Natuurkunde Rekenmachines
Harris-Benedict Rekenmachine (totaal Energieverbruik TDEE & Bmr)
Als u zich zorgen maakt over uw gezondheid en lichaam, is de Harris-Benedict Calculator (BMR-calculator), die op de Harris-Benedict-formule draait, de juiste tool voor u!
Harris-Benedict-rekenmachine
kg
cm
yrs
kcal/day
Inhoudsopgave
Wat is een BMR-calculator?
Uw basaal metabolisme is het equivalent van de hoeveelheid energie die uw lichaam nodig zou hebben om 24 uur te functioneren als het wakker zou zijn.
Wat is de Harris-Benedict-vergelijking, vraag je?
De Harris-Benedict-vergelijking gebruikt uw BMR om uw dagelijkse energieverbruik (calorieën) te berekenen.
Hoe bereken ik mijn BMR?
U zou de Harris-Benedict-vergelijking gebruiken om uw BMR te berekenen.
Voor vrouwen is het:
BMR = 655,1 + (9.563 * gewicht in kg) + (1.850 * lengte in cm) - (4.676 * leeftijd)
Voor mannen is het:
BMR = 66.5 + (13.75 * gewicht in kg) + (5.003 * lengte in cm) - (6.75 * leeftijd)
Wat is BMR?
Uw basaal metabolisme (BMR) is het equivalent van hoeveel energie uw lichaam nodig zou hebben om te functioneren als het 24 uur wakker zou zijn.
BMR is de snelheid van het basaal metabolisme. Het is de minimale hoeveelheid calorieën die uw lichaam nodig heeft om gedurende een dag essentiële functies uit te voeren, zoals ademhalen, spijsvertering en het handhaven van een constante lichaamstemperatuur.
Wat maakt een goede BMR?
De gemiddelde BMR voor een vrouw is 1409 Kcal (5900kJ), en voor een man is het 1696 Kcal (7100kJ).
Hoe kan ik mijn BMR verhogen?
U kunt uw BMR (basale stofwisseling) verhogen door te proberen:
Eet meer eiwitten bij elke maaltijd.
Het verhogen van uw HIIT (high-intensity interval training).
Verhoog uw dagelijkse activiteiten door trappen te kiezen in plaats van de lift, meer te lopen, over te stappen op een sta-bureau.
Meer pittig eten.
Door meer weerstandsoefeningen te doen, verbrand je meer calorieën dan je vetweefsel.
Hoe kan ik BMR naar ponden converteren?
Gebruik de volgende vergelijkingen om uw basaal metabolisme in Engelse eenheden te berekenen:
Voor mannen is het:
BMR = 66,74 + (6,24 * gewicht in ponden) + (12,7 * lengte in inches) - (6,75 * leeftijd in jaren)
Voor vrouwen is het:
BMR = 65,51 + (4,35 * gewicht in ponden) + (4,7 * lengte in inches) - (4,7 * leeftijd in jaren)
Hoe kan ik BMR gebruiken om af te vallen?
Als u wilt afvallen, is het tellen van uw BMR een goede plek om te beginnen. Het vertelt je hoeveel calorieën je lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Het zou het beste zijn als je nooit minder dan dit at. U kunt dit getal vervolgens vermenigvuldigen met uw activiteitsniveau (PAL) om te zien hoeveel calorieën u verbrandt. U kunt langzaam en gestaag afvallen door een redelijke hoeveelheid calorieën te verminderen (bijv. 500 kcal/dag).
Wat is de Harris Benedict-formule?
De Harris-Benedict-formule is een wiskundige vergelijking die kan worden gebruikt om het basaal metabolisme (BMR) van een persoon te berekenen. De BMR is een maat voor de hoeveelheid energie die een persoon verbruikt tijdens rust en bij verschillende activiteitsniveaus. De Harris-Benedict-formule wordt gebruikt om de BMR van een persoon te berekenen op basis van leeftijd, gewicht, lengte en geslacht.
Wat is de Harris-Benedict-vergelijking, vraag je?
De Harris-Benedict-vergelijking is een wiskundige formule waarmee u uw basaal metabolisme kunt tellen - BMR. Het vereist uw lengte, gewicht, leeftijd en geslacht. Er zijn twee verschillende formules:
Voor vrouwen is het:
BMR = 655,1 + (9.563 * gewicht in kg) + (1.850 * lengte in cm) - (4.676 * leeftijd)
Voor mannen is het:
BMR = 66.5 + (13.75 * gewicht in kg) + (5.003 * lengte in cm) - (6.75 * leeftijd)
Klopt de Harris-Benedict-vergelijking?
De Harris-Benedict-vergelijking wordt beschouwd als de meest nauwkeurige BMR-vergelijking. Maar onthoud dat de ruwe schatting van uw BMR met behulp van een rekenmachine mogelijk niet nauwkeurig is en kan verschillen van uw werkelijke lichamelijke vereisten. U moet dit doen, maar het berekenen van uw BMR kan u op weg helpen.
Hoe bereken ik mijn BMR voor een vrouw?
U kunt uw vrouwelijke BMR het beste berekenen door:
Ken uw exacte lengte en gewicht. Gelieve niet vals te spelen, en het zal alleen maar leiden tot onnauwkeurige resultaten.
De Harris-Benedict formule voor vrouwen:
BMR = 655,1 + (9.563 * gewicht in kg) + (1.850 * lengte in cm) - (4.676 * leeftijd)
Je basaal metabolisme (BMR) is het resultaat. Vermenigvuldig dit met uw activiteitenniveau - PAL - om uw dagelijkse energieverbruik te berekenen - TDEE.
Artikel auteur
Parmis Kazemi
Parmis is een contentmaker met een passie voor schrijven en het creëren van nieuwe dingen. Ze is ook zeer geïnteresseerd in technologie en vindt het leuk om nieuwe dingen te leren.
Harris-Benedict Rekenmachine (totaal Energieverbruik TDEE & Bmr) Nederlands
gepubliceerd: Thu Apr 21 2022
In categorie Natuurkunde rekenmachines
Voeg Harris-Benedict Rekenmachine (totaal Energieverbruik TDEE & Bmr) toe aan uw eigen website
Harris-Benedict Rekenmachine (totaal Energieverbruik TDEE & Bmr) in andere talen
Kalkulator Harrisa-Benedicta (całkowity Wydatek Energetyczny TDEE I Bmr)Máy Tính Harris-Benedict (tổng Chi Tiêu Năng Lượng TDEE & Bmr)Harris-Benedict 계산기(총 에너지 소비 TDEE 및 Bmr)Harisa-Benedikta Kalkulators (kopējie Enerģijas Izdevumi TDEE Un Bmr)Харрис-Бенедикт Калкулатор (укупна Потрошња Енергије ТДЕЕ & Бмр)Kalkulator Harris-Benedict (skupna Poraba Energije TDEE & Bmr)Harris-Benedikt Kalkulyatoru (ümumi Enerji Xərcləri TDEE Və Bmr)ماشین حساب هریس بندیکت (مصرف انرژی کل TDEE و Bmr)Αριθμομηχανή Harris-Benedict (συνολική Ενεργειακή Δαπάνη TDEE & Bmr)מחשבון האריס-בנדיקט (סה"כ הוצאות אנרגיה TDEE & Bmr)