脂肪燃焼ゾーン計算機
計算方法
年
最大心拍数
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脂肪燃焼ゾーン
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-
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目次
| ◦目標心拍数 |
| ◦脂肪を燃焼する心拍数 |
| ◦脂肪燃焼ゾーン計算機 |
| ◦ゾーン2の心拍数とは何ですか？ |
目標心拍数
心拍数は、運動するときに体がどれだけ激しく働くかを示す指標です。目標ペースは、特定の活動を実行しているときに心拍数が必要な場所です。これはあなたの心臓があなたのトレーニングから最大の利益を得るのを許します。
この理論的範囲は人によって異なり、主に年齢によって異なります。ただし、体調や以前のトレーニングなど、他の要因も重要な場合があります。
脂肪を燃焼する心拍数
おそらく、楕円、自転車エルゴメーター、およびその他の機器に書かれた「脂肪燃焼ゾーン」を見たことがあるでしょう。あなたはこれがどこから来ているのか疑問に思ったかもしれません。答えは次のとおりです。脂肪燃焼ゾーンは、脂肪の減少に最適な心拍数の範囲です。最大心拍数の60〜80％として計算できます。
脂肪燃焼ゾーン計算機
脂肪燃焼ゾーン計算機は、3つの異なる方法を使用して、減量の目標心拍数を推定します。
最大心拍数の60〜80％
Zoladzメソッドは、最大心拍数から差し引かれた値を使用して運動ゾーンを決定します。
Karvonen。目標レートを計算するには、安静時の心拍数（RHR）と、強度の60〜80％の範囲を知る必要があります。
MHR-RHRは心臓予備としても知られています。
Maximun心拍数（MHR）=220-年齢
ゾーン2の心拍数とは何ですか？
ゾーン2は、個人の最大心拍数（MHR）の60％〜70％に相当します。光強度トレーニングはこのゾーンで行われます。それは有酸素性作業閾値を下回っていますが、それでも脂肪の減少を可能にします。
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記事の著者
Parmis Kazemi
Parmisは、新しいものを書き、作成することに情熱を持っているコンテンツクリエーターです。彼女はテクノロジーにも非常に興味があり、新しいことを学ぶことを楽しんでいます。
脂肪燃焼ゾーン計算機 日本語
公開済み: Mon Jul 11 2022
カテゴリ健康計算機
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