Máy Tính Sức Khỏe
Máy Tính Vùng Đốt Cháy Chất Béo
Tìm ra vùng đốt cháy chất béo tối ưu với máy tính đốt cháy chất béo dễ sử dụng này.
Máy tính vùng đốt mỡ
Phương pháp tính toán
năm
Nhịp tim tối đa
? bpm
Vùng đốt mỡ
? bpm
-
? bpm
Mục lục
| ◦Nhịp tim mục tiêu |
| ◦Nhịp tim đốt cháy chất béo |
| ◦Máy tính vùng đốt cháy chất béo |
| ◦Nhịp tim vùng 2 là gì? |
Nhịp tim mục tiêu
Nhịp tim là chỉ số thể hiện mức độ hoạt động của cơ thể khi bạn tập thể dục. Nhịp độ mục tiêu là nơi nhịp tim của bạn phải ở trong khi thực hiện một hoạt động cụ thể. Điều này sẽ cho phép trái tim của bạn nhận được nhiều lợi ích nhất từ việc tập luyện của bạn.
Phạm vi lý thuyết này thay đổi từ người này sang người khác và phụ thuộc chủ yếu vào độ tuổi của họ. Tuy nhiên, các yếu tố khác, như tình trạng thể chất và quá trình luyện tập trước đó của họ, cũng có thể quan trọng.
Nhịp tim đốt cháy chất béo
Có lẽ bạn đã thấy "vùng đốt cháy chất béo" được viết trên hình elip, máy đo chu kỳ và các thiết bị khác. Bạn có thể đã tự hỏi điều này đến từ đâu. Đây là câu trả lời: Vùng đốt cháy chất béo chỉ đơn giản là phạm vi nhịp tim tối ưu để giảm mỡ. Bạn có thể tính toán nó từ 60 đến 80% nhịp tim tối đa của bạn.
Máy tính vùng đốt cháy chất béo
Máy tính vùng đốt cháy chất béo ước tính nhịp tim mục tiêu của bạn để giảm cân bằng cách sử dụng 3 phương pháp khác nhau:
60 đến 80% nhịp tim tối đa của bạn
Phương pháp Zoladz xác định khu vực tập thể dục của bạn bằng cách sử dụng các giá trị được trừ từ nhịp tim tối đa của bạn.
Karvonen. Để tính toán tốc độ mục tiêu, bạn sẽ cần biết nhịp tim khi nghỉ ngơi (RHR) của mình và phạm vi từ 60-80% cho cường độ.
MHR-RHR còn được gọi là chất dự trữ trong tim.
Nhịp tim tối đa (MHR) = 220 tuổi
Nhịp tim vùng 2 là gì?
Vùng 2 tương ứng với 60% - 70% nhịp tim tối đa của một cá nhân (MHR). Tập luyện cường độ nhẹ được thực hiện trong khu vực này. Nó dưới ngưỡng hiếu khí, nhưng nó vẫn cho phép giảm mỡ.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm! Không ai trong số các tác giả, cộng tác viên, quản trị viên, kẻ phá hoại hoặc bất kỳ ai khác được kết nối với PureCalculators, theo bất kỳ cách nào, có thể chịu trách nhiệm về việc bạn sử dụng thông tin có trong hoặc được liên kết đến bài viết này.
Tác giả bài viết
Parmis Kazemi
Parmis là một người sáng tạo nội dung có niềm đam mê viết và tạo ra những thứ mới. Cô ấy cũng rất quan tâm đến công nghệ và thích học hỏi những điều mới.
Máy Tính Vùng Đốt Cháy Chất Béo Tiếng Việt
Được phát hành: Mon Jul 11 2022
Trong danh mục Máy tính sức khỏe
Thêm Máy Tính Vùng Đốt Cháy Chất Béo vào trang web của riêng bạn