Fizikai Számológépek
Harris-Benedict Számológép (teljes Energiafogyasztás TDEE És Bmr)
Ha aggódik egészsége és teste miatt, a Harris-Benedict-kalkulátor (BMR-kalkulátor), amely a Harris-Benedict formulán fut, a megfelelő eszköz az Ön számára!
Harris-Benedict számológép
kg
cm
yrs
kcal/day
Tartalomjegyzék
Mi az a BMR kalkulátor?
Alapanyagcsere-sebessége megegyezik azzal az energiamennyiséggel, amelyre szervezetének 24 órán keresztül szüksége lenne, ha ébren lenne.
Kérdezi, mi a Harris-Benedict egyenlet?
A Harris-Benedict egyenlet a BMR alapján számítja ki napi energiafelhasználását (kalóriát).
Hogyan számíthatom ki a BMR-emet?
A BMR kiszámításához a Harris-Benedict egyenletet használja.
A nők számára ez:
BMR = 655,1 + (9,563 * súly kg) + (1,850 * magasság cm-ben) - (4,676 * életkor)
Férfiaknál ez:
BMR = 66,5 + (13,75 * súly kg-ban) + (5,003 * magasság cm-ben) - (6,75 * életkor)
Mi az a BMR?
Az Ön alapanyagcsere-sebessége (BMR) megegyezik azzal, hogy a szervezetnek mennyi energiára lenne szüksége a működéséhez, ha 24 órán keresztül ébren lenne.
A BMR az alap anyagcsere sebesség. Ez az a minimális kalóriamennyiség, amelyre a szervezetnek szüksége van az olyan alapvető funkciók elvégzéséhez, mint a légzés, az emésztés és az állandó testhőmérséklet fenntartása a nap folyamán.
Mitől jó egy BMR?
Az átlagos BMR egy nőknél 1409 Kcal (5900 kJ), a férfiaknál pedig 1696 Kcal (7100 kJ).
Hogyan növelhetem a BMR-emet?
Növelheti BMR-ét (alapanyagcsere-sebesség), ha megpróbálja:
Fogyassz több fehérjét minden étkezésnél.
A HIIT (magas intenzitású intervallum edzés) növelése.
Növelje napi tevékenységét úgy, hogy a lift helyett lépcsőt választ, többet sétál, álló íróasztalra vált.
Több fűszeres étel.
Ha több ellenállási gyakorlatot végez, akkor több kalóriát éget el, mint a zsírszövet.
Hogyan konvertálhatom át a BMR-t fontra?
Használja a következő egyenleteket az angolszász mértékegységben mért alapanyagcsere-ráták kiszámításához:
Férfiaknál ez:
BMR = 66,74 + (6,24 * súly fontban) + (12,7 * magasság hüvelykben) - (6,75 * életkor években)
A nők számára ez:
BMR = 65,51 + (4,35 * súly fontban) + (4,7 * magasság hüvelykben) - (4,7 * életkor években)
Hogyan használhatom a BMR-t a fogyáshoz?
Ha fogyni szeretne, a BMR megszámolása remek kiindulópont. Megmondja, hány kalóriára van szüksége a szervezetnek a megfelelő működéshez. Az lenne a legjobb, ha soha nem evett ennél kevesebbet. Ezt a számot megszorozhatja aktivitási szintjével (PAL), hogy megtudja, hány kalóriát éget el. Lassan és egyenletesen fogyhat le ésszerű mennyiségű kalória csökkentésével (pl. 500 kcal/nap).
Mi az a Harris Benedict formula?
A Harris-Benedict képlet egy matematikai egyenlet, amellyel kiszámítható az ember alapanyagcsere-sebessége (BMR). A BMR az egy személy által nyugalomban és különböző aktivitási szinteken elhasznált energia mennyiségét mutatja. A Harris-Benedict képletet egy személy BMR-jének kiszámítására használják életkora, súlya, magassága és neme alapján.
Kérdezi, mi a Harris-Benedict egyenlet?
A Harris-Benedict egyenlet egy matematikai képlet, amely lehetővé teszi, hogy megszámolja az alap anyagcsere sebességét - BMR. Szükséges a magasságod, súlyod, életkorod és nemed. Két különböző képlet létezik:
A nők számára ez:
BMR = 655,1 + (9,563 * súly kg) + (1,850 * magasság cm-ben) - (4,676 * életkor)
Férfiaknál ez:
BMR = 66,5 + (13,75 * súly kg-ban) + (5,003 * magasság cm-ben) - (6,75 * életkor)
Helyes a Harris-Benedict egyenlet?
A Harris-Benedict egyenlet a legpontosabb BMR egyenlet. Ne feledje azonban, hogy a BMR számológép segítségével végzett durva becslése nem biztos, hogy pontos, és eltérhet a tényleges testi szükségleteitől. Ezt meg kell tennie, de a BMR kiszámítása segíthet az indulásban.
Hogyan számíthatom ki a BMR-emet egy nő számára?
Az lenne a legjobb, ha a női BMR-t a következőképpen számolná ki:
Ismerje meg pontos magasságát és súlyát. Kérjük, ne csaljon, és ez csak pontatlan eredményekhez vezet.
A Harris-Benedict formula nők számára:
BMR = 655,1 + (9,563 * súly kg) + (1,850 * magasság cm-ben) - (4,676 * életkor)
Az alap anyagcsere sebessége (BMR) az eredmény. Ezt szorozza meg aktivitási szintjével – PAL – a napi energiafogyasztás kiszámításához – TDEE.
A cikk szerzője
Parmis Kazemi
Parmis tartalomkészítő, aki szenvedélyesen ír és új dolgokat hoz létre. Nagyon érdekli a technika és szívesen tanul új dolgokat.
Harris-Benedict Számológép (teljes Energiafogyasztás TDEE És Bmr) magyar nyelv
Közzétett: Thu Apr 21 2022
A (z) Fizikai számológépek kategóriában
A (z) Harris-Benedict Számológép (teljes Energiafogyasztás TDEE És Bmr) hozzáadása saját webhelyéhez
Harris-Benedict Számológép (teljes Energiafogyasztás TDEE És Bmr) más nyelveken
Harris-Benedict 计算器（总能量消耗 TDEE 和 Bmr）হ্যারিস-বেনেডিক্ট ক্যালকুলেটর (মোট শক্তি ব্যয় TDEE এবং Bmr)Калькулятор Харріса-Бенедикта (загальні Витрати Енергії TDEE & Bmr)Harris-Benedicti Kalkulaator (energia Kogukulu TDEE Ja Bmr)Harris-Benedict Calculator (total Energy Expenditure TDEE & Bmr)Calculadora Harris-Benedict (despesa Total De Energia TDEE E Bmr)Calculadora Harris-Benedict (gasto Total De Energía TDEE Y Bmr)Калькулятор Харриса-Бенедикта (общий Расход Энергии TDEE И Bmr)آلة حاسبة Harris-Benedict (إجمالي إنفاق الطاقة TDEE & BMR)Calculatrice Harris-Benedict (dépense Énergétique Totale TDEE & Bmr)