Helse Kalkulatorer
RMR - Kalkulator For Hvilemetabolsk Hastighet
Dette nettbaserte verktøyet vil beregne hvor mange kalorier du forbrenner når du hviler.
RMR-kalkulator - hvilemetabolsk hastighet
Velg kjønnet ditt
yrs
cm
kg
kcal/day
Innholdsfortegnelse
RMR kalkulator
Kalkulatoren for hvilemetabolisme beregner kaloriene din organisme trenger for å holde seg i live (i inaktiv tid). Beregninger gjøres ved å bruke Harris-Benedict-formelen. Denne modifikasjonen gjør det mulig å beregne kalorier som forbrennes under matfordøyelsen. Fordøyelsesaktivitet kan øke basalstoffskiftet med 5–10 %. Hvis du spiser rundt 1800 kalorier per dag, brukes omtrent 90-180 kalorier til å fordøye, absorbere og lagre måltidets næringsstoffer.
Hva er RMR?
står for Resting Metabolic Rate. Denne parameteren forteller hvor mange kalorier kroppen din trenger for de mest grunnleggende funksjonene (for å holde den i live) mens du hviler. Disse funksjonene er f.eks.
Puster
Det er et bankende hjerte
Sirkulerende blod
Grunnleggende hjernefunksjoner
mat fordøyelse
Opprettholde vital organfunksjon
RMR tar IKKE hensyn til kalorier som brukes til å støtte fysisk aktivitet. Hver aktivitet vi driver med i løpet av en gitt dag krever energi (kalorier).
Hva er de mulige effektene på stoffskiftet i hvile?
Følgende faktorer kan ha en innvirkning på RMR:
Muskel – Mer muskler kan øke RMR
Alder - RMR faller med alderen
Genetikk kan påvirke dine naturlige RMR-nivåer
Klima - Å være i et kaldt klima kan øke RMR
Å spise små måltider regelmessig vil øke RMR
Også graviditet kan føre til en økning i RMR
Crash-dieting er en måte å senke RMR
BMR vs RMR
Basal metabolic rate (BMR), er et annet begrep. Dette er forskjellig fra hvilemetabolske hastigheter. BMR-målinger krever lengre hvileperiode og faste over natten for å være nøyaktige. RMR krever kun 15 minutters avslapning. BMR tar ikke hensyn til f.eks. kalorier som brukes til matfordøyelsen. RMR er derfor mer pålitelig når det gjelder å estimere hvilekalorier. Kroppen din vil vanligvis absorbere litt mat i hvert øyeblikk.
Hvordan kan RMR brukes til å gå ned i vekt?
Spis litt mindre enn RMR for å gå ned i vekt. Dette er hvor mange kalorier kroppen din trenger for å leve hver dag. fett. Vennligst sjekk med legen din før du starter en seriøs diett. Hvis du føler smerte, stopp.
Er RMR-testing nøyaktig?
Besøk et lisensiert anlegg for å finne den beste metoden for å bestemme RMR. Denne testen krever at du puster inn i en liten enhet og blir der i omtrent 10 minutter. Størstedelen av CO2 som produseres under åndedrett, forlater kroppen din gjennom munnen. Denne testen er kostbar, så du kan også bruke en nettbasert beregning for å finne ut hvor mye. Kalkulatoren har en nøyaktighet på +/– 300 kalorier.
Er det mulig å bremse RMR ved å faste?
Forskning tyder på at faste ikke har noen signifikant effekt på RMR. Forskningen på dette området er fortsatt ny og begrenset. Det er mulig at RMR ikke påvirkes på noen vesentlig måte. Du bør konsultere legen din før du tar noen alvorlig faste. Å stoppe hvis du føler deg uvel er en god idé.
Hvordan påvirker et ketogent kosthold din RMR?
En fersk studie viste at det ikke var en signifikant statistisk forskjell i RMR for overvektige pasienter etter en ketogen diett. Denne dietten er lav i kalorier og kan hjelpe dem å gå ned store mengder vekt (20 kg). De nyeste studiene på ketogene dietter er kanskje ikke nøyaktige da de er en relativt ny trend.
Artikkelforfatter
Parmis Kazemi
Parmis er en innholdsskaper som har en lidenskap for å skrive og skape nye ting. Hun er også sterkt interessert i teknologi og liker å lære nye ting.
RMR - Kalkulator For Hvilemetabolsk Hastighet Norsk
Publisert: Tue Jun 14 2022
I kategori Helse kalkulatorer
Legg til RMR - Kalkulator For Hvilemetabolsk Hastighet på ditt eget nettsted
RMR - Kalkulator For Hvilemetabolsk Hastighet på andre språk
RMR - Beregner For HvilestofskifteRMR - Rekenmachine Voor RuststofwisselingRMR - Kalkulator Spoczynkowej Przemiany MateriiRMR - Máy Tính Tỷ Lệ Trao Đổi Chất Khi Nghỉ NgơiRMR - 안정시 대사율 계산기RMR - Miera Vielmaiņas Ātruma KalkulatorsРМР - Калкулатор Брзине Метаболизма У МировањуRMR - Kalkulator Stopnje Presnove V MirovanjuRMR - Istirahət Metabolizm Dərəcəsi KalkulyatoruRMR - ماشین حساب متابولیک در حال استراحت