Фізичні Калькулятори
Калькулятор Харріса-Бенедикта (загальні Витрати Енергії TDEE & Bmr)
Якщо ви турбуєтеся про своє здоров’я і тіло, калькулятор Харріса-Бенедикта (калькулятор BMR), який працює за формулою Харріса-Бенедикта, є правильним інструментом для вас!
Калькулятор Харріса-Бенедикта
kg
cm
yrs
kcal/day
Ви знайшли відповідь на своє питання?
Зміст
Що таке калькулятор BMR?
Ваша швидкість основного метаболізму еквівалентна кількості енергії, необхідної вашому організму для функціонування протягом 24 годин, якби воно не спало.
Що таке рівняння Харріса-Бенедикта, запитаєте ви?
Рівняння Харріса-Бенедикта використовує ваш BMR для обчислення ваших щоденних витрат енергії (калорій).
Як розрахувати свій BMR?
Ви б використовували рівняння Харріса-Бенедикта для обчислення BMR.
Для жінок це:
BMR = 655,1 + (9,563 * вага в кг) + (1,850 * зріст у см) - (4,676 * вік)
Для чоловіків це:
BMR = 66,5 + (13,75 * вага в кг) + (5,003 * зріст у см) - (6,75 * вік)
Що таке BMR?
Ваша швидкість основного метаболізму (BMR) є еквівалентом того, скільки енергії знадобилося б вашому організму для функціонування, якби воно не спало протягом 24 годин.
BMR – це швидкість основного метаболізму. Це мінімальна кількість калорій, необхідна вашому організму для виконання основних функцій, таких як дихання, травлення та підтримання постійної температури тіла протягом дня.
Що робить хороший BMR?
Середній BMR для жінки становить 1409 ккал (5900 кДж), а для чоловіка — 1696 ккал (7100 кДж).
Як я можу збільшити свій BMR?
Ви можете збільшити свій BMR (базальний метаболізм), спробувавши:
Споживайте більше білка з кожним прийомом їжі.
Збільшення HIIT (інтервального тренування високої інтенсивності).
Збільште свою щоденну діяльність, вибираючи сходи замість ліфта, більше ходіть пішки, перемикаючись на письмовий стіл.
Більш гостра їжа.
Виконання більшої кількості вправ на опір допоможе вам спалити більше калорій, ніж ваша жирова тканина.
Як я можу конвертувати BMR у фунти?
Використовуйте наступні рівняння, щоб обчислити ваш основний метаболізм в імперських одиницях:
Для чоловіків це:
BMR = 66,74 + (6,24 * вага в фунтах) + (12,7 * зріст в дюймах) - (6,75 * вік у роках)
Для жінок це:
BMR = 65,51 + (4,35 * вага в фунтах) + (4,7 * зріст в дюймах) - (4,7 * вік у роках)
Як я можу використовувати BMR для схуднення?
Якщо ви хочете схуднути, підрахунок вашого BMR — чудове місце для початку. Він говорить вам, скільки калорій потрібно вашому організму для правильної роботи. Було б найкраще, якби ви ніколи не їли менше цього. Потім ви можете помножити це число на рівень активності (PAL), щоб дізнатися, скільки калорій ви спалюєте. Ви можете схуднути повільно і стабільно, зменшивши розумну кількість калорій (наприклад, 500 ккал/день).
Що таке формула Харріса Бенедикта?
Формула Гарріса-Бенедикта — це математичне рівняння, яке можна використовувати для розрахунку основного метаболічного рівня (BMR) людини. BMR — це міра кількості енергії, витраченої людиною під час відпочинку та на різних рівнях активності. Формула Харріса-Бенедикта використовується для розрахунку BMR людини на основі її віку, ваги, росту та статі.
Що таке рівняння Харріса-Бенедикта, запитаєте ви?
Рівняння Харріса-Бенедикта - це математична формула, яка дозволяє підрахувати швидкість основного метаболізму - BMR. Для цього потрібні зріст, вага, вік і стать. Є дві різні формули:
Для жінок це:
BMR = 655,1 + (9,563 * вага в кг) + (1,850 * зріст у см) - (4,676 * вік)
Для чоловіків це:
BMR = 66,5 + (13,75 * вага в кг) + (5,003 * зріст у см) - (6,75 * вік)
Чи правильне рівняння Харріса-Бенедикта?
Найточнішим рівнянням BMR вважається рівняння Харріса-Бенедикта. Але пам’ятайте, що приблизна оцінка вашого BMR за допомогою калькулятора може бути неточною і може відрізнятися від ваших реальних потреб організму. Вам потрібно це зробити, але розрахунок BMR може допомогти вам розпочати роботу.
Як я можу розрахувати свій BMR для жінки?
Було б найкраще, якщо б ви розрахували свій жіночий BMR за:
Знайте свій точний зріст і вагу. Будь ласка, не обманюйте, і це призведе лише до неточних результатів.
Формула Харріса-Бенедикта для жінок:
BMR = 655,1 + (9,563 * вага в кг) + (1,850 * зріст у см) - (4,676 * вік)
Результатом є ваш основний метаболізм (BMR). Помножте це на рівень вашої активності – PAL – щоб розрахувати щоденні витрати енергії – TDEE.
Автор статті
Parmis Kazemi
Parmis - це автор контенту, який захоплюється написанням та створенням нових речей. Вона також дуже цікавиться технікою і любить вивчати нове.
Калькулятор Харріса-Бенедикта (загальні Витрати Енергії TDEE & Bmr) Yкраїнський
Опубліковано: Thu Apr 21 2022
У категорії Фізичні калькулятори
Додайте Калькулятор Харріса-Бенедикта (загальні Витрати Енергії TDEE & Bmr) на власний веб -сайт
Калькулятор Харріса-Бенедикта (загальні Витрати Енергії TDEE & Bmr) іншими мовами
Harris-Benedicti Kalkulaator (energia Kogukulu TDEE Ja Bmr)Harris-Benedict Calculator (total Energy Expenditure TDEE & Bmr)Calculadora Harris-Benedict (despesa Total De Energia TDEE E Bmr)Calculadora Harris-Benedict (gasto Total De Energía TDEE Y Bmr)Калькулятор Харриса-Бенедикта (общий Расход Энергии TDEE И Bmr)آلة حاسبة Harris-Benedict (إجمالي إنفاق الطاقة TDEE & BMR)Calculatrice Harris-Benedict (dépense Énergétique Totale TDEE & Bmr)Harris-Benedict-Rechner (Gesamtenergieaufwand TDEE & Bmr)Harris-Benedict 計算機 (総エネルギー消費量 TDEE & Bmr)हैरिस-बेनेडिक्ट कैलकुलेटर (कुल ऊर्जा व्यय टीडीईई और बीएमआर)Harris-Benedict Hesaplayıcısı (toplam Enerji Harcaması TDEE Ve Bmr)Kalkulator Harris-Benedict (total Pengeluaran Energi TDEE & Bmr)Calculator Harris-Benedict (cheltuieli Totale De Energie TDEE Și Bmr)Калькулятар Harris-Benedict (агульны Расход Энергіі TDEE & Bmr)Kalkulačka Harris-Benedict (celkový Energetický Výdaj TDEE A Bmr)Калкулатор Харис-Бенедикт (общ Енергиен Разход TDEE & Bmr)Harris-Benedict Kalkulator (ukupna Potrošnja Energije TDEE & Bmr)Harris-Benedict Skaičiuotuvas (bendros Energijos Sąnaudos TDEE Ir Bmr)Calcolatore Harris-Benedict (dispendio Energetico Totale TDEE E Bmr)Harris-Benedict Calculator (kabuuang Paggasta Sa Enerhiya TDEE At Bmr)Kalkulator Harris-Benedict (jumlah Perbelanjaan Tenaga TDEE & Bmr)Harris-Benedict-kalkylator (total Energiförbrukning TDEE & Bmr)Harris-Benedict -laskin (kokonaisenergiankulutus TDEE & Bmr)Harris-Benedict Kalkulator (totalt Energiforbruk TDEE Og Bmr)Harris-Benedict Lommeregner (samlet Energiforbrug TDEE & Bmr)Harris-Benedict Rekenmachine (totaal Energieverbruik TDEE & Bmr)Kalkulator Harrisa-Benedicta (całkowity Wydatek Energetyczny TDEE I Bmr)Máy Tính Harris-Benedict (tổng Chi Tiêu Năng Lượng TDEE & Bmr)Harris-Benedict 계산기(총 에너지 소비 TDEE 및 Bmr)Harisa-Benedikta Kalkulators (kopējie Enerģijas Izdevumi TDEE Un Bmr)Харрис-Бенедикт Калкулатор (укупна Потрошња Енергије ТДЕЕ & Бмр)Kalkulator Harris-Benedict (skupna Poraba Energije TDEE & Bmr)Harris-Benedikt Kalkulyatoru (ümumi Enerji Xərcləri TDEE Və Bmr)ماشین حساب هریس بندیکت (مصرف انرژی کل TDEE و Bmr)Αριθμομηχανή Harris-Benedict (συνολική Ενεργειακή Δαπάνη TDEE & Bmr)מחשבון האריס-בנדיקט (סה"כ הוצאות אנרגיה TDEE & Bmr)Kalkulačka Harris-Benedict (celkový Energetický Výdej TDEE A Bmr)Harris-Benedict Számológép (teljes Energiafogyasztás TDEE És Bmr)Harris-Benedict 计算器（总能量消耗 TDEE 和 Bmr）হ্যারিস-বেনেডিক্ট ক্যালকুলেটর (মোট শক্তি ব্যয় TDEE এবং Bmr)