 곱한 것입니다.
BMR의 기본 공식
BMR을 계산하는 기계 중 하나에 액세스할 수 없는 경우 체중(kg)에 20을 곱할 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
BMR을 계산하는 더 좋은 방법은 The Mifflin St Jeor 방정식과 같은 공식을 사용하는 것입니다. 이 공식을 사용하면 BMR을 보다 정확하게 계산할 수 있습니다. 주변에 다른 BMR 공식도 있습니다.
Mifflin-St Jeor 방정식:
남성:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
여성:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161
무엇을 수정합니까? 해리스-베네딕트 공식?
남성:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
여성:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593
Katch-McArdle 공식
BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
그 중:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %
BMR 테스트
BMR에 대한 온라인 테스트 및 계산기가 항상 정확하지는 않습니다. BMR에 대한 최상의 결과는 InBody 측정과 같은 적절한 장치를 사용하여 물리적 측정을 수행함으로써 얻을 수 있습니다.
최신 BMR 연구 결과
2005년 한 연구에 따르면 모든 요인이 통제된 경우에도 사람들 사이의 BMR에는 여전히 26%의 알려지지 않은 차이가 있습니다. 따라서 BMR은 완벽한 측정이 아닙니다. 그럼에도 불구하고 BMR은 특히 평균적인 사람인 경우 칼로리 연소에 대한 좋은 참조점을 제공합니다.
기사 작성자
John Cruz
John은 수학과 교육에 대한 열정이 있는 박사 과정 학생입니다. 여가 시간에 John은 하이킹과 자전거 타기를 좋아합니다.
해리스-베네딕트(BMR) 계산기 한국어
게시됨: Tue Jul 27 2021
최근 업데이트: Mon Oct 18 2021
카테고리 건강 계산기
자신의 웹사이트에 해리스-베네딕트(BMR) 계산기 추가
다른 언어로 된 해리스-베네딕트(BMR) 계산기
Harisa-Benedikta (BMR) KalkulatorsХаррис-Бенедикт (БМР) КалкулаторKalkulator Harris-Benedict (BMR).Harris-Benedikt (BMR) Kalkulyatoruماشین حساب هریس بندیکت (BMR).Αριθμομηχανή Harris-Benedict (BMR).מחשבון האריס-בנדיקט (BMR).Kalkulačka Harris-Benedict (BMR).Harris-Benedict (BMR) Számológép哈里斯-本尼迪克特 (BMR) 计算器