Calcolatrici Di Fisica
Calcolatore Harris-Benedict (dispendio Energetico Totale TDEE E Bmr)
Se sei preoccupato per la tua salute e il tuo corpo, il calcolatore Harris-Benedict (calcolatore BMR), che funziona con la formula Harris-Benedict, è lo strumento giusto per te!
Calcolatrice Harris-Benedetto
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kcal/day
Sommario
Che cos'è un calcolatore BMR?
Il tuo metabolismo basale è l'equivalente della quantità di energia di cui il tuo corpo avrebbe bisogno per funzionare per 24 ore se fosse sveglio.
Qual è l'equazione Harris-Benedict, chiedi?
L'equazione di Harris-Benedict utilizza il tuo BMR per calcolare il dispendio energetico giornaliero (calorie).
Come calcolo il mio BMR?
Utilizzeresti l'equazione di Harris-Benedict per calcolare il tuo BMR.
Per le donne è:
BMR = 655,1 + (9.563 * peso in kg) + (1.850 * altezza in cm) - (4.676 * età)
Per gli uomini, è:
BMR = 66,5 + (13,75 * peso in kg) + (5,003 * altezza in cm) - (6,75 * età)
Cos'è il BMR?
Il tuo metabolismo basale (BMR) è l'equivalente di quanta energia il tuo corpo avrebbe bisogno per funzionare se fosse sveglio per 24 ore.
Il BMR è il tasso di metabolismo basale. È la quantità minima di calorie necessaria al tuo corpo per svolgere funzioni essenziali come la respirazione, la digestione e il mantenimento di una temperatura corporea costante nel corso della giornata.
Cosa rende un buon BMR?
Il BMR medio per una donna è 1409 Kcal (5900kJ) e per un maschio è 1696 Kcal (7100kJ).
Come posso aumentare il mio BMR?
Puoi aumentare il tuo BMR (metabolismo basale) provando:
Consumare più proteine ad ogni pasto.
Aumentare il tuo HIIT (allenamento a intervalli ad alta intensità).
Aumenta le tue attività quotidiane scegliendo le scale invece dell'ascensore, camminando di più, passando a una scrivania in piedi.
Cibo più piccante.
Fare più esercizi di resistenza ti aiuterà a bruciare più calorie del tuo tessuto adiposo.
Come posso convertire il BMR in sterline?
Usa le seguenti equazioni per calcolare i tuoi tassi metabolici basali in unità imperiali:
Per gli uomini, è:
BMR = 66,74 + (6,24 * peso in libbre) + (12,7 * altezza in pollici) - (6,75 * età in anni)
Per le donne è:
BMR = 65,51 + (4,35 * peso in libbre) + (4,7 * altezza in pollici) - (4,7 * età in anni)
Come posso usare il BMR per dimagrire?
Se stai cercando di perdere peso, contare il tuo BMR è un ottimo punto di partenza. Ti dice quante calorie ha bisogno il tuo corpo per funzionare correttamente. Sarebbe meglio se non mangiassi mai meno di questo. Puoi quindi moltiplicare questo numero per il tuo livello di attività (PAL) per trovare quante calorie bruci. Puoi perdere peso lentamente e costantemente riducendo una quantità ragionevole di calorie (ad es. 500 kcal/giorno).
Qual è la formula di Harris Benedict?
La formula di Harris-Benedict è un'equazione matematica che può essere utilizzata per calcolare il metabolismo basale (BMR) di una persona. Il BMR è una misura della quantità di energia spesa da una persona durante il riposo ea vari livelli di attività. La formula di Harris-Benedict viene utilizzata per calcolare il BMR di una persona in base all'età, al peso, all'altezza e al sesso.
Qual è l'equazione Harris-Benedict, chiedi?
L'equazione di Harris-Benedict è una formula matematica che ti consente di contare il tuo metabolismo basale - BMR. Richiede altezza, peso, età e sesso. Esistono due formule distinte:
Per le donne è:
BMR = 655,1 + (9.563 * peso in kg) + (1.850 * altezza in cm) - (4.676 * età)
Per gli uomini, è:
BMR = 66,5 + (13,75 * peso in kg) + (5,003 * altezza in cm) - (6,75 * età)
L'equazione Harris-Benedict è corretta?
L'equazione di Harris-Benedict è stata considerata l'equazione BMR più accurata. Tuttavia, ricorda che la stima approssimativa del tuo BMR utilizzando una calcolatrice potrebbe non essere accurata e potrebbe differire dalle tue effettive esigenze fisiche. Devi farlo, ma calcolare il tuo BMR può aiutarti a iniziare.
Come posso calcolare il mio BMR per una donna?
Sarebbe meglio se calcolassi il tuo BMR femminile in base a:
Conosci la tua altezza e peso esatti. Si prega di non imbrogliare e porterà solo a risultati imprecisi.
La formula Harris-Benedetto per le donne:
BMR = 655,1 + (9.563 * peso in kg) + (1.850 * altezza in cm) - (4.676 * età)
Il risultato è il tuo metabolismo basale (BMR). Moltiplicalo con il tuo livello di attività - PAL - per calcolare il tuo dispendio energetico giornaliero - TDEE.
Autore dell'articolo
Parmis Kazemi
Parmis è un creatore di contenuti che ha una passione per la scrittura e la creazione di cose nuove. È anche molto interessata alla tecnologia e le piace imparare cose nuove.
Calcolatore Harris-Benedict (dispendio Energetico Totale TDEE E Bmr) Italiano
Pubblicato: Thu Apr 21 2022
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