Fyzikální Kalkulačky
Kalkulačka Harris-Benedict (celkový Energetický Výdej TDEE A Bmr)
Pokud máte obavy o své zdraví a tělo, Harris-Benedict Calculator (BMR calculator), který běží na Harris-Benedictově vzorci, je pro vás tím pravým nástrojem!
Kalkulačka Harris-Benedict
kg
cm
yrs
kcal/day
Obsah
Co je to BMR kalkulačka?
Váš bazální metabolismus je ekvivalentní množství energie, které by vaše tělo potřebovalo k fungování po dobu 24 hodin, pokud by mělo být vzhůru.
Ptáte se, jaká je Harris-Benedictova rovnice?
Harris-Benedictova rovnice používá váš BMR k výpočtu vašeho denního energetického výdeje (kalorií).
Jak si vypočítám BMR?
K výpočtu BMR byste použili rovnici Harris-Benedict.
Pro ženy je to:
BMR = 655,1 + (9,563 * hmotnost v kg) + (1,850 * výška v cm) - (4,676 * věk)
Pro muže je to:
BMR = 66,5 + (13,75 * hmotnost v kg) + (5,003 * výška v cm) - (6,75 * věk)
Co je BMR?
Váš bazální metabolismus (BMR) je ekvivalentem toho, kolik energie by vaše tělo potřebovalo k fungování, pokud by bylo vzhůru 24 hodin.
BMR je rychlost bazálního metabolismu. Je to minimální množství kalorií, které vaše tělo potřebuje k provádění základních funkcí, jako je dýchání, trávení a udržování konstantní tělesné teploty v průběhu dne.
Co dělá dobrý BMR?
Průměrný BMR pro ženu je 1409 kcal (5900 kJ) a pro muže je to 1696 kcal (7100 kJ).
Jak mohu zvýšit své BMR?
BMR (bazální metabolismus) můžete zvýšit tím, že zkusíte:
Konzumujte více bílkovin s každým jídlem.
Zvyšte svůj HIIT (vysoko intenzivní intervalový trénink).
Zvyšte své každodenní aktivity tím, že zvolíte schody místo výtahu, budete více chodit, přejdete na stůl ve stoje.
Více kořeněné jídlo.
Provádění více odporových cvičení vám pomůže spálit více kalorií než vaše tuková tkáň.
Jak mohu převést BMR na libry?
K výpočtu bazálních metabolických rychlostí v imperiálních jednotkách použijte následující rovnice:
Pro muže je to:
BMR = 66,74 + (6,24 * hmotnost v librách) + (12,7 * výška v palcích) - (6,75 * věk v letech)
Pro ženy je to:
BMR = 65,51 + (4,35 * hmotnost v librách) + (4,7 * výška v palcích) - (4,7 * věk v letech)
Jak mohu použít BMR pro hubnutí?
Pokud chcete zhubnout, počítání BMR je skvělým místem, kde začít. Říká vám, kolik kalorií vaše tělo potřebuje, aby správně fungovalo. Nejlepší by bylo, kdybyste nikdy nejedli méně než toto. Toto číslo pak můžete vynásobit úrovní vaší aktivity (PAL), abyste zjistili, kolik kalorií spálíte. Snížením přiměřeného množství kalorií (např. 500 kcal/den) můžete hubnout pomalu a plynule.
Co je vzorec Harrise Benedicta?
Harris-Benedictův vzorec je matematická rovnice, kterou lze použít k výpočtu bazálního metabolismu (BMR) osoby. BMR je míra množství energie vynaložené osobou během odpočinku a při různých úrovních aktivity. Harris-Benedictův vzorec se používá k výpočtu BMR osoby na základě jejího věku, hmotnosti, výšky a pohlaví.
Ptáte se, jaká je Harris-Benedictova rovnice?
Harris-Benedictova rovnice je matematický vzorec, který vám umožní spočítat vaši bazální rychlost metabolismu – BMR. Vyžaduje vaši výšku, váhu, věk a pohlaví. Existují dva odlišné vzorce:
Pro ženy je to:
BMR = 655,1 + (9,563 * hmotnost v kg) + (1,850 * výška v cm) - (4,676 * věk)
Pro muže je to:
BMR = 66,5 + (13,75 * hmotnost v kg) + (5,003 * výška v cm) - (6,75 * věk)
Je Harris-Benedictova rovnice správná?
Harris-Benedictova rovnice byla považována za nejpřesnější rovnici BMR. Pamatujte však, že hrubý odhad vašeho BMR pomocí kalkulačky nemusí být přesný a může se lišit od vašich skutečných tělesných požadavků. Musíte to udělat, ale výpočet BMR vám může pomoci začít.
Jak mohu vypočítat své BMR pro ženu?
Nejlepší by bylo, kdybyste své ženské BMR vypočítali podle:
Znáte svou přesnou výšku a váhu. Prosím, nepodvádějte a povede to pouze k nepřesným výsledkům.
Harris-Benedict vzorec pro ženy:
BMR = 655,1 + (9,563 * hmotnost v kg) + (1,850 * výška v cm) - (4,676 * věk)
Výsledkem je váš bazální metabolismus (BMR). Vynásobte to úrovní vaší aktivity – PAL – abyste mohli vypočítat svůj denní energetický výdej – TDEE.
Autor článku
Parmis Kazemi
Parmis je tvůrce obsahu, který má vášeň pro psaní a vytváření nových věcí. Má také velký zájem o technologie a ráda se učí nové věci.
Kalkulačka Harris-Benedict (celkový Energetický Výdej TDEE A Bmr) čeština
Zveřejněno: Thu Apr 21 2022
V kategorii Fyzikální kalkulačky
Přidejte Kalkulačka Harris-Benedict (celkový Energetický Výdej TDEE A Bmr) na svůj vlastní web
Kalkulačka Harris-Benedict (celkový Energetický Výdej TDEE A Bmr) v jiných jazycích
Harris-Benedict Számológép (teljes Energiafogyasztás TDEE És Bmr)Harris-Benedict 计算器（总能量消耗 TDEE 和 Bmr）হ্যারিস-বেনেডিক্ট ক্যালকুলেটর (মোট শক্তি ব্যয় TDEE এবং Bmr)Калькулятор Харріса-Бенедикта (загальні Витрати Енергії TDEE & Bmr)Harris-Benedicti Kalkulaator (energia Kogukulu TDEE Ja Bmr)Harris-Benedict Calculator (total Energy Expenditure TDEE & Bmr)Calculadora Harris-Benedict (despesa Total De Energia TDEE E Bmr)Calculadora Harris-Benedict (gasto Total De Energía TDEE Y Bmr)Калькулятор Харриса-Бенедикта (общий Расход Энергии TDEE И Bmr)آلة حاسبة Harris-Benedict (إجمالي إنفاق الطاقة TDEE & BMR)