Калкулатори За Физику
Харрис-Бенедикт Калкулатор (укупна Потрошња Енергије ТДЕЕ & Бмр)
Ако сте забринути за своје здравље и тело, Харис-Бенедиктов калкулатор (БМР калкулатор), који ради на Харис-Бенедикт формули, је прави алат за вас!
Харрис-Бенедикт Калкулатор
kg
cm
yrs
kcal/day
Преглед садржаја
Шта је БМР калкулатор?
Ваша базална метаболичка стопа је еквивалентна количини енергије која би вашем телу била потребна да функционише 24 сата да је будно.
Шта је Харис-Бенедиктова једначина, питате се?
Харрис-Бенедиктова једначина користи ваш БМР за израчунавање ваше дневне потрошње енергије (калорије).
Како да израчунам свој БМР?
Користили бисте Харрис-Бенедиктову једначину да израчунате свој БМР.
За жене, то је:
БМР = 655,1 + (9,563 * тежина у кг) + (1,850 * висина у цм) - (4,676 * старост)
За мушкарце, то је:
БМР = 66,5 + (13,75 * тежина у кг) + (5,003 * висина у цм) - (6,75 * старост)
Шта је БМР?
Стопа базалног метаболизма (БМР) је еквивалентна количини енергије која би вашем телу била потребна да функционише ако би било будно 24 сата.
БМР је стопа базалног метаболизма. То је минимална количина калорија потребна вашем телу за обављање основних функција као што су дисање, варење и одржавање константне телесне температуре током дана.
Шта чини добар БМР?
Просечан БМР за жену је 1409 Кцал (5900кЈ), а за мушкарце је 1696 Кцал (7100кЈ).
Како могу повећати свој БМР?
Можете повећати свој БМР (базни метаболизам) покушајем:
Конзумирајте више протеина са сваким оброком.
Повећајте свој ХИИТ (интервални тренинг високог интензитета).
Повећајте своје дневне активности бирањем степеница уместо лифта, ходањем више, пребацивањем на стојећи сто.
Више зачињене хране.
Радите више вежби отпора помоћи ће вам да сагорете више калорија од масног ткива.
Како могу претворити БМР у фунте?
Користите следеће једначине за израчунавање базалних метаболичких стопа у империјалним јединицама:
За мушкарце, то је:
БМР = 66,74 + (6,24 * тежина у фунтама) + (12,7 * висина у инчима) - (6,75 * старост у годинама)
За жене, то је:
БМР = 65,51 + (4,35 * тежина у фунтама) + (4,7 * висина у инчима) - (4,7 * старост у годинама)
Како могу да користим БМР за губитак тежине?
Ако желите да смршате, бројање БМР-а је одлично место за почетак. Она вам говори колико калорија је потребно вашем телу да правилно функционише. Било би најбоље да никада не једете мање од овога. Затим можете помножити овај број са нивоом активности (ПАЛ) да бисте сазнали колико калорија сагоревате. Можете губити тежину полако и постојано смањењем разумне количине калорија (нпр. 500 кцал/дан).
Шта је формула Хариса Бенедикта?
Харис-Бенедиктова формула је математичка једначина која се може користити за израчунавање базалног метаболизма (БМР) особе. БМР је мера количине енергије коју особа троши током одмора и на различитим нивоима активности. Харис-Бенедиктова формула се користи за израчунавање БМР особе на основу њене старости, тежине, висине и пола.
Шта је Харис-Бенедиктова једначина, питате се?
Харрис-Бенедиктова једначина је математичка формула која вам омогућава да пребројите своју стопу базалног метаболизма - БМР. То захтева вашу висину, тежину, старост и пол. Постоје две различите формуле:
За жене, то је:
БМР = 655,1 + (9,563 * тежина у кг) + (1,850 * висина у цм) - (4,676 * старост)
За мушкарце, то је:
БМР = 66,5 + (13,75 * тежина у кг) + (5,003 * висина у цм) - (6,75 * старост)
Да ли је Харрис-Бенедиктова једначина тачна?
Харрис-Бенедиктова једначина се сматра најтачнијом БМР једначином. Али, запамтите да груба процена вашег БМР-а помоћу калкулатора можда није тачна и да се може разликовати од ваших стварних телесних захтева. Морате то да урадите, али израчунавање вашег БМР-а може вам помоћи да започнете.
Како могу да израчунам свој БМР за жену?
Најбоље би било да израчунате свој женски БМР према:
Знајте своју тачну висину и тежину. Молимо вас да не варате, и то ће само довести до нетачних резултата.
Харис-Бенедиктова формула за жене:
БМР = 655,1 + (9,563 * тежина у кг) + (1,850 * висина у цм) - (4,676 * старост)
Резултат је ваш базални метаболизам (БМР). Помножите ово са својим нивоом активности – ПАЛ – да бисте израчунали своју дневну потрошњу енергије – ТДЕЕ.
Аутор чланка
Parmis Kazemi
Пармис је креатор садржаја који има страст за писањем и стварањем нових ствари. Такође је веома заинтересована за технологију и ужива у учењу нових ствари.
Харрис-Бенедикт Калкулатор (укупна Потрошња Енергије ТДЕЕ & Бмр) српски
Објављено: Thu Apr 21 2022
У категорији Калкулатори за физику
Додајте Харрис-Бенедикт Калкулатор (укупна Потрошња Енергије ТДЕЕ & Бмр) на своју веб локацију
Харрис-Бенедикт Калкулатор (укупна Потрошња Енергије ТДЕЕ & Бмр) на другим језицима
Kalkulator Harris-Benedict (skupna Poraba Energije TDEE & Bmr)Harris-Benedikt Kalkulyatoru (ümumi Enerji Xərcləri TDEE Və Bmr)ماشین حساب هریس بندیکت (مصرف انرژی کل TDEE و Bmr)Αριθμομηχανή Harris-Benedict (συνολική Ενεργειακή Δαπάνη TDEE & Bmr)מחשבון האריס-בנדיקט (סה"כ הוצאות אנרגיה TDEE & Bmr)Kalkulačka Harris-Benedict (celkový Energetický Výdej TDEE A Bmr)Harris-Benedict Számológép (teljes Energiafogyasztás TDEE És Bmr)Harris-Benedict 计算器（总能量消耗 TDEE 和 Bmr）হ্যারিস-বেনেডিক্ট ক্যালকুলেটর (মোট শক্তি ব্যয় TDEE এবং Bmr)Калькулятор Харріса-Бенедикта (загальні Витрати Енергії TDEE & Bmr)