Калкулатори По Физика
Калкулатор Харис-Бенедикт (общ Енергиен Разход TDEE & Bmr)
Ако сте загрижени за вашето здраве и тяло, калкулаторът на Харис-Бенедикт (BMR калкулатор), който работи по формулата на Харис-Бенедикт, е правилният инструмент за вас!
Калкулатор Харис-Бенедикт
kg
cm
yrs
kcal/day
Съдържание
Какво е BMR калкулатор?
Вашата основна метаболитна скорост е еквивалентна на количеството енергия, което тялото ви би трябвало да функционира в продължение на 24 часа, ако трябваше да бъде будно.
Какво е уравнението на Харис-Бенедикт, питате?
Уравнението на Харис-Бенедикт използва вашия BMR за изчисляване на дневния ви разход на енергия (калории).
Как да изчисля моя BMR?
Ще използвате уравнението на Харис-Бенедикт, за да изчислите вашия BMR.
За жените това е:
BMR = 655,1 + (9,563 * тегло в кг) + (1,850 * височина в см) - (4,676 * възраст)
За мъжете това е:
BMR = 66,5 + (13,75 * тегло в кг) + (5,003 * височина в см) - (6,75 * възраст)
Какво е BMR?
Вашата скорост на основен метаболизъм (BMR) е еквивалентна на това колко енергия би трябвало на тялото ви, за да функционира, ако трябва да бъде будно в продължение на 24 часа.
BMR е скоростта на основния метаболизъм. Това е минималното количество калории, което тялото ви изисква, за да изпълнява основни функции като дишане, храносмилане и поддържане на постоянна телесна температура в течение на един ден.
Какво прави добър BMR?
Средният BMR за жена е 1409 Kcal (5900kJ), а за мъж е 1696 Kcal (7100kJ).
Как мога да увелича моя BMR?
Можете да увеличите своя BMR (основни метаболитни нива), като опитате:
Консумирайте повече протеин с всяко хранене.
Увеличаване на вашата HIIT (високоинтензивна интервална тренировка).
Увеличете ежедневните си дейности, като изберете стълби вместо асансьора, ходете повече, преминете към стоящо бюро.
По-пикантна храна.
Правенето на повече упражнения за съпротива ще ви помогне да изгорите повече калории, отколкото мастната ви тъкан.
Как мога да конвертирам BMR в лири?
Използвайте следните уравнения, за да изчислите вашите основни метаболитни нива в имперски единици:
За мъжете това е:
BMR = 66,74 + (6,24 * тегло в паундове) + (12,7 * височина в инчове) - (6,75 * възраст в години)
За жените това е:
BMR = 65,51 + (4,35 * тегло в паундове) + (4,7 * височина в инчове) - (4,7 * възраст в години)
Как мога да използвам BMR за отслабване?
Ако искате да отслабнете, преброяването на вашия BMR е чудесно място за начало. Той ви казва колко калории са необходими на тялото ви, за да функционира правилно. Би било най-добре никога да не ядете по-малко от това. След това можете да умножите това число по нивото на вашата активност (PAL), за да намерите колко калории изгаряте. Можете да отслабнете бавно и стабилно, като намалите разумно количество калории (напр. 500 kcal/ден).
Какво представлява формулата на Харис Бенедикт?
Формулата на Харис-Бенедикт е математическо уравнение, което може да се използва за изчисляване на базалната метаболитна скорост (BMR) на човек. BMR е мярка за количеството енергия, изразходвано от човек по време на почивка и при различни нива на активност. Формулата Харис-Бенедикт се използва за изчисляване на BMR на човек въз основа на неговата възраст, тегло, височина и пол.
Какво е уравнението на Харис-Бенедикт, питате?
Уравнението на Харис-Бенедикт е математическа формула, която ви позволява да преброите своя основен метаболизъм - BMR. Това изисква вашата височина, тегло, възраст и пол. Има две различни формули:
За жените това е:
BMR = 655,1 + (9,563 * тегло в кг) + (1,850 * височина в см) - (4,676 * възраст)
За мъжете това е:
BMR = 66,5 + (13,75 * тегло в кг) + (5,003 * височина в см) - (6,75 * възраст)
Правилно ли е уравнението на Харис-Бенедикт?
Уравнението на Харис-Бенедикт се счита за най-точното уравнение на BMR. Но не забравяйте, че грубата оценка на вашия BMR с помощта на калкулатор може да не е точна и може да се различава от действителните ви телесни изисквания. Трябва да направите това, но изчисляването на вашия BMR може да ви помогне да започнете.
Как мога да изчисля моя BMR за жена?
Най-добре би било да изчислите своя женски BMR по:
Знайте точната си височина и тегло. Моля, не мами и това ще доведе само до неточни резултати.
Формулата Харис-Бенедикт за жени:
BMR = 655,1 + (9,563 * тегло в кг) + (1,850 * височина в см) - (4,676 * възраст)
Вашият основен метаболизъм (BMR) е резултатът. Умножете това с нивото на вашата активност – PAL – за да изчислите дневния си разход на енергия – TDEE.
Автор на статията
Parmis Kazemi
Parmis е създател на съдържание, който има страст да пише и създава нови неща. Тя също има голям интерес към технологиите и се радва да научава нови неща.
Калкулатор Харис-Бенедикт (общ Енергиен Разход TDEE & Bmr) български
Публикувано: Thu Apr 21 2022
В категория Калкулатори по физика
Добавете Калкулатор Харис-Бенедикт (общ Енергиен Разход TDEE & Bmr) към собствения си уебсайт
Калкулатор Харис-Бенедикт (общ Енергиен Разход TDEE & Bmr) на други езици
Harris-Benedict Kalkulator (ukupna Potrošnja Energije TDEE & Bmr)Harris-Benedict Skaičiuotuvas (bendros Energijos Sąnaudos TDEE Ir Bmr)Calcolatore Harris-Benedict (dispendio Energetico Totale TDEE E Bmr)Harris-Benedict Calculator (kabuuang Paggasta Sa Enerhiya TDEE At Bmr)Kalkulator Harris-Benedict (jumlah Perbelanjaan Tenaga TDEE & Bmr)Harris-Benedict-kalkylator (total Energiförbrukning TDEE & Bmr)Harris-Benedict -laskin (kokonaisenergiankulutus TDEE & Bmr)Harris-Benedict Kalkulator (totalt Energiforbruk TDEE Og Bmr)Harris-Benedict Lommeregner (samlet Energiforbrug TDEE & Bmr)Harris-Benedict Rekenmachine (totaal Energieverbruik TDEE & Bmr)