Calculatrices De Physique
Calculatrice Harris-Benedict (dépense Énergétique Totale TDEE & Bmr)
Si vous êtes préoccupé par votre santé et votre corps, le calculateur Harris-Benedict (calculateur BMR), qui fonctionne sur la formule Harris-Benedict, est l'outil qu'il vous faut !
Calculatrice Harris-Benedict
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kcal/day
Table des matières
Qu'est-ce qu'un calculateur BMR ?
Votre taux métabolique basal est l'équivalent de la quantité d'énergie dont votre corps aurait besoin pour fonctionner pendant 24 heures s'il devait être éveillé.
Qu'est-ce que l'équation de Harris-Benedict, demandez-vous ?
L'équation de Harris-Benedict utilise votre BMR pour calculer votre dépense énergétique quotidienne (calories).
Comment calculer mon BMR ?
Vous utiliseriez l'équation de Harris-Benedict pour calculer votre BMR.
Pour les femmes, c'est :
BMR = 655,1 + (9,563 * poids en kg) + (1,850 * taille en cm) - (4,676 * âge)
Pour les hommes, c'est :
BMR = 66,5 + (13,75 * poids en kg) + (5,003 * taille en cm) - (6,75 * âge)
Qu'est-ce que le BMR ?
Votre taux de métabolisme basal (BMR) est l'équivalent de la quantité d'énergie dont votre corps aurait besoin pour fonctionner s'il devait rester éveillé pendant 24 heures.
BMR est le taux de métabolisme de base. C'est la quantité minimale de calories dont votre corps a besoin pour accomplir des fonctions essentielles telles que la respiration, la digestion et le maintien d'une température corporelle constante au cours d'une journée.
Qu'est-ce qui fait un bon BMR ?
Le BMR moyen pour une femme est de 1409 Kcal (5900kJ) et pour un homme, il est de 1696 Kcal (7100kJ).
Comment puis-je augmenter mon BMR ?
Vous pouvez augmenter votre BMR (taux métabolique basal) en essayant :
Consommez plus de protéines à chaque repas.
Augmenter votre HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité).
Augmentez vos activités quotidiennes en choisissant les escaliers au lieu de l'ascenseur, en marchant davantage, en passant à un bureau debout.
Nourriture plus épicée.
Faire plus d'exercices de résistance vous aidera à brûler plus de calories que votre tissu adipeux.
Comment puis-je convertir le BMR en livres ?
Utilisez les équations suivantes pour calculer vos taux métaboliques de base en unités impériales :
Pour les hommes, c'est :
BMR = 66,74 + (6,24 * poids en livres) + (12,7 * taille en pouces) - (6,75 * âge en années)
Pour les femmes, c'est :
BMR = 65,51 + (4,35 * poids en livres) + (4,7 * taille en pouces) - (4,7 * âge en années)
Comment puis-je utiliser BMR pour perdre du poids?
Si vous cherchez à perdre du poids, compter votre BMR est un bon point de départ. Il vous indique combien de calories votre corps a besoin pour fonctionner correctement. Il serait préférable que vous ne mangiez jamais moins que cela. Vous pouvez ensuite multiplier ce nombre par votre niveau d'activité (PAL) pour trouver combien de calories vous brûlez. Vous pouvez perdre du poids lentement et régulièrement en réduisant une quantité raisonnable de calories (par exemple, 500 kcal/jour).
Qu'est-ce que la formule de Harris Benedict ?
La formule de Harris-Benedict est une équation mathématique qui peut être utilisée pour calculer le taux métabolique de base (BMR) d'une personne. Le BMR est une mesure de la quantité d'énergie dépensée par une personne au repos et à différents niveaux d'activité. La formule de Harris-Benedict est utilisée pour calculer le BMR d'une personne en fonction de son âge, de son poids, de sa taille et de son sexe.
Qu'est-ce que l'équation de Harris-Benedict, demandez-vous ?
L'équation de Harris-Benedict est une formule mathématique qui vous permet de compter votre taux de métabolisme de base - BMR. Il nécessite votre taille, votre poids, votre âge et votre sexe. Il existe deux formules distinctes :
Pour les femmes, c'est :
BMR = 655,1 + (9,563 * poids en kg) + (1,850 * taille en cm) - (4,676 * âge)
Pour les hommes, c'est :
BMR = 66,5 + (13,75 * poids en kg) + (5,003 * taille en cm) - (6,75 * âge)
L'équation de Harris-Benedict est-elle correcte ?
L'équation de Harris-Benedict a été considérée comme l'équation BMR la plus précise. Mais n'oubliez pas que l'estimation approximative de votre BMR à l'aide d'une calculatrice peut ne pas être exacte et peut différer de vos besoins physiques réels. Vous devez le faire, mais le calcul de votre BMR peut vous aider à démarrer.
Comment puis-je calculer mon BMR pour une femme?
Il serait préférable que vous calculiez votre BMR féminin par :
Connaissez votre taille et votre poids exacts. S'il vous plaît ne trichez pas, et cela ne conduira qu'à des résultats inexacts.
La formule Harris-Benedict pour les femmes :
BMR = 655,1 + (9,563 * poids en kg) + (1,850 * taille en cm) - (4,676 * âge)
Votre taux métabolique de base (BMR) en est le résultat. Multipliez cela par votre niveau d'activité - PAL - afin de calculer votre dépense énergétique quotidienne - TDEE.
Auteur de l'article
Parmis Kazemi
Parmis est un créateur de contenu passionné par l'écriture et la création de nouvelles choses. Elle est également très intéressée par la technologie et aime apprendre de nouvelles choses.
Calculateur Harris-Benedict (dépense Énergétique Totale TDEE & Bmr) Français
Publié: Thu Apr 21 2022
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