Calculateurs De Santé
Calculatrice Harris-Benedict (BMR)
Calculez votre taux métabolique basal sur la base de formules bien connues avec ce calculateur en ligne.
Calculatrice Harris-Benedict (BMR)
kg
cm
ans
Le genre
Homme
Femme
Revised Harris-Benedict Formula
kcal/journée
Table des matières
Qu'est-ce que l'équation de Harris-Benedict ?
Avec l'équation de Harris-Benedict, vous pouvez calculer votre taux métabolique basal (BMR). La formule a besoin de votre âge, de votre poids et de votre taille.
Quel est mon apport calorique d'entretien ?
Avec cette calculatrice Harris-Benedict, vous pouvez facilement déterminer le nombre de calories quotidiennes dont vous avez besoin pour maintenir votre corps en bonne santé et maintenir une bonne santé.
Qu'est-ce que le taux métabolique basal (BMR) ?
Le métabolisme de base signifie le nombre de calories dont votre corps a besoin pour rester en vie et maintenir ses organes fonctionnels. La meilleure façon de calculer le BMR est d'utiliser une machine dédiée à cet effet, comme une mesure InBody. Cela revient à regarder la quantité d'essence que brûle une voiture lorsqu'elle tourne au ralenti avec le moteur allumé.
Normalement, le BMR est mesuré dans des circonstances très restrictives pendant que vous êtes éveillé. Pour obtenir une lecture BMR précise, vous devez être totalement au repos pendant le test. Le métabolisme de base est le facteur le plus important dans les besoins caloriques totaux d'une personne pour une journée. Le besoin calorique quotidien est généralement le BMR multiplié par un facteur de 1,2 à 1,9.
Formule de base pour BMR
Si vous n'avez pas accès à l'une des machines pour calculer le BMR, vous pouvez multiplier votre poids corporel en kilogrammes par 20. Par exemple :
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
La meilleure façon de calculer le BMR est d'utiliser une formule, telle que l'équation de Mifflin St Jeor. En utilisant cette formule, vous obtenez un calcul plus précis du BMR. Il existe également d'autres formules BMR dans le coin.
Équation de Mifflin-St Jeor :
Homme:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Femme:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161
Qu'est-ce qui est révisé ? Formule de Harris-Benedict ?
Homme:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Femme:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593
Formule Katch-McArdle
BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
dans lequel:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %
Tests BMR
Les tests en ligne et les calculatrices de BMR ne sont pas toujours très précis. Le meilleur résultat pour BMR que vous obtiendrez en allant à une mesure physique avec un appareil approprié, tel que la mesure InBody.
Les dernières découvertes de la recherche BMR
En 2005, une étude a montré qu'il existe encore 26% de variances inconnues du BMR entre les personnes, même lorsque tous les facteurs sont contrôlés. Par conséquent, le BMR n'est pas une mesure parfaite. Néanmoins, BMR vous donne un bon point de référence sur votre consommation de calories, surtout si vous êtes une personne moyenne.
Auteur de l'article
John Cruz
John est un doctorant passionné par les mathématiques et l'éducation. Dans son temps libre, John aime faire de la randonnée et du vélo.
Calculatrice Harris-Benedict (BMR) Français
Publié: Tue Jul 27 2021
Dernière mise à jour: Mon Oct 18 2021
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