Calculadoras De Física
Calculadora Harris-Benedict (gasto Total De Energía TDEE Y Bmr)
Si le preocupa su salud y su cuerpo, la Calculadora Harris-Benedict (calculadora BMR), que se ejecuta en la fórmula Harris-Benedict, ¡es la herramienta adecuada para usted!
Calculadora de Harris-Benedict
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kcal/day
Tabla de contenido
¿Qué es una calculadora BMR?
Su tasa metabólica basal es el equivalente a la cantidad de energía que su cuerpo necesitaría para funcionar durante 24 horas si estuviera despierto.
¿Qué es la ecuación de Harris-Benedict, preguntas?
La ecuación de Harris-Benedict utiliza su BMR para calcular su gasto energético diario (calorías).
¿Cómo calculo mi BMR?
Usaría la ecuación de Harris-Benedict para calcular su BMR.
Para las mujeres, es:
BMR = 655,1 + (9,563 * peso en kg) + (1,850 * altura en cm) - (4,676 * edad)
Para los hombres, es:
BMR = 66,5 + (13,75 * peso en kg) + (5,003 * altura en cm) - (6,75 * edad)
¿Qué es BMR?
Su tasa de metabolismo basal (BMR) es el equivalente a la cantidad de energía que su cuerpo necesitaría para funcionar si estuviera despierto durante 24 horas.
BMR es la tasa de metabolismo basal. Es la cantidad mínima de calorías que tu cuerpo requiere para realizar funciones esenciales como la respiración, la digestión y mantener una temperatura corporal constante a lo largo del día.
¿Qué hace un buen BMR?
El BMR promedio para una mujer es 1409 Kcal (5900 kJ) y para un hombre es 1696 Kcal (7100 kJ).
¿Cómo puedo aumentar mi BMR?
Puede aumentar su BMR (tasas metabólicas basales) al intentar:
Consume más proteína con cada comida.
Aumentar tu HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad).
Aumente sus actividades diarias eligiendo escaleras en lugar del ascensor, caminando más, cambiando a un escritorio de pie.
Comida más picante.
Hacer más ejercicios de resistencia te ayudará a quemar más calorías que tu tejido adiposo.
¿Cómo puedo convertir BMR a libras?
Utilice las siguientes ecuaciones para calcular sus tasas metabólicas basales en unidades imperiales:
Para los hombres, es:
BMR = 66,74 + (6,24 * peso en libras) + (12,7 * altura en pulgadas) - (6,75 * edad en años)
Para las mujeres, es:
BMR = 65,51 + (4,35 * peso en libras) + (4,7 * altura en pulgadas) - (4,7 * edad en años)
¿Cómo puedo usar BMR para bajar de peso?
Si está buscando perder peso, contar su BMR es un excelente lugar para comenzar. Te dice cuántas calorías necesita tu cuerpo para funcionar correctamente. Sería mejor si nunca comieras menos que esto. Luego puede multiplicar este número por su nivel de actividad (PAL) para encontrar cuántas calorías quema. Puede perder peso lenta y constantemente reduciendo una cantidad razonable de calorías (por ejemplo, 500 kcal/día).
¿Qué es la fórmula de Harris Benedict?
La fórmula de Harris-Benedict es una ecuación matemática que se puede utilizar para calcular la tasa metabólica basal (TMB) de una persona. El BMR es una medida de la cantidad de energía gastada por una persona durante el descanso y en diferentes niveles de actividad. La fórmula de Harris-Benedict se utiliza para calcular el BMR de una persona en función de su edad, peso, altura y sexo.
¿Qué es la ecuación de Harris-Benedict, preguntas?
La ecuación de Harris-Benedict es una fórmula matemática que le permite contar su tasa de metabolismo basal - BMR. Requiere su altura, peso, edad y sexo. Hay dos fórmulas distintas:
Para las mujeres, es:
BMR = 655,1 + (9,563 * peso en kg) + (1,850 * altura en cm) - (4,676 * edad)
Para los hombres, es:
BMR = 66,5 + (13,75 * peso en kg) + (5,003 * altura en cm) - (6,75 * edad)
¿Es correcta la ecuación de Harris-Benedict?
Se ha considerado que la ecuación de Harris-Benedict es la ecuación de BMR más precisa. Pero recuerde que la estimación aproximada de su BMR utilizando una calculadora puede no ser precisa y podría diferir de sus necesidades corporales reales. Debe hacer esto, pero calcular su BMR puede ayudarlo a comenzar.
¿Cómo puedo calcular mi BMR para una mujer?
Sería mejor si calculara su BMR femenino por:
Conozca su altura y peso exactos. Por favor, no haga trampa, ya que solo conducirá a resultados inexactos.
La fórmula de Harris-Benedict para mujeres:
BMR = 655,1 + (9,563 * peso en kg) + (1,850 * altura en cm) - (4,676 * edad)
Su tasa metabólica basal (BMR) es el resultado. Multiplica esto por tu nivel de actividad - PAL - para calcular tu gasto diario de energía - TDEE.
Autor del artículo
Parmis Kazemi
Parmis es un creador de contenido apasionado por escribir y crear cosas nuevas. También está muy interesada en la tecnología y disfruta aprender cosas nuevas.
Calculadora Harris-Benedict (gasto Total De Energía TDEE Y Bmr) Español
Publicado: Thu Apr 21 2022
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