Calculatoare De Fizică
Calculator Harris-Benedict (cheltuieli Totale De Energie TDEE Și Bmr)
Dacă ești îngrijorat de sănătatea și corpul tău, Calculatorul Harris-Benedict (calculatorul BMR), care rulează pe formula Harris-Benedict, este instrumentul potrivit pentru tine!
Calculatorul Harris-Benedict
kg
cm
yrs
kcal/day
Cuprins
Ce este un Calculator BMR?
Rata metabolică bazală este echivalentul cantității de energie pe care corpul tău ar avea nevoie pentru a funcționa timp de 24 de ore dacă ar fi treaz.
Ce este ecuația Harris-Benedict, vă întrebați?
Ecuația Harris-Benedict folosește BMR pentru a calcula consumul zilnic de energie (calorii).
Cum îmi calculez BMR?
Ați folosi ecuația Harris-Benedict pentru a calcula BMR.
Pentru femei, este:
BMR = 655,1 + (9,563 * greutate în kg) + (1,850 * înălțime în cm) - (4,676 * vârstă)
Pentru bărbați, este:
BMR = 66,5 + (13,75 * greutate în kg) + (5,003 * înălțime în cm) - (6,75 * vârstă)
Ce este BMR?
Rata metabolismului bazal (BMR) este echivalentul energiei pe care corpul dumneavoastră ar avea nevoie pentru a funcționa dacă ar fi treaz timp de 24 de ore.
BMR este rata metabolismului bazal. Este cantitatea minimă de calorii de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a îndeplini funcții esențiale, cum ar fi respirația, digestia și menținerea unei temperaturi constante a corpului pe parcursul unei zile.
Ce face un BMR bun?
BMR medie pentru o femeie este de 1409 Kcal (5900 kJ), iar pentru un bărbat, este de 1696 Kcal (7100 kJ).
Cum îmi pot crește BMR?
Puteți crește BMR (rate metabolice bazale) încercând:
Consumă mai multe proteine la fiecare masă.
Creșterea HIIT (antrenament pe intervale de mare intensitate).
Măriți-vă activitățile zilnice alegând scări în loc de lift, mergând mai mult, trecând la un birou în picioare.
Mâncare mai picant.
Făcând mai multe exerciții de rezistență, te va ajuta să arzi mai multe calorii decât țesutul adipos.
Cum pot converti BMR în lire sterline?
Utilizați următoarele ecuații pentru a calcula ratele metabolice bazale în unități imperiale:
Pentru bărbați, este:
BMR = 66,74 + (6,24 * greutate în lire) + (12,7 * înălțime în inci) - (6,75 * vârstă în ani)
Pentru femei, este:
BMR = 65,51 + (4,35 * greutate în lire) + (4,7 * înălțime în inci) - (4,7 * vârsta în ani)
Cum pot folosi BMR pentru pierderea în greutate?
Dacă doriți să pierdeți în greutate, numărarea BMR este un loc minunat pentru a începe. Îți spune de câte calorii are nevoie corpul tău pentru a funcționa corect. Cel mai bine ar fi să nu mâncați niciodată mai puțin de atât. Puteți apoi înmulți acest număr cu nivelul de activitate (PAL) pentru a afla câte calorii arzi. Puteți pierde în greutate încet și constant prin reducerea unei cantități rezonabile de calorii (de exemplu, 500 kcal/zi).
Care este formula Harris Benedict?
Formula Harris-Benedict este o ecuație matematică care poate fi utilizată pentru a calcula rata metabolică bazală (BMR) a unei persoane. BMR este o măsură a cantității de energie cheltuită de o persoană în timpul odihnei și la diferite niveluri de activitate. Formula Harris-Benedict este utilizată pentru a calcula BMR-ul unei persoane pe baza vârstei, greutății, înălțimii și sexului acesteia.
Ce este ecuația Harris-Benedict, vă întrebați?
Ecuația Harris-Benedict este o formulă matematică care vă permite să numărați rata metabolismului bazal - BMR. Este nevoie de înălțimea, greutatea, vârsta și sexul dvs. Există două formule distincte:
Pentru femei, este:
BMR = 655,1 + (9,563 * greutate în kg) + (1,850 * înălțime în cm) - (4,676 * vârstă)
Pentru bărbați, este:
BMR = 66,5 + (13,75 * greutate în kg) + (5,003 * înălțime în cm) - (6,75 * vârstă)
Este corectă ecuația Harris-Benedict?
Ecuația Harris-Benedict a fost considerată a fi cea mai precisă ecuație BMR. Dar, amintiți-vă că estimarea aproximativă a BMR folosind un calculator poate să nu fie exactă și ar putea diferi de cerințele dumneavoastră corporale reale. Trebuie să faceți acest lucru, dar calcularea BMR vă poate ajuta să începeți.
Cum îmi pot calcula BMR pentru o femeie?
Cel mai bine ar fi să calculezi BMR-ul tău feminin după:
Aflați exact înălțimea și greutatea dvs. Vă rugăm să nu înșelați și va duce doar la rezultate inexacte.
Formula Harris-Benedict pentru femei:
BMR = 655,1 + (9,563 * greutate în kg) + (1,850 * înălțime în cm) - (4,676 * vârstă)
Rezultatul este rata metabolică bazală (BMR). Înmulțiți acest lucru cu nivelul dvs. de activitate - PAL - pentru a calcula consumul zilnic de energie - TDEE.
Autorul articolului
Parmis Kazemi
Parmis este un creator de conținut care are o pasiune pentru a scrie și a crea lucruri noi. De asemenea, este foarte interesată de tehnologie și îi place să învețe lucruri noi.
Calculator Harris-Benedict (cheltuieli Totale De Energie TDEE Și Bmr) Română
Publicat: Thu Apr 21 2022
În categoria Calculatoare de fizică
Adăugați Calculator Harris-Benedict (cheltuieli Totale De Energie TDEE Și Bmr) la propriul site web
Calculator Harris-Benedict (cheltuieli Totale De Energie TDEE Și Bmr) în alte limbi
Калькулятар Harris-Benedict (агульны Расход Энергіі TDEE & Bmr)Kalkulačka Harris-Benedict (celkový Energetický Výdaj TDEE A Bmr)Калкулатор Харис-Бенедикт (общ Енергиен Разход TDEE & Bmr)Harris-Benedict Kalkulator (ukupna Potrošnja Energije TDEE & Bmr)Harris-Benedict Skaičiuotuvas (bendros Energijos Sąnaudos TDEE Ir Bmr)Calcolatore Harris-Benedict (dispendio Energetico Totale TDEE E Bmr)Harris-Benedict Calculator (kabuuang Paggasta Sa Enerhiya TDEE At Bmr)Kalkulator Harris-Benedict (jumlah Perbelanjaan Tenaga TDEE & Bmr)Harris-Benedict-kalkylator (total Energiförbrukning TDEE & Bmr)Harris-Benedict -laskin (kokonaisenergiankulutus TDEE & Bmr)