Калькулятори Здоров'я
RMR - Калькулятор Швидкості Метаболізму В Стані Спокою
Цей онлайн-інструмент підрахує, скільки калорій ви спалюєте, коли відпочиваєте.
Калькулятор RMR - швидкість метаболізму в стані спокою
Виберіть свою стать
yrs
cm
kg
kcal/day
Зміст
Калькулятор RMR
Калькулятор швидкості метаболізму в стані спокою розраховує калорії, необхідні вашому організму, щоб залишатися живим (в час простою). Розрахунки проводяться за формулою Харріса-Бенедикта. Ця модифікація дозволяє підрахувати калорії, спалені під час перетравлення їжі. Травна активність може збільшити ваш основний метаболізм на 5-10%. Якщо ви споживаєте близько 1800 калорій на день, приблизно 90-180 калорій витрачається на перетравлення, поглинання та зберігання поживних речовин їжі.
Що таке RMR?
означає швидкість метаболізму в стані спокою. Цей параметр вказує, скільки калорій необхідно вашому організму для виконання основних функцій (для підтримки його життя) під час відпочинку. Це, наприклад:
Дихання
Це б’ється серце
Циркулююча кров
Основні функції мозку
перетравлення їжі
Підтримка функції життєво важливих органів
RMR НЕ враховує калорії, які використовуються для підтримки фізичної активності. Кожна діяльність, яку ми виконуємо протягом певного дня, вимагає енергії (калорій).
Який можливий вплив на швидкість метаболізму в стані спокою?
Наступні фактори можуть вплинути на ваш RMR:
М’язи – більше м’язів може збільшити RMR
Вік - RMR падає з віком
Генетика може вплинути на ваш природний рівень RMR
Клімат - перебування в холодному кліматі може збільшити ваш RMR
Регулярне вживання їжі невеликими порціями збільшить ваш RMR
Також вагітність може призвести до збільшення RMR
Краш-дієта – це спосіб знизити RMR
BMR проти RMR
Базальна швидкість метаболізму (BMR) — це інший термін. Це відрізняється від швидкості метаболізму в стані спокою. Вимірювання BMR вимагають більш тривалого періоду відпочинку та нічного голодування, щоб бути точними. RMR вимагає лише 15-хвилинного розслаблення. BMR не враховує, наприклад, калорії, використані для перетравлення їжі. Таким чином, RMR є більш надійним при оцінці калорій у стані спокою. Ваше тіло зазвичай поглинає деяку їжу щомиті.
Як можна використовувати RMR для схуднення?
Їжте трохи менше, ніж ваш RMR, щоб схуднути. Це скільки калорій потрібно вашому організму для життя щодня. жир. Будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком будь-якої серйозної дієти. Якщо ви відчуваєте біль, припиніть.
Чи точне тестування RMR?
Відвідайте ліцензований заклад, щоб отримати найкращий метод визначення RMR. Для цього тесту потрібно вдихнути в невеликий пристрій і залишитися там приблизно 10 хвилин. Більшість СО2, що утворюється під час дихання, виходить із вашого тіла через рот. Цей тест є дорогим, тому ви також можете скористатися онлайн-розрахунком, щоб дізнатися, скільки. Калькулятор має точність +/– 300 калорій.
Чи можна уповільнити свій RMR голодуванням?
Дослідження показують, що голодування не має значного впливу на RMR. Дослідження в цій галузі поки що нові та обмежені. Цілком можливо, що RMR не зазнає істотного впливу. Ви повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати будь-які серйозні голодування. Зупинитися, якщо ви погано себе почуваєте, — це гарна ідея.
Як кетогенна дієта впливає на ваш RMR?
Недавнє дослідження показало, що не було суттєвої статистичної різниці в RMR для пацієнтів з ожирінням, які дотримувалися кетогенної дієти. Ця дієта низькокалорійна і може допомогти їм скинути велику кількість ваги (20 кг). Найновіші дослідження кетогенної дієти можуть бути неточними, оскільки вони є відносно новою тенденцією.
Автор статті
Parmis Kazemi
Parmis - це автор контенту, який захоплюється написанням та створенням нових речей. Вона також дуже цікавиться технікою і любить вивчати нове.
RMR - Калькулятор Швидкості Метаболізму В Стані Спокою Yкраїнський
Опубліковано: Tue Jun 14 2022
У категорії Калькулятори здоров'я
Додайте RMR - Калькулятор Швидкості Метаболізму В Стані Спокою на власний веб -сайт
RMR - Калькулятор Швидкості Метаболізму В Стані Спокою іншими мовами
RMR – Puhkeoleku Ainevahetuse Kiiruse KalkulaatorRMR - Resting Metabolic Rate CalculatorRMR - Calculadora De Taxa Metabólica De RepousoRMR - Calculadora De Tasa Metabólica En ReposoRMR - Калькулятор Скорости Метаболизма В ПокоеRMR - يستريح حاسبة معدل الأيضRMR - Calculateur De Taux Métabolique Au ReposRMR - RuheumsatzrechnerRMR-安静時代謝率計算機आरएमआर - आराम चयापचय दर कैलकुलेटर