Kalkulatori Iz Fizike
Harris-Benedict Kalkulator (ukupna Potrošnja Energije TDEE & Bmr)
Ako ste zabrinuti za svoje zdravlje i tijelo, Harris-Benedict kalkulator (BMR kalkulator), koji radi na Harris-Benedict formuli, pravi je alat za vas!
Kalkulator Harris-Benedict
kg
cm
yrs
kcal/day
Sadržaj
Što je BMR kalkulator?
Vaš bazalni metabolizam jednak je količini energije koja bi vašem tijelu trebala funkcionirati 24 sata da je budno.
Što je Harris-Benedictova jednadžba, pitate se?
Harris-Benedictova jednadžba koristi vaš BMR za izračunavanje vaše dnevne potrošnje energije (kalorije).
Kako mogu izračunati svoj BMR?
Za izračunavanje BMR-a upotrijebili biste Harris-Benedictovu jednadžbu.
Za žene, to je:
BMR = 655,1 + (9,563 * težina u kg) + (1,850 * visina u cm) - (4,676 * dob)
Za muškarce, to je:
BMR = 66,5 + (13,75 * težina u kg) + (5,003 * visina u cm) - (6,75 * dob)
Što je BMR?
Stopa bazalnog metabolizma (BMR) je ekvivalent tome koliko bi energije vaše tijelo trebalo za funkcioniranje da je budno 24 sata.
BMR je stopa bazalnog metabolizma. To je minimalna količina kalorija potrebna vašem tijelu za obavljanje osnovnih funkcija kao što su disanje, probava i održavanje stalne tjelesne temperature tijekom dana.
Što čini dobar BMR?
Prosječni BMR za ženu je 1409 Kcal (5900kJ), a za muškarca je 1696 Kcal (7100kJ).
Kako mogu povećati svoj BMR?
Možete povećati svoj BMR (bazni metabolizam) pokušajem:
Uz svaki obrok unosite više proteina.
Povećajte svoj HIIT (intervalni trening visokog intenziteta).
Povećajte svoje dnevne aktivnosti odabirom stepenica umjesto dizala, više hodanja, prebacivanjem na stojeći stol.
Više začinjene hrane.
Više vježbi otpora pomoći će vam da sagorite više kalorija od masnog tkiva.
Kako mogu pretvoriti BMR u funte?
Koristite sljedeće jednadžbe za izračunavanje bazalnih metaboličkih stopa u imperijalnim jedinicama:
Za muškarce, to je:
BMR = 66,74 + (6,24 * težina u funti) + (12,7 * visina u inčima) - (6,75 * dob u godinama)
Za žene, to je:
BMR = 65,51 + (4,35 * težina u funti) + (4,7 * visina u inčima) - (4,7 * dob u godinama)
Kako mogu koristiti BMR za mršavljenje?
Ako želite smršaviti, brojanje vašeg BMR-a odlično je mjesto za početak. Ona vam govori koliko kalorija vaše tijelo treba za ispravno funkcioniranje. Bilo bi najbolje da nikad ne jedete manje od ovoga. Zatim možete pomnožiti ovaj broj s razinom aktivnosti (PAL) da biste saznali koliko kalorija sagorijevate. Možete gubiti na težini polako i postojano smanjenjem razumne količine kalorija (npr. 500 kcal/dan).
Što je Harris Benedict formula?
Harris-Benedictova formula je matematička jednadžba koja se može koristiti za izračunavanje bazalnog metabolizma (BMR) osobe. BMR je mjera količine energije koju osoba potroši tijekom odmora i na različitim razinama aktivnosti. Harris-Benedictova formula koristi se za izračunavanje BMR-a osobe na temelju njezine dobi, težine, visine i spola.
Što je Harris-Benedictova jednadžba, pitate se?
Harris-Benedictova jednadžba je matematička formula koja vam omogućuje da izbrojite svoju stopu bazalnog metabolizma - BMR. Zahtijeva vašu visinu, težinu, dob i spol. Postoje dvije različite formule:
Za žene, to je:
BMR = 655,1 + (9,563 * težina u kg) + (1,850 * visina u cm) - (4,676 * dob)
Za muškarce, to je:
BMR = 66,5 + (13,75 * težina u kg) + (5,003 * visina u cm) - (6,75 * dob)
Je li Harris-Benedictova jednadžba točna?
Harris-Benedictova jednadžba se smatra najtočnijom BMR jednadžbom. No, zapamtite da gruba procjena vašeg BMR-a pomoću kalkulatora možda neće biti točna i može se razlikovati od vaših stvarnih tjelesnih potreba. Morate to učiniti, ali izračun vašeg BMR-a može vam pomoći da započnete.
Kako mogu izračunati svoj BMR za ženu?
Bilo bi najbolje da svoj ženski BMR izračunate prema:
Znajte svoju točnu visinu i težinu. Molimo nemojte varati, a to će samo dovesti do netočnih rezultata.
Harris-Benedict formula za žene:
BMR = 655,1 + (9,563 * težina u kg) + (1,850 * visina u cm) - (4,676 * dob)
Rezultat je vaš bazalni metabolizam (BMR). Pomnožite to sa svojom razinom aktivnosti – PAL – kako biste izračunali svoju dnevnu potrošnju energije – TDEE.
Autor članka
Parmis Kazemi
Parmis je kreator sadržaja koji voli pisati i stvarati nove stvari. Također je jako zainteresirana za tehnologiju i uživa u učenju novih stvari.
Harris-Benedict Kalkulator (ukupna Potrošnja Energije TDEE & Bmr) Hrvatski
Objavljeno: Thu Apr 21 2022
U kategoriji Kalkulatori iz fizike
Dodajte Harris-Benedict Kalkulator (ukupna Potrošnja Energije TDEE & Bmr) na svoju web stranicu
Harris-Benedict Kalkulator (ukupna Potrošnja Energije TDEE & Bmr) na drugim jezicima
Harris-Benedict Skaičiuotuvas (bendros Energijos Sąnaudos TDEE Ir Bmr)Calcolatore Harris-Benedict (dispendio Energetico Totale TDEE E Bmr)Harris-Benedict Calculator (kabuuang Paggasta Sa Enerhiya TDEE At Bmr)Kalkulator Harris-Benedict (jumlah Perbelanjaan Tenaga TDEE & Bmr)Harris-Benedict-kalkylator (total Energiförbrukning TDEE & Bmr)Harris-Benedict -laskin (kokonaisenergiankulutus TDEE & Bmr)Harris-Benedict Kalkulator (totalt Energiforbruk TDEE Og Bmr)Harris-Benedict Lommeregner (samlet Energiforbrug TDEE & Bmr)Harris-Benedict Rekenmachine (totaal Energieverbruik TDEE & Bmr)Kalkulator Harrisa-Benedicta (całkowity Wydatek Energetyczny TDEE I Bmr)