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Calculadora De Zona De Quema De Grasa
Descubra la zona óptima para quemar grasa con esta calculadora de quema de grasa fácil de usar.
Calculadora de zona de quema de grasa
Método de cálculo
años
Frecuencia cardíaca máxima
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Zona de quema de grasa
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-
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Tabla de contenido
| ◦Ritmo cardíaco objetivo |
| ◦Un ritmo cardíaco que quema grasa |
| ◦Calculadora de zona de quema de grasa |
| ◦¿Qué es la frecuencia cardíaca de la zona 2? |
Ritmo cardíaco objetivo
La frecuencia cardíaca es un indicador de qué tan duro trabaja su cuerpo cuando hace ejercicio. El ritmo objetivo es donde debe estar su frecuencia cardíaca mientras realiza una actividad en particular. Esto permitirá que su corazón obtenga el mayor beneficio de su entrenamiento.
Este rango teórico varía de una persona a otra y depende principalmente de su edad. Sin embargo, otros factores, como su condición física y entrenamiento previo, también pueden ser importantes.
Un ritmo cardíaco que quema grasa
Tal vez haya visto la "zona de quema de grasa" escrita en elipses, bicicletas ergométricas y otros equipos. Es posible que te hayas preguntado de dónde viene esto. Aquí está la respuesta: la zona de quema de grasa es simplemente el rango de frecuencia cardíaca que es óptimo para perder grasa. Puede calcularlo entre el 60 y el 80% de su latido cardíaco máximo.
Calculadora de zona de quema de grasa
La calculadora de zona de quema de grasa estima su ritmo cardíaco objetivo para perder peso utilizando 3 métodos diferentes:
60 a 80% de su frecuencia cardíaca máxima
El Método Zoladz determina sus zonas de ejercicio usando valores restados de su frecuencia cardíaca máxima.
Karvonen. Para calcular su ritmo objetivo, necesitará conocer su latido cardíaco en reposo (RHR) y un rango de 60-80% para la intensidad.
MHR-RHR también se conoce como reserva cardíaca.
Frecuencia cardíaca máxima (FCM) = 220 años
¿Qué es la frecuencia cardíaca de la zona 2?
La zona 2 corresponde al 60% – 70% de la frecuencia cardíaca máxima (FCM) de un individuo. El entrenamiento de intensidad ligera se realiza en esta zona. Está por debajo del umbral aeróbico, pero aún permite la pérdida de grasa.
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Autor del artículo
Parmis Kazemi
Parmis es un creador de contenido apasionado por escribir y crear cosas nuevas. También está muy interesada en la tecnología y disfruta aprender cosas nuevas.
Calculadora De Zona De Quema De Grasa Español
Publicado: Mon Jul 11 2022
En la categoría Calculadoras de salud
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