RMRCalculator-安静時代謝率
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目次
| ◦RMR計算機 |
| ◦RMRとは何ですか？ |
| ◦安静時の代謝率にどのような影響がありますか？ |
| ◦BMR対RMR |
| ◦RMRを使用して体重を減らすにはどうすればよいですか？ |
| ◦RMRテストは正確ですか？ |
| ◦断食によってRMRを遅くすることは可能ですか？ |
| ◦ケトジェニックダイエットはあなたのRMRにどのように影響しますか？ |
RMR計算機
安静時代謝率計算機は、あなたの生物が生き続けるために必要なカロリーを計算します（アイドル時間）。計算は、ハリス-ベネディクト式を使用して行われます。この変更により、食品の消化中に消費されるカロリーを計算できます。消化活動はあなたの基礎代謝率を5-10％増加させることができます。 1日あたり約1800カロリーを食べると、食事の栄養素を消化、吸収、保存するために約90〜180カロリーが使用されます。
RMRとは何ですか？
RestingMetabolicRateの略です。このパラメータは、あなたが休んでいる間、最も基本的な機能（それを生き続けるために）のためにあなたの体が必要とするカロリー数を示します。これらの関数は次のとおりです。
呼吸
鼓動する心臓です
循環血液
基本的な脳機能
食物消化
重要な臓器機能の維持
RMRは、身体活動をサポートするために使用されるカロリーを考慮していません。私たちが特定の日に行うすべての活動には、エネルギー（カロリー）が必要です。
安静時の代謝率にどのような影響がありますか？
次の要因がRMRに影響を与える可能性があります。
筋肉–より多くの筋肉はRMRを増加させることができます
年齢-RMRは年齢とともに低下します
遺伝学はあなたの自然なRMRレベルに影響を与える可能性があります
気候-寒い気候にいるとRMRが増加する可能性があります
定期的に少量の食事をとると、RMRが増加します
また、妊娠はRMRの増加につながる可能性があります
クラッシュダイエットはRMRを下げる方法です
BMR対RMR
基礎代謝率（BMR）は、別の用語です。これは、安静時の代謝率とは異なります。 BMR測定は、正確であるために、より長い休息期間と一晩の断食を必要とします。 RMRは15分のリラクゼーションのみを必要とします。 BMRは、例えば食品の消化に利用されるカロリーを考慮していません。したがって、RMRは、安静時カロリーの推定においてより信頼性があります。あなたの体は通常、各瞬間にいくらかの食物を吸収します。
RMRを使用して体重を減らすにはどうすればよいですか？
体重を減らすために、RMRより少し少なく食べてください。これはあなたの体が毎日生きるために必要なカロリー数です。太い。深刻な食事を始める前に医師に確認してください。痛みを感じたらやめてください。
RMRテストは正確ですか？
RMRを決定するための最良の方法を入手するには、認可された施設にアクセスしてください。このテストでは、小さなデバイスに息を吹き込み、そこに約10分間留まる必要があります。呼吸中に生成されるCO2の大部分は、口から体から排出されます。このテストは費用がかかるため、オンライン計算を使用して金額を確認することもできます。計算機の精度は+/-300カロリーです。
断食によってRMRを遅くすることは可能ですか？
研究によると、絶食はRMRに有意な影響を与えません。この分野の研究はまだ新しく、限られています。 RMRが大きな影響を受けていない可能性があります。深刻な断食をする前に医師に相談してください。気分が悪い場合はやめるのは良い考えです。
ケトジェニックダイエットはあなたのRMRにどのように影響しますか？
最近の研究では、ケトン食療法後の肥満患者のRMRに有意な統計的差異がないことが示されました。この食事療法はカロリーが低く、大量の体重（20kg）を減らすのに役立ちます。ケトジェニックダイエットに関する最新の研究は、比較的新しい傾向であるため、正確ではない可能性があります。
記事の著者
Parmis Kazemi
Parmisは、新しいものを書き、作成することに情熱を持っているコンテンツクリエーターです。彼女はテクノロジーにも非常に興味があり、新しいことを学ぶことを楽しんでいます。
RMR-安静時代謝率計算機 日本語
公開済み: Tue Jun 14 2022
カテゴリ健康計算機
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