Fysik Räknare
Harris-Benedict-kalkylator (total Energiförbrukning TDEE & Bmr)
Om du är orolig för din hälsa och kropp är Harris-Benedict-kalkylatorn (BMR-kalkylatorn), som körs på Harris-Benedict-formeln, det rätta verktyget för dig!
Harris-Benedict-kalkylator
kg
cm
yrs
kcal/day
Innehållsförteckning
Vad är en BMR-kalkylator?
Din basala ämnesomsättning motsvarar den mängd energi din kropp skulle behöva för att fungera i 24 timmar om den skulle vara vaken.
Vad är Harris-Benedicts ekvation, frågar du dig?
Harris-Benedicts ekvation använder din BMR för att beräkna din dagliga energiförbrukning (kalorier).
Hur beräknar jag min BMR?
Du skulle använda Harris-Benedicts ekvation för att beräkna din BMR.
För kvinnor är det:
BMR = 655,1 + (9,563 * vikt i kg) + (1,850 * höjd i cm) - (4,676 * ålder)
För män är det:
BMR = 66,5 + (13,75 * vikt i kg) + (5,003 * höjd i cm) - (6,75 * ålder)
Vad är BMR?
Din basala metabolismhastighet (BMR) motsvarar hur mycket energi din kropp skulle behöva för att fungera om den skulle vara vaken i 24 timmar.
BMR är den basala ämnesomsättningshastigheten. Det är den minsta mängd kalorier din kropp behöver för att utföra viktiga funktioner som andning, matsmältning och att upprätthålla en konstant kroppstemperatur under en dag.
Vad gör en bra BMR?
Den genomsnittliga BMR för en kvinna är 1409 Kcal (5900kJ), och för en man är det 1696 Kcal (7100kJ).
Hur kan jag öka min BMR?
Du kan öka din BMR (basal metabolic rates) genom att prova:
Ät mer protein vid varje måltid.
Öka din HIIT (högintensiv intervallträning).
Öka dina dagliga aktiviteter genom att välja trappor istället för hiss, gå mer, byta till ett stående skrivbord.
Mer kryddig mat.
Att göra fler motståndsövningar hjälper dig att bränna fler kalorier än din fettvävnad.
Hur kan jag konvertera BMR till pund?
Använd följande ekvationer för att beräkna dina basala metaboliska hastigheter i imperialistiska enheter:
För män är det:
BMR = 66,74 + (6,24 * vikt i pounds) + (12,7 * höjd i tum) - (6,75 * ålder i år)
För kvinnor är det:
BMR = 65,51 + (4,35 * vikt i pounds) + (4,7 * höjd i tum) - (4,7 * ålder i år)
Hur kan jag använda BMR för viktminskning?
Om du funderar på att gå ner i vikt är att räkna din BMR ett bra ställe att börja. Den talar om hur många kalorier din kropp behöver för att fungera korrekt. Det bästa vore om du aldrig åt mindre än så här. Du kan sedan multiplicera detta tal med din aktivitetsnivå (PAL) för att ta reda på hur många kalorier du förbränner. Du kan gå ner i vikt långsamt och stadigt genom att minska en rimlig mängd kalorier (t.ex. 500 kcal/dag).
Vad är Harris Benedicts formel?
Harris-Benedicts formel är en matematisk ekvation som kan användas för att beräkna basalmetabolismen (BMR) hos en person. BMR är ett mått på mängden energi som en person förbrukar under vila och vid varierande aktivitetsnivåer. Harris-Benedict Formeln används för att beräkna en persons BMR baserat på deras ålder, vikt, längd och kön.
Vad är Harris-Benedicts ekvation, frågar du dig?
Harris-Benedicts ekvation är en matematisk formel som låter dig räkna din basala ämnesomsättning - BMR. Det kräver din längd, vikt, ålder och kön. Det finns två distinkta formler:
För kvinnor är det:
BMR = 655,1 + (9,563 * vikt i kg) + (1,850 * höjd i cm) - (4,676 * ålder)
För män är det:
BMR = 66,5 + (13,75 * vikt i kg) + (5,003 * höjd i cm) - (6,75 * ålder)
Är Harris-Benedicts ekvation korrekt?
Harris-Benedicts ekvation har ansetts vara den mest exakta BMR-ekvationen. Men kom ihåg att den grova uppskattningen av din BMR med hjälp av en miniräknare kanske inte är korrekt och kan skilja sig från dina faktiska kroppsbehov. Du måste göra detta, men att beräkna din BMR kan hjälpa dig att komma igång.
Hur kan jag beräkna min BMR för en kvinna?
Det skulle vara bäst om du beräknade din kvinnliga BMR genom att:
Vet din exakta längd och vikt. Vänligen fuska inte, och det kommer bara att leda till felaktiga resultat.
Harris-Benedicts formel för kvinnor:
BMR = 655,1 + (9,563 * vikt i kg) + (1,850 * höjd i cm) - (4,676 * ålder)
Din basala ämnesomsättning (BMR) är resultatet. Multiplicera detta med din aktivitetsnivå – PAL – för att beräkna din dagliga energiförbrukning – TDEE.
Artikelförfattare
Parmis Kazemi
Parmis är en innehållsskapare som har en passion för att skriva och skapa nya saker. Hon är också mycket intresserad av teknik och tycker om att lära sig nya saker.
Harris-Benedict-kalkylator (total Energiförbrukning TDEE & Bmr) Svenska
Publicerad: Thu Apr 21 2022
I kategori Fysik räknare
Lägg till Harris-Benedict-kalkylator (total Energiförbrukning TDEE & Bmr) på din egen webbplats
Harris-Benedict-kalkylator (total Energiförbrukning TDEE & Bmr) på andra språk
Harris-Benedict -laskin (kokonaisenergiankulutus TDEE & Bmr)Harris-Benedict Kalkulator (totalt Energiforbruk TDEE Og Bmr)Harris-Benedict Lommeregner (samlet Energiforbrug TDEE & Bmr)Harris-Benedict Rekenmachine (totaal Energieverbruik TDEE & Bmr)Kalkulator Harrisa-Benedicta (całkowity Wydatek Energetyczny TDEE I Bmr)Máy Tính Harris-Benedict (tổng Chi Tiêu Năng Lượng TDEE & Bmr)Harris-Benedict 계산기(총 에너지 소비 TDEE 및 Bmr)Harisa-Benedikta Kalkulators (kopējie Enerģijas Izdevumi TDEE Un Bmr)Харрис-Бенедикт Калкулатор (укупна Потрошња Енергије ТДЕЕ & Бмр)Kalkulator Harris-Benedict (skupna Poraba Energije TDEE & Bmr)