Gezondheidscalculators
RMR - Rekenmachine Voor Ruststofwisseling
Deze online tool berekent hoeveel calorieën je verbrandt als je in rust bent.
RMR-calculator - Ruststofwisseling
Kies je geslacht
yrs
cm
kg
kcal/day
Inhoudsopgave
RMR-calculator
De ruststofwisselingscalculator berekent de calorieën die uw organisme nodig heeft om in leven te blijven (in inactieve tijd). Berekeningen worden gemaakt met behulp van de Harris-Benedict-formule. Deze wijziging zorgt voor de berekening van de verbrande calorieën tijdens het verteren van voedsel. Spijsverteringsactiviteit kan uw basaal metabolisme met 5-10% verhogen. Als je ongeveer 1800 calorieën per dag eet, worden er ongeveer 90-180 calorieën gebruikt om de voedingsstoffen uit de maaltijd te verteren, op te nemen en op te slaan.
Wat is RMR?
staat voor Resting Metabolic Rate. Deze parameter vertelt hoeveel calorieën uw lichaam nodig heeft voor de meest elementaire functies (om het in leven te houden) terwijl u rust. Deze functies zijn bijv.:
Ademen
Het is een kloppend hart
circulerend bloed
Basis hersenfuncties
vertering van voedsel
Behoud van vitale orgaanfunctie
RMR houdt GEEN rekening met calorieën die worden gebruikt om fysieke activiteit te ondersteunen. Elke activiteit die we op een bepaalde dag ondernemen, vereist energie (calorieën).
Wat zijn de mogelijke effecten op uw ruststofwisseling?
De volgende factoren kunnen van invloed zijn op uw RMR:
Spier – Meer spieren kunnen RMR verhogen
Leeftijd - RMR daalt met de leeftijd
Genetica kan uw natuurlijke RMR-waarden beïnvloeden
Klimaat - In een koud klimaat zijn kan uw RMR verhogen
Regelmatig kleine maaltijden eten verhoogt je RMR
Ook kan zwangerschap leiden tot een verhoging van RMR
Crashdiëten is een manier om de RMR te verlagen
BMR versus RMR
Basaal metabolisme (BMR) is een andere term. Dit is anders dan het metabolisme in rust. BMR-metingen vereisen een langere rustperiode en een nacht vasten om nauwkeurig te zijn. RMR vereist slechts een ontspanning van 15 minuten. BMR houdt geen rekening met bijvoorbeeld calorieën die worden gebruikt voor de vertering van voedsel. RMR is daarom betrouwbaarder bij het schatten van rustcalorieën. Je lichaam zal meestal op elk moment wat voedsel opnemen.
Hoe kan RMR worden gebruikt om af te vallen?
Eet iets minder dan je RMR om af te vallen. Dit is hoeveel calorieën je lichaam nodig heeft om elke dag te leven. dik. Raadpleeg uw arts voordat u aan een serieus dieet begint. Als u pijn voelt, stop dan.
Is de RMR-test nauwkeurig?
Bezoek een erkende instelling voor de beste methode om uw RMR te bepalen. Voor deze test moet u in een klein apparaat ademen en daar ongeveer 10 minuten blijven. Het grootste deel van de CO2 die vrijkomt bij de ademhaling verlaat je lichaam via de mond. Deze test is kostbaar, dus je kunt ook een online berekening gebruiken om erachter te komen hoeveel. De rekenmachine heeft een nauwkeurigheid van +/- 300 calorieën.
Is het mogelijk om je RMR te vertragen door te vasten?
Onderzoek suggereert dat vasten geen significant effect heeft op RMR. Het onderzoek op dit gebied is nog nieuw en beperkt. Het is mogelijk dat RMR niet significant wordt beïnvloed. U moet uw arts raadplegen voordat u serieus gaat vasten. Stoppen als je je niet lekker voelt is een goed idee.
Welke invloed heeft een ketogeen dieet op uw RMR?
Een recente studie toonde aan dat er geen significant statistisch verschil was in RMR voor obese patiënten die een ketogeen dieet volgden. Dit dieet bevat weinig calorieën en kan hen helpen grote hoeveelheden gewicht te verliezen (20 kg). De meest recente onderzoeken naar ketogene diëten zijn mogelijk niet nauwkeurig omdat ze een relatief nieuwe trend zijn.
Artikel auteur
Parmis Kazemi
Parmis is een contentmaker met een passie voor schrijven en het creëren van nieuwe dingen. Ze is ook zeer geïnteresseerd in technologie en vindt het leuk om nieuwe dingen te leren.
RMR - Rekenmachine Voor Ruststofwisseling Nederlands
gepubliceerd: Tue Jun 14 2022
In categorie Gezondheidscalculators
Voeg RMR - Rekenmachine Voor Ruststofwisseling toe aan uw eigen website
RMR - Rekenmachine Voor Ruststofwisseling in andere talen
RMR - Kalkulator Spoczynkowej Przemiany MateriiRMR - Máy Tính Tỷ Lệ Trao Đổi Chất Khi Nghỉ NgơiRMR - 안정시 대사율 계산기RMR - Miera Vielmaiņas Ātruma KalkulatorsРМР - Калкулатор Брзине Метаболизма У МировањуRMR - Kalkulator Stopnje Presnove V MirovanjuRMR - Istirahət Metabolizm Dərəcəsi KalkulyatoruRMR - ماشین حساب متابولیک در حال استراحتRMR - Υπολογιστής Μεταβολικού Ρυθμού ΗρεμίαςRMR - מחשבון קצב חילוף החומרים במנוחה